Q.筋トレで苦手な部位と理由を教えてください。
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筋トレで苦手な部位はありますか？僕は胸の筋トレが苦手で特にベンチプレスの軌道がいつもブレてしまいフォームが安定しません。
みなさんの苦手な部位と理由が知りたいです。
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正しいフォームというのが慣れるまで1番難しい気がする
胸：大胸筋を鍛えるならば、ベンチプレスよりもダンベルフライをやるほうが効きます。
ほとんどしたことがないのでたまにした時に痛くなる
脚トレは得意なんですが、カーフだけは苦手です。
追い込むと吐き気がするので、脚トレが苦手です。ですが、チキンレッグと言われたくないので、気合を入れて鍛えています。
上腕二頭筋のトレーニングが苦手です。
何かおすすめありますでしょうか？
しっくりくるトレーニングが見つからずあまりやれてません?
私も胸に苦戦しています。バーベルのベンチプレスよりも、ダンベルのプレス、フライを重点的にやるようにしてから、少し良くなりました。しかし、大胸筋上部が未熟な為、試行錯誤中です。
肩のトレーニングで、特に三角筋後部になります。フェイスプルや色んなフォームでのリアレイズ、サイドレイズ、プレス系などをするのですが、僧帽筋上部、肩甲挙筋に刺激が右はうまく後部に入るけど、左はたまにうまくたまに入らずでなかなかうまくなりません。
マシーンがあればリアデルトフライのような動きで体が固定されれば軌道が安定しますが、ダンベルやケーブルだと体がフリーなので中々そうはいきません。
ダンベルリアライズになりますが、自身としての刺激の入れやすい解決方法は背中を少し丸くするのはもちろん、肘の角度を変えずにダンベルを強く握らずダンベルを円を描くように遠くに動かす、ここを大切にするようにしてその日のダンベルコントロールをしています。
トレーニングすること自体は苦にならないけど、翌日に筋肉痛になるので優先順位が下になる。
何度も肩関節を怪我しているので、胸トレが苦手です。ダンベルフライはストレッチを効かせすぎると怪我しやすくなりますし、ダンベルプレスの重量設定をミスった場合にスタートポジションに戻れなくなったりなどの危険性もあると思います。
スクワットなど足のトレーニングをする際には、呼吸も苦しくなるためトレーニングを避けてしまいます。
ふくらはぎのトレーニングです。
地味ですし、腱がが長い方なのでなかなか発達しないので、トレーニングになかなか気持ちが入らないことが多いです。
学生時代に部活でベンチプレスをやっていたことがあるので胸は得意ですが、背中はどこに刺激が入っているかわかりにくく苦手です。自分で触れないのがつらいです。