Q.ランニングシューズの替え時とタイミングは？
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何を基準にランニングシューズを変えますか？
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走行距離や期間も加味しますが、ソールの減りで判断してます
穴までは開いていなくてもソールが減ると見栄えも悪くなるし、（私は鈍感なので履き心地は悪くないですが）本当は靴の機能も低下しているのだろうから。
運動は見た目も大事です！
シューズの底が一カ所以上つるつるになったら買い替えます。もっと早く買い替える方が良いのかもしれません。
その後普段履きにして、穴が開いたら捨てます。
私の場合、あまり気にはしていませんが、ソールが減ってきたら次の靴に替えるようにしていますね。
走行距離も記録として残しており参考にしていますが、ソールが減ったり、インソールにへたりを感じたら脚のことを考えて帰るようにしています。