Q.筋トレは何歳くらいまでできるものですか?
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年齢が高くなってくると、何歳ぐらいまで筋トレができるのか気になります。ご自身や知人で高齢者でやっておられる最高齢を教えてください。
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私は74歳ですが今でも筋トレしてますよ
今の自分の筋トレは純粋に体を鍛えたいという意味で行っていますが、もっと年齢を重ねていくと足腰が弱るのを防ぐなどの筋力維持やQOLの向上などに目的も変わっていくだろうと思いますので、年齢はあまり関係ないのかなと思います。
筋肉量はどんどん減ってしまうとは思いますが、筋肉がないわけではないので高齢になっても筋トレはできると思いますししたほうがいいと思っています。
効果的なのは70代くらいまでかと想像しますが、以降もやってる人とやらない人では差が出ると思います。
個人差や強度によりますが、何歳でも筋肥大はします。
私は53歳ですが、50歳を過ぎたころから衰えを感じベンチプレスやダンベルを軽くしました。私の場合は60歳ぐらいが限界だろうと思っていますね。
年齢って特に関係ないとは思いますが、このくらいが限度なのかなと少し考えました。
還暦過ぎてから、筋トレを始めた人を知っていますが、ベンチプレス100㎏を上げるまでになりましたよ。まあよく食べる元気な人ですが。(笑)
あるボディビルダーが言ってましたが、「生きている限り筋肉は成長する」と。
ですから、本人次第だと思います。
タキミカさんという90歳の現役インストラクターがいらっしゃいます。この方を見ると、何歳になってもできそうだなと思います。
何歳まででも体を動かせば筋トレだと思います!