- SHARE -

みんなで作るカラダの新常識。
筋トレ・フィットネス・ダイエットなどのアンケート掲示板

HOME/ランニング/有酸素運動/ウオーキングを毎日何分歩けば筋肉がつきますか？
初級
ウオーキングを毎日何分歩けば筋肉がつきますか？
5 2022.07.26 40-50代 限定トピック

ウオーキングを毎日何分歩けば筋肉がつきますか？

  • 1. ななみODkwYmU5
    女性 40代

    ウオーキング毎日するとして、何分何時間歩けば筋肉がつくのでしょうか。

    総投票数 : 4票
    投票する投票して投票結果を見る

    * 投票するとアンケート結果を確認できます

    - SHARE -
    2021/09/02 17:15:43
  • 5. minatoMDdhODQx
    男性 40代 返信
    その他

    １日２０分以上、できれば４０分～１時間程度あるけば脂肪燃焼には大いに役立ちます。
    脂肪燃焼の結果筋肉が浮き上がって見えるような効果はありますが、筋肉が「つく」ものではありません。

    0 2022/07/26 18:07:43 [通報]
  • 4. R&DMWNhZjZj
    男性 40代 返信
    その他

    時間よりも、運動強度（負荷）の方が大切かと思います。
    平地をゆっくり歩いても筋肉づくりは期待しづらいとみられます。
    一方で上り坂をしっかり歩いたり、階段をしっかり上ったりすれば筋肉づくりは期待できると思われます。

    1 2022/04/08 16:25:30 [通報]
  • 3. マサヒロZDAzZjBk
    男性 50代 返信
    その他

    ウォーキングを何時間しても、あまり筋肉に負担がかからないので、筋肉はつかないと思います。走ればつきます。

    0 2021/09/07 15:24:45 [通報]
  • 2. ハクYWMyMDY0
    男性 40代 返信
    1時間くらい

    週に2～3回、約6キロ程度のウォーキングをすると、1ヶ月で効果があらわれます。
    歩く速度は6キロ1時間で終了するくらいのペースです。週1～2回程度でもＯＫです。
    脹脛、太腿に筋肉がつき下半身の余分な脂肪がすぐに落ちます。
    ダイエットにもかなり効果があり、ウォーキング後は1時間程度、水分以外摂取しなければ脂肪燃焼も1時間程度継続するそうです。
    シャワーも出来れば控えて下さい。冷たい水やぬるま湯であれば大丈夫ですが38度以上のお湯を体に浴びるとその時点で脂肪燃焼も止まってしまうようです。

    2 2021/09/04 21:19:31 [通報]

Q.ウオーキングを毎日何分歩けば筋肉がつきますか？

投票する投票して投票結果を見る

* 投票するとアンケート結果を確認できます

関連トピック

送信中

40-50代 限定トピック
Q.ウオーキングを毎日何分歩けば筋肉がつきますか？
>>0に返信する
選択肢必須
コメント必須
画像を添付する
画像任意

* 画像を引用した場合は引用元URLを入力してください。

ニックネーム必須

* 12文字以内で入力してください。

性別必須
年齢必須

* こちらの利用規約をご確認ください。

* 40-50代限定トピックです。

フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか？

\ 登録なしで簡単投稿 /
BODYCLIPで相談する

新着コメント

新着トピック

週間人気トピック

トピックカテゴリー

© 2023 bodyclip.net