Q.筋トレ中、水分はどのぐらい摂取していますか?
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
中級
有酸素運動と筋トレの比率は?
男性40代 / 普段の一回のトレーニングで、有酸素運動と筋トレ時間比率を教えてください。
-
初級
筋トレを続けてどれくらいでメンタルが強くなりましたか?
男性20代 / メンタルを強くしたい、何が一番重要だと思いますか?というトピックで筋トレでメンタルも鍛えられるといった回答をいくつか拝見させてもらいました。実際に筋トレでメンタルが強くなった方、どのくらいの期間筋トレ...
-
初級
0カロリーゼリーって1日何個まで食べて大丈夫?
女性20代 / ダイエット中に0カロリーゼリーって食べても大丈夫ですか?1日の終わりに1個だけでも食べれたら、ダイエットも次の日の仕事も頑張れそうです。
-
初級
ズバリ、ダイエットや筋トレで以前よりモテるようになりましたか?
男性30代 / 恋愛は生き物として重大な関心事ではありますが、ダイエット・筋トレに励んだ結果恋愛にポジティブな影響はありましたか?また、その結果について嬉しかったか・悲しかったかについてもお答えください。両方に励んで...
-
初級
トレーニング後の飲酒はどれぐらいの時間を空ければいい?
男性20代 / 「筋肥大に重要な「mTOR」の働きが弱まる」や、「コルチゾールによって筋肉が分解される恐れがある」などの理由から、筋トレ後のアルコール摂取は控えた方が良いという話を聞きました。 ただ、トレーニングの一...
-
初級
力む時、歯を食いしばる?下唇を噛む?
男性20代 / 僕は力が入ると下唇を噛む癖があるのですが、みなさん力を入れる時どのようなタイプが多いのかなと気になったので質問してみました。
-
初級
お腹につけて電気刺激によって筋肉をトレーニングする機械は効きますか?
男性60代 / 家族でお腹に貼る方式の電気刺激によって筋肉をトレーニングする機械を購入するか話し合いをしていますが、実際に効果があるのか教えていただければ幸いです。
-
ALL
妊活中の適度な運動とは、どの程度されてますか?
女性30代 / 妊活中の運動について質問です!「適度な運動が必要」と言われていますが、どの程度の運動されてますか?
-
初級
マッサージガンの先端の形状はどれがおすすめですか?
男性30代 / 最近筋トレ後に筋肉をケアをしようとマッサージガンを買ったのですが、先端に取り付ける形状はどれがおすすめですか?いろいろあるけど付け替えるのがめんどくさいのでできれば常に一種類だけつけっぱなしにしておき...
-
ALL
たんぱく質の摂取量の上限は気にしていますか?
女性30代 / 夫が筋トレをしているため、肉や魚を多くしています。最近、たんぱく質の取りすぎもよくないと聞きました。みなさん、たんぱく質の上限を気にしていますか?
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか?
新着コメント
-
中級
-
初級
-
初級
-
ALL
-
初級
-
初級
-
中級
-
中級
新着トピック
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
-
中級
週間人気トピック
-
中級
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
筋トレ中、当然喉が渇きますが水分を摂り過ぎるとかえってお腹が膨らみ支障をきたします。
皆さんはどの程度水分を摂取していますか?
* 投票するとアンケート結果を確認できます
結構しばし飲んでしまいますね。どうしてものども乾いてきてしまう為、そのくらいは飲まないと何かと続かなくて大変なこともあります。
何もしないときでも2リットルの水を飲むようにしています。筋トレをするときはそれ以上飲むようにしています。脱水は身体に悪影響を及ぼすので、マメな水分補給が必要です。
摂取量は決めずに基本的に飲みたくなったら飲むというようにしています。
夏場は250ml以上飲みますし、寒くなってくると筋トレ中はあまり水分をとりません。おそらく平均すると250mlぐらいです。
とにかく汗をかいたら飲むようにしています。
痩せたいので、その気持ちで飲むように心掛けています。
BCAAを飲んでより効率良く鍛えてます。
BCAAの効果は下記サイトを参照してください
1時間から1時間半のトレーニング中に500ml飲んでいます。
もっと汗をかくようなら1000mlは欲しいです。
筋トレ中、合間合間でプロテインを摂取します。500mlも取らない程度です。
やはり喉が乾いて飲みますし、取らなかったら脱水症状がでてくるので飲むようにしてます。
少しずつ摂取し、30分で500㎖摂っています。ちなみに平日のトレーニングは30分までと決めています。
2Lが理想ですが、なかなか取れません。
飲み過ぎると気持ち悪くなってしまうため、あくまで口や喉を湿らせる程度にしています。
本来はトレーニング中の1時間で1リットルは水分を取るのが良いそうですが、私はどう頑張っても1リットルを飲み切ることができません。
トレーニングの内容にもよりますが、30分くらいの運動で500mlくらい飲んでます。
筋トレ時間1時間位で、1リットル位飲みます。普通の水だと、水分が体内に留まらず汗や尿によって、すぐに体外に出てしまうので、水に微量の塩を入れるのがオススメです。スポーツドリンクですと余計な糖分を摂取してしまいます。