Q.体に違和感のある時のトレーニングは？
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肘や膝が痛むなど体に違和感のある時トレーニングをするかどうかの判断はどうしていますか？
また、トレーニングを中断する場合の再開の目処は？
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膝が痛くなることは度々ありますが、動けなくなるほど痛くなったことがないので選択肢に当てはまらないかと。あと、運動苦手でトレーニング自体もそんなにきついものではないので。
少しでも何かしら支障がある場合にはあまり無理をせずに正常に戻るまでは軽くという感じでないと、何かあってからでは遅いのであまり無理をしない。
違和感から大きな故障につながることも十分あり得ることです。
違和感が続くようであれば病院に行くなど医療的ケアを受ける方がいいと思います。
違和感が故障にまでなってしまうと後々よくないので、休みます。
違和感や痛みがほとんどなくなってきたら、いきなり元の動かし方をするのではなく、軽く動かすところから始めるようにしています。
酷くなると日常生活に支障が出るので、治るまで休みます。
無理して続けると悪化してトレーニング自体もできなくなる場合があります。
痛みが出た時は、そこの部位の筋トレはお休みしました。でもストレッチやマッサージをしていました。
やすみます
痛みがひいたら再開します
人体には体が常に正常に保とうとするホメオスタシスという機能が備わっています。不調が出現したのは、体が元に戻そうと頑張っているからです。
なので、さらに頑張る必要性はないと考えます。
違和感がある時ゆっくり休んで、違和感がなくなったら筋トレします。怪我した時に無理をすると治らなくなることもあるので、たまには休養も必要ではないでしょうか。
私はそこまで体作りに徹底したトレーニングはしていませんので体に違和感があれば休みながら様子を見ていきます。
続けたいので少し弱めでやります。休むのはあまり好きではありません。
今以上に悪くしないためにトレーニングは休みます。少しでも無理をするとさらに悪くなって余計に長く休むことになるので、今休むのがもっともよいと思います。
痛みがあるということは無理はいけないということ
休むのも立派なトレーニングのうち
痛みのない部位が中心になるように、トレーニングメニューを切り替えます
極力抑えめにしてトレーニングは続けます