Q.ダイエットダンスは効果がありますか？
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ダイエットダンスで痩せましたか？
また、おすすめのダイエットダンスがあれば教えてください。
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ダンスは有酸素運動と無酸素運動どちらの効果も期待できると思うので減量する時に取り入れていますが上手く痩せることができました。
ただ、ダイエットダンスだけでやればいいのではなくて、多少食事制限もしないと思うように減量出来ないと思います。
『ダンス=ほぼ有酸素運動』
だと思います。
有酸素運動だけですと痩せるのは難しいです。
体重や体脂肪率を落とすには、食事管理や筋トレも合わせて行う事が望ましいです。
子供と一緒に遊びながらやれるってのが一番のメリットです。私は1ヶ月ほど継続したところで下腹のお肉が少し減ってきました。
体重は全く変わらなかったですが、肩こりが改善して姿勢が良くなったように感じます。
じんわりと汗をかくのが気持ちいいです。
ダンスはかなり運動量もあるし、全身を動かすことができるのできれいなスタイルづくりや引き締めには役立ちます。体重も落としたいのであれば、ダンスだけではなく食事制限などの努力も合わせてすることが大事です。
動いてカロリーは消費するので痩せると思います。効率を考えると、もっといい運動はあると思いますが、楽しく続けられるならそれが一番です。
好きな音楽に合わせて体を動かす事は、リフレッシュもでき楽しいですが、私はあまり痩せることは出来ませんでした。おそらく、使う筋肉に意識をすることが少なく、音楽に集中してしまっているからだと思います。
でも、ダンスは楽しいので、続けていこうと思います。
何回かやったことがありますが、長く継続しないと効果はないと思います。
手軽に楽しくできる点はいいと思いますが、私には食事制限とランニングの方があっているようです。
ダンスをずっとやっていましたが、筋力もつくし痩せます。
1日40分、週5のペースで3ヶ月くらい続けましたが、見た目も体重も変わりませんでした。体力は多少ついたと思います。
動かないより動いた方がいいと思いますし、実際ダンスの方が運動しなきゃいけないという気持ちになることもなく楽しく動けたので続けることができました！