Q.プチ断食は何時間していますか？
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
初級
毎日水2L飲むと痩せるって本当？
女性10代 / 水２L（女性の場合）を毎日飲むと痩せやすくなると言われているがそれって本当なのでしょうか
-
初級
女性高脂質食ダイエットはどれくらい続けていますか？
女性20代 / 高脂質ダイエットに興味がありますが、カロリーが高すぎて挑戦することが臆病になります。みなさんどれくらいの期間をして、効果出していますか？
-
初級
女性妊娠中体重を増やさないで食べられるおやつや間食、おすすめはありますか？
女性20代 / 現在妊娠中で体重変化に気を使っているのですが、たまにものすごくおなかがすくことがあって毎回間食に何を食べるか悩まされます。皆さんはどんなものを食べてますか？おすすめがあれば教えていただきたいです。
-
ALL
女性足痩せマッサージはどれくらいの期間実践して効果が得られましたか？
女性30代 / 足痩せマッサージの動画を見ながら1ヶ月実践しているのですが、効果が感じられません。足痩せマッサージなどはどれくらい実践して効果が得られましたか？毎日行ったとしてで回答お願いします。
-
ALL
自粛期間でどれくらい自分の健康を意識しましたか？
女性30代 / 外出や人との接触がなかなかしにくいこの時期に食事や運動、その他でどの程度自分の体の健康（免疫力）を意識して過ごしましたか？多くの方の意識の変化について教えていただきたいです。
-
初級
体重は落ちるのに体脂肪が中々落ちないのですがどんなトレーニングをすれば体脂肪が落ちますか？
女性20代 / ダイエットを始めてから一年経ちますが体重は5キロ減りましたが体脂肪が中々減らず困っています。主にランニングや筋トレをメインに運動していますが何かお勧めの体脂肪を減らす運動があれば教えて下さい。
-
ALL
ダイエット中の夕食（主食）には何を食べますか？
女性40代 / ダイエット中の夕食は主食に何を選ぶのが良いでしょうか。おすすめの主食を教えて下さい。
-
ALL
女性バストサイズを保ったまま痩せるor鍛えるためにしていること教えてください
女性30代 / 筋トレと栄養管理を合わせたダイエットを行なっています。以前より少しバストサイズが落ちてしまい、胸回りのトレーニングとマッサージを始めたのですが何が効果的なのかネットの情報では様々な意見、トレーニング動...
-
初級
YouTubeの筋トレ動画って真似してできてますか？
女性20代 / Youtubeで自宅でできる筋トレの動画がありますが、体力ないからか、丸々一本分やり遂げることができません。自分の体力のせいなのかどうなのか、皆さんどうされてますか？
-
ALL
ダイエットの時の食事は何から食べるのが良いの？
男性30代 / ダイエットの時は、野菜を先に食べる「ベジファースト」が良いと聞いていましたが、ここ数年は肉を先に食べる「ミートファースト」の方が効果が高いそうです。ダイエット中の皆さんは、食事は何から食べるようにして...
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか？
新着コメント
-
中級
-
初級
-
初級
-
ALL
女性 -
初級
-
初級
男性 -
中級
-
中級
新着トピック
-
初級
女性 -
初級
-
初級
-
初級
-
中級
40-50代 男性 -
ALL
-
初級
-
中級
10-30代 男性
週間人気トピック
-
中級
-
初級
女性
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
40-50代 男性
-
ALL
-
初級
最近、1日の中で食事をしない時間を作るプチ断食を始める人が多いですが、皆さんはどのくらいの時間断食していますか？
* 投票するとアンケート結果を確認できます
たまにですが、YouTubeで見た16時間断食をしています。
気持ちに余裕がなかったり仕事が忙しい時には控えて、長期の休みに実践しています。
10年以上プチ断食しています。夕方4時には夕食を済ませ、翌朝8時に朝食をとります。このリズムにしてから凄く体調が良く健康的になりました。
高校生の時から20年近く朝を抜く16時間断食をしています。ヨガにおいても朝は排泄の時間、とされていますので、食べ物を入れるならまずは出してから、が大切です。朝はスッキリ起きられますし、体重も3～5キロは落ちます。食事を摂らないぶん、水分はしっかり摂っています。特にお水。そして、2食はとにかくよく噛んで食べる。本断食に手が出しづらい方もトライしやすいのでは？食費も浮いて一石二鳥です！少し古い本ですが、半日断食の参考になります。
大体、17〜時間です。お水は飲みます。私は朝、昼をしっかり食べておけば正直夜はどっちでも良いので、あまり苦しくありません。消化が間に合うようになるようですが、確かに朝目覚めもよくお通じも良いような気がします。食事も美味しいですし。
「２０時までに夕飯を済ませて、次の日のお昼までは水分で過ごす」を半年くらい続けました。アラフィフですが3～4キロ落ちました。体もすっきりしてよかったんですが、朝の目覚めがよくなり、早起きできるようになりました。寝ているときに食べ物を消化していると睡眠が浅くなるそうです。朝起きてレモン水を飲むと腸もすっきりして、お昼まではオートファジーで燃焼しています。始める前よりフットワークも軽く毎日が充実しました。ちなみにお米はお昼ご飯に・大好きなチョコやスイーツは15時にしっかり食べています。
朝起きてからお昼過ぎくらいまでですが、お水か白湯だけ飲んで過ごすと結構スッキリします。
前日食べ過ぎていると、今では自然とお昼ごろまで食べなくても平気なようになりました。
私は、16時間断食と言われているものをしています。16時間のプチ断食でオートファジーと呼ばれる自食作用が働いて、体内の古くなった細胞が蘇るらしいです。常に行っているわけでなく食べ過ぎてしまった次の日に行うことで腸を休めてあげています。断食している日は体が軽いです。