Q.初級ダイエットのためのトレーニングは何がおすすめ？
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ダイエットは食事制限とトレーニングがとても大切ですよね！私は衛生面のことも考えて一人公園で縄跳びを利用して、トレーニングをしています。皆さんはどんなトレーニングしていますか?
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自宅で筋トレがメインです。天候が悪くてもできて、ダンベルがあると様々な筋トレができて基礎代謝をアップできます。結果的に太りにくくなるので初心者におすすめです。また、エアー縄跳びもダイエットに有効でさらに自宅でできます。
初級は、腕立て、スクワットなどが良いかと思います。コストをかけずにまず手軽な自重トレーニングから始めて慣れてきて続くようならちょっとお金をかけるように進めたほうが良いです。
手軽に出来るダイエットならランニングのような走り込みが一番効果的だと思いますね。縄跳びも良いのですが単調で飽きるので、やはりランニングでしょうかね。
初心者ということであれば、筋トレのフォームなど間違っている場合が多いので、最初のうちはジムを契約してトレーナーさんに見てもらうべきです。
ながらトレーニングから始めるといいと思います。初めからハードなのをやりすぎると長く続かないので、自分のペースで始められる自宅筋トレがおすすめです。
在宅ワーク、インドア派ということもあり自宅で筋トレをしています。
効果が表れるまでは時間はかかる気がしていますが着実に筋肉もついてきていてシルエットもシャープになっている実感があります。
自宅で筋トレとウォーキングを週5～6日で取り組んでいます。大股で速いペースのウォーキング30分位がオススメです。結構効きます。
自宅で筋トレをするのがおすすめです。
お気に入りのヨガマットや筋膜リリースローラーを購入することでモチベーションが少し上がり継続できるようになります。
わたしはドラマを見ながらや、映画を見ながらとながらで行うことがおおいです。
ランニングより、簡単にできるウォーキングから初めて、体が温まった数日後から筋トレしたほうがいいと私は思います。突然筋トレして、筋肉痛で挫折することにもなりかねません。
まずは楽しいと少しでも思えるものの継続で良いと思っています。運動をするきっかけができれば、その後筋トレを始めてみよう！とか自然に思えてきましたよ。