Q.高血圧の改善に最適な運動は？
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高血圧の改善にいい運動があれば教えて下さい。
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お医者さんにも高血圧の改善にウォーキングをすすめられています。心臓に負担がかからない程度の早歩きでやっています。
軽めの強度でジョギングがいいのでは。
例えば、二人で走るとするならば、息が上がらず相手と話ができるくらいの強度で。
有酸素運動運動後は血圧が安定しますよ。
少し早めの歩き方でやられると良いと思います。あと軽めのジョギングでしょうか。厚生労働省もそんなことを言っています。
高血圧の場合はあまり激しい筋トレは控えた方が良いと思います。比較的軽い有酸素運動をすることで、運動後しばらくすると血圧の低下を実感できると思います。これを続けていれば日常的に血圧が下がる可能性もあると思います。
高血圧で運動の経験が少ないのであればヨガをやってみるといいと思います。リラックス効果がありとてもおすすめです。