Q.ダイエット用の食事、どうやってマンネリ解消してますか？？
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普段サラダチキンとかを使ってカロリーコントロールをしてるんですが、どうもマンネリ気味です。みなさんはこんな時、どうしてますか？また、おすすめの変わり種メニューなどあれば教えていただきたいです。
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チートデイを作ったりする。
カロリー、糖質などぎちぎちにしない日も作りメリハリをつけるようにしている。
思い切って食べたいものを食べるということもたまには良いと思います。アイスクリームや天ぷらなどは満足感のわりにカロリーが低いのでおすすめです。
料理サイトや本を使って調べ、出来るだけ飽きないように色々なものを作るようにしています。
私はダイエット食として、野菜をたっぷりと食べるようにしています。その食べる野菜の種類に変化を付けているので、全く飽きが来ません。味付けは、出来るだけ低カロリーにと塩だけにする事ばかりですが、野菜の種類を変えているので、味付けは塩のままで基本大丈夫です。時々、ワサビ醤油、もしくは塩にレモン汁をプラス、もしくはぽん酢にしてみると、大きく味変した感じで、新しい食事を食べた充実感を得たりして、とっても楽しんで野菜たっぷり生活を続けられてもいます。
ダイエット食を継続しつつ、ポン酢など調味料で味付けを変えてます。
思い切ってたまには唐揚げやケーキなどを食べる日があってもいいと思います。食事というのはストレス量に案外大きく影響していて、これを完全に止めてしまうと人にもよりますが精神的負荷がかなりのしかかってくることになると思います。それに「いつでも食べられる」と思うと逆にあまり欲しくなくなるものです。
ダイエットと考えると気が重いので、良質性たんぱく質豆腐や納豆などで、結構満たしたり、
脂物は極力控えれば、良いと思います。
分かります！ダイエット用の食事って一週間で限界がきてしまいますよね。そういった場合は、通常の食事に２日ほど戻してみたり、ネットから情報収集をして同じ食材だけどちょっと美味しさメインで調理してみたりと変えます。楽しく続けれないといつかは必ず元に戻ってしまうので、続ける気持ちを一番大切にして食事管理していくのがベストだと思います！
少しでも形や見た目を変えて、続けるようにしています。よく胸肉を叩いてハンバーグにしたりして工夫してます。
一週間のうちこの日は好きなのを食べる日と決めているとモチベーションがアップして続きやすいです！あと、味付けを変えるなどの工夫をしたりしています！！
オートミールで色々味変してみたる。レシピ検索すると美味しい食べ方たくさんありますよ
サラダチキンは飽きますよね。「まごはやさしい」の食事管理だとそんなに飽きることもないのでおすすめですよ。
唐辛子とか、マスタードとか、刺激物をぶちこむとダイエット食でもあら不思議、楽しむことができます。
たまにはダイエットを忘れて、食べたいものを食べる日を作るべきだと思います。
レシピを探すのも、幅が広がって楽しくなるので。
調味料で変化をつけるのが割と有効的でした。
いつも同じばかりではなく、たまには好きなものも思いっきり食べることによって変わると思う！無理は厳禁！
低カロリーの食材はいっぱいあるので、とにかくインスタやYouTubeなのでレシピを探してつくります。同じものばかりだと飽きるし続かないと思うので、食材を買えるのが一番良いと思います。ダイエットに効果的なレシピはたくさんあるので、色々試してみましょう！