血糖値を低くする運動はありますか？最近血糖値が高くなりましたのですが、運動で下げられるなら下げたいです。有効な運動がありましたら教えてください。

運動では基本的には有酸素運動が有効と言われています。血糖を細胞に送り届けてくれるインスリンの働きを促してくれるようです＾＾ベーシックな流れは①ウォーミングアップ 5～10分②有酸素運動 2～30分③クールダウン 10分強度はジムなど心拍数が図れる環境であれば90～110ぐらい（個人差あるので目安です）体感だと少し息が上がる程度の強度（いつもよりちょっと早足ぐらい？）・ウォーキング・ジョギング・水中ウォーキング・自転車など※もし高血圧症をお持ちなどあれば陸のトレーニングからまずされるのがいいかと。一番大事なのは継続させることなので、ご自身の趣味と繋がるものやお好きな（しっくりくる）有酸素運動を選ばれるのがいいと思います。理想は週3回～ですが、お忙しいなら週1でも充分意味あります＾＾

有酸素運動をなるべく毎日するのがいいのではないかと思います。ほぼ糖尿病という状態になったことがあります。清掃の仕事を始め、週４日３時間だけですが、仕事中は動きっぱなしというのを１年ほど続けたら、血糖値が正常になっていました。劇的な変化に医師も驚いていて、何をしたのかなど聞かれました。仕事でよく動いていたのが、有酸素運動をしているのと同じ状態になっていたのだろうと思っています。なので、とにかく動くことを意識してみるのがいいのではないかと思います。

最近血糖値が高くなりましたのですが、運動で下げられるなら下げたいです。有効な運動がありましたら教えてください。

血糖値を低くする運動はありますか？

1. みなみMmQ3NjAw

男性 60代

最近血糖値が高くなりましたのですが、運動で下げられるなら下げたいです。有効な運動がありましたら教えてください。

こんな運動がある
運動では下げられない
その他　　

総投票数 : 3票

投票する投票して投票結果を見る

* 投票するとアンケート結果を確認できます
- SHARE -
2021/09/02 12:27:08
5. ちぃたんY2IyYzli

女性 30代返信

その他　　

運動よりも食べ物などに気を付けた方が良いのではないかと感じます。運動でもある程度できるかもしれませんが余程前門の方でないと厳しい点もあるかもしれません。例えば白米を玄米にかえるなどをしても結構変わると思いますよ。

0 2022/06/17 14:33:34 [通報]
3. しのZTM2NDg1

女性 40代返信

こんな運動がある

有酸素運動をなるべく毎日するのがいいのではないかと思います。
ほぼ糖尿病という状態になったことがあります。
清掃の仕事を始め、週４日３時間だけですが、仕事中は動きっぱなしというのを１年ほど続けたら、血糖値が正常になっていました。
劇的な変化に医師も驚いていて、何をしたのかなど聞かれました。
仕事でよく動いていたのが、有酸素運動をしているのと同じ状態になっていたのだろうと思っています。
なので、とにかく動くことを意識してみるのがいいのではないかと思います。

1 2021/11/25 14:56:02 [通報]
2. yukiYmIxMzgx

女性 30代返信

こんな運動がある

運動では基本的には有酸素運動が有効と言われています。血糖を細胞に送り届けてくれるインスリンの働きを促してくれるようです＾＾
ベーシックな流れは
①ウォーミングアップ　5～10分
②有酸素運動　2～30分
③クールダウン　10分
強度はジムなど心拍数が図れる環境であれば90～110ぐらい（個人差あるので目安です）
体感だと少し息が上がる程度の強度（いつもよりちょっと早足ぐらい？）
・ウォーキング・ジョギング・水中ウォーキング・自転車　など
※もし高血圧症をお持ちなどあれば陸のトレーニングからまずされるのがいいかと。

一番大事なのは継続させることなので、ご自身の趣味と繋がるものやお好きな（しっくりくる）有酸素運動を選ばれるのがいいと思います。
理想は週3回～ですが、お忙しいなら週1でも充分意味あります＾＾

21 1件の返信 2021/09/05 01:15:54 [通報]