Q.食事制限ダイエットで最も効果のあるのはどれ？
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ダイエットの中で、どれが1番効果があると思いますか？
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PFCバランス3:1:6ぐらいで決まったカロリー数を記録し続けるのがいいと思います（実体験）
すぐ効果があるのは低糖質ですが、継続して続けていくなら低脂質だと思います。
pfcバランスを重視しつつ、できるだけ脂質をカットするのが良いです。
ケトジェニックは難しくて挫折したけどローファットならヘルシーなものを選べばいいから簡単で楽ですね。
ご飯の代わりにサラダを食べるだけで簡単だと思います。
自分の身長体重に合ったpfcバランスを計算してくれマクロ管理法のサイトなどを利用するといいと思う。
ケトジェニックもダイエットには効果的ですが、初心者には難しいと思いますので、まずは基本のローファットをおすすめします。