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ウオーキングを毎日何分歩けば筋肉がつきますか?
5 2022.07.26 40-50代 限定トピック

ウオーキングを毎日何分歩けば筋肉がつきますか?

  • 1. ななみODkwYmU5
    女性 40代

    ウオーキング毎日するとして、何分何時間歩けば筋肉がつくのでしょうか。

    総投票数 : 4
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    2021/09/02 17:15:43
  • 5. minatoMDdhODQx
    男性 40代 返信
    その他

    1日20分以上、できれば40分~1時間程度あるけば脂肪燃焼には大いに役立ちます。
    脂肪燃焼の結果筋肉が浮き上がって見えるような効果はありますが、筋肉が「つく」ものではありません。

    0 2022/07/26 18:07:43 [通報]
  • 4. R&DMWNhZjZj
    男性 40代 返信
    その他

    時間よりも、運動強度(負荷)の方が大切かと思います。
    平地をゆっくり歩いても筋肉づくりは期待しづらいとみられます。
    一方で上り坂をしっかり歩いたり、階段をしっかり上ったりすれば筋肉づくりは期待できると思われます。

    1 2022/04/08 16:25:30 [通報]
  • 3. マサヒロZDAzZjBk
    男性 50代 返信
    その他

    ウォーキングを何時間しても、あまり筋肉に負担がかからないので、筋肉はつかないと思います。走ればつきます。

    0 2021/09/07 15:24:45 [通報]
  • 2. ハクYWMyMDY0
    男性 40代 返信
    1時間くらい

    週に2~3回、約6キロ程度のウォーキングをすると、1ヶ月で効果があらわれます。
    歩く速度は6キロ1時間で終了するくらいのペースです。週1~2回程度でもOKです。
    脹脛、太腿に筋肉がつき下半身の余分な脂肪がすぐに落ちます。
    ダイエットにもかなり効果があり、ウォーキング後は1時間程度、水分以外摂取しなければ脂肪燃焼も1時間程度継続するそうです。
    シャワーも出来れば控えて下さい。冷たい水やぬるま湯であれば大丈夫ですが38度以上のお湯を体に浴びるとその時点で脂肪燃焼も止まってしまうようです。

    2 2021/09/04 21:19:31 [通報]

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