Q.怪我で重量が一年以上戻ってないって方いますか？
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肩の怪我をしてから1年以上経ちますが、ベンチプレスの重量が戻りません。以前はMaxが130kgでメインセットはだいたい100kg前後で組んでいました。怪我以降Maxは測れてませんが、メインセットは70kg前でやっています。80kgになると起動が安定せず痛みがでるため調子のいい時しかできません。
同じような方がいれば体験談、またどれくらいの期間戻らなかったかなどお聞きしてみたいです。
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少しづつ時間をかけて、怪我前の重量に戻りつつあります。
時間と忍耐です。
少しずつですが戻すよう努力して調整し現在は怪我前に戻っています。
私も肩を怪我してからベンチプレスは捨てました。ベンチプレスは楽しい種目ですが、怪我をしたくないならやらない方がいいかもしれません。
数年前に肩を痛めて以降インクラインベンチプレスはいっさいできなくなりました。
フラットのベンチプレス、ショルダープレスはできるのですが、インクラインの角度だけ肩の痛みが出るので、記録どころか全くできなくなりました。