Q.ダイエット中の夕食（主食）には何を食べますか？
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ダイエット中の夕食は主食に何を選ぶのが良いでしょうか。
おすすめの主食を教えて下さい。
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炭水化物も必要だと思い、白いご飯を食べてます。おかずが多めの時やカロリー高めの場合は、白いご飯、お茶碗に半分くらいに減らして、食べてます。
夕食は制限をしないで満足d３きるように選ばず量もしっかり食べるようにしています。
米、パンを食べないって選択をしますね
高たんぱく低脂肪の食事を心がけていますが、やはり米が好きなので白ご飯ですね。
しかし、それまでの半分です。
抜いてしまうとストレスのなりかねないし代謝が悪くなりそうなので。
低脂肪なものを心がけて副食を工夫して満足感をアップしています。
玄米やふすまパンなどの糖質の少ない主食を採ると良いです。
玄米は白米よりも糖質が少ないだけでなく、血糖値の上昇も緩やかで糖質の吸収が抑えられます。
ふすまパンはコンビニなどでも手に入ります。
着実な体づくりのためには炭水化物も大事です。高カロリーにならないように注意しながらバランスよくとられたら良いと考えます。
野菜中心で栄養重視にしています。食べ過ぎで就寝時にお腹いっぱいだと睡眠にも影響すると思います。
主食はなしにして、その代わりに温野菜を多めにとるようにします。
主食は食べません。野菜を中心にします。
主食＝炭水化物と思わなければいいのです
主食はとうふ、あるいは鶏肉、そう思い込んで食事制限しています
夕食は主食は抜きます。
お昼ご飯だけお米を食べるようにしています。
僕はご飯抜き、もしくはごく少量食べて、あとは割と普通に肉や魚などのおかずやサラダ、スープなどを食べますね。
ダイエットのプロじゃないですが、実際それでそれなりの効果がありました。
玄米、蕎麦などを主食にしています。
玄米は、白米ではあまり摂取できない栄養素が補えます。
忙しいときでも健康で栄養素が補えるので主食には欠かせません。
玄米は血糖値が上がりづらく、食べても胃もたれがしにくいです。
食物繊維も豊富に含まれ、大便が出やすくなり、痩せやすい体質に変わっていきます。
玄米に慣れていない方でも1日1食玄米に置き換えてみて下さい。それだけでも効果が実感してくるでしょう。
少しの糖質を摂取した方が質の良い眠りが出来、代謝が良くなると思います。
白米は水分も含まれているので、少しの寮でお腹も膨れます