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ダイエット中のお菓子はどうしていますか?
67 2022.04.15

ダイエット中のお菓子はどうしていますか?

  • 1. 琴歌MWFkYjhj
    女性 20代

    ダイエット中のお菓子についてどうしていますか?私はどうしても甘い物が夕方になると欲しくなり食べないと集中力がなくなります。

    総投票数 : 66
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    2021/09/03 17:12:56
  • 67. おもちYmY0NDU2
    女性 30代 返信
    その他

    軽く甘いのを食べると『食べたし、より頑張らないと!』と頑張り度も上がると思うので食べても良いと思います。ハイカカオ(カカオ70%など)のチョコやナッツなどは体にも良いですし、罪悪感なく食べれるのでオススメです!

    1 2022/04/15 17:47:50 [通報]
  • 66. ChiiNTU1MDE4
    女性 20代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    我慢したらあとから反動で食べてしまいそうなので、日中に1日1個は食べています

    0 2022/04/11 22:26:13 [通報]
  • 65. yogyogODk3Zjgz
    女性 40代 返信
    その他

    我慢すると余計に食べたい欲求が出てきちゃうので、低糖質のナッツ類や、ドライフルーツを少し食べたりしてます!炭酸水を飲むのも、リフレッシュできるし、空腹感を紛らわせれるかも。

    1 2022/03/19 01:04:14 [通報]
  • 64. かめっちOGVkOTZh
    女性 30代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    夕方に甘いもの欲しくなるから、遅いお昼までに甘いもの食べて蓄えておきます一日我慢して、だいたい夕方や夜になってから我慢の限界が来るので、なるべく食べる時間を早くする。

    0 2022/03/18 11:29:26 [通報]
  • 63. haruharuYjNlM2Ux
    女性 20代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    カロリーをみて糖分が少ないお菓子にしたりしています。
    飴やガム、グミなどは常に持ち歩いてお菓子をなるべく食べないようにしています。

    2 2022/03/16 22:10:33 [通報]
  • 62. しらす丼ZWM3ZmJk
    女性 20代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    我慢しすぎてしまうと頭がそっちにばかり持っていかれるので、無理しない程度に頑張ろうと思って食べるようにします。その分運動を増やして夜は一駅手前から歩いてみると良いかもですね♪

    2 2022/03/14 21:12:29 [通報]
  • 61. あいちMjU0NzFm
    女性 20代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    せっかくのダイエット中なのでなるべくカロリー低いものを選びます。我慢しすぎると余計に食べたくなり甘いものをたくさん食べたくなるので。

    1 2022/03/14 17:22:15 [通報]
  • 60. ぴっぴMzVhM2Ey
    女性 20代 返信
    我慢して何も食べない

    お菓子をやめるだけですぐ体重減るから

    0 2022/03/10 01:25:16 [通報]
  • 59. suu.uNzIwZGE5
    女性 20代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    私の場合はお菓子を食べる時、基本的にカロリー・糖質を気にしていました。ほぼ毎日食べていましたが、太りませんでした。むしろ痩せるくらいでしたので、食べなさすぎるとかえってストレスになるので適度にカロリーの低い好みのお菓子を食べるのはいいと思います。

    5 2022/03/08 22:44:36 [通報]
  • 58. さらNWQ2NTli
    女性 30代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    甘い物を食べる前に、素焼きのアーモンドを食べて血糖値の上昇を防いだり、ウーロン茶と一緒に食べたりしてバランスをとっています(つもりです)

    2 2022/03/08 15:28:19 [通報]
  • 57. クラスNDdlYWJm
    男性 30代 返信
    我慢して何も食べない

    脂質が一番の敵。

    0 2022/03/05 23:21:13 [通報]
  • 56. りおなYTNhZjMx
    女性 30代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    無理に我慢しなきゃいけない環境を作るダイエットをするのではなく、甘いものの量をいつもよりも少なく決めていれば良いと思います。無理に我慢するとリバウンドが待っています。

    2 2022/03/05 23:12:37 [通報]
  • 55. ぽんたOTc4NTll
    男性 30代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    食べたいものを我慢して支障が出るなら食べたほうが良いです。そのカロリーを他で消費するか抑えるかすれば良いだけですので。

    0 2022/03/05 09:23:15 [通報]
  • 54. まりこNGY0YzEy
    女性 20代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    我慢するとストレスが溜まるので、「食べた分だけ運動する」と考えて、実際にそのようにしています。

    0 2022/03/05 07:14:19 [通報]
  • 53. マヤOTk2NGJk
    女性 20代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    どうしても甘いものが食べたかったら、果物にしたり栄養価のいいヨーグルトにしたり工夫しています。砂糖不使用のドライフルーツも、味が凝縮されていて満足度が高いです。

    1 2022/03/04 23:39:30 [通報]
  • 52. おまめMmY5ZmM0
    女性 40代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    ストレスになので甘いものだけは我慢しません。ただし食事の内容としてカウントしています。

    0 2022/03/04 21:01:22 [通報]
  • 51. はなNjJiNTc1
    女性 40代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    こんにゃくゼリーが好きなので食べてます。

    0 2022/03/04 18:18:06 [通報]
  • 50. pear1008NWMwNjFl
    女性 30代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    お豆腐を使ってお豆腐ティラミスを作ったり、烏龍茶ゼリーを作ってそこに練乳をかけたりとなるべく自分でヘルシーなお菓子を作って常備していました。

    0 2022/03/01 01:47:37 [通報]
  • 49. Kazu0301ODg1YTJk
    男性 20代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    カロリーを見ながら低カロリーのものを選んで食べる派です!

    0 2022/03/01 00:29:29 [通報]
  • 48. みやNzYxYzY5
    男性 20代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    コンビニにも糖質ゼロのお菓子や、低カロリー・カロリーオフと書かれたお菓子は沢山あります。我慢しなすぎもし過ぎも良くないですよ〜

    0 2022/02/28 23:16:04 [通報]
  • 47. みうM2Y1OTdh
    男性 10代 返信
    我慢して何も食べない

    不要なものなので食べないです。

    0 2022/02/26 13:58:29 [通報]
  • 46. 餃子YWE2ZGE4
    女性 50代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    ずっと何ヶ月も食べないなんて、耐えられないです!だから少しだけ少しでもカロリーが低いものを選んで食べればいいと思います。

    0 2022/02/26 12:56:29 [通報]
  • 45. KYOGUzYzVl
    男性 10代 返信
    その他

    ガムを噛んでます
    カロリーも低いのでオススメです

    どうしても甘いのが欲しくなったら、普通に食べます!
    ストレスを溜めずにやれることをやるのがいいかと

    0 2022/02/24 23:20:04 [通報]
  • 44. しろねこMDRhMDNl
    女性 30代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    その分筋トレやウォーキングでカロリーを消費して罪悪感0にします

    0 2022/02/24 19:48:41 [通報]
  • 43. アイベナNzU0YzM1
    男性 40代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    我慢することも必要ですが、ストレスがかえって暴飲暴食の引き金になってしまうことがあったので、カロリーの低いものを食べるようにし、メンタル的に満足できるようにしています。

    1 2022/02/22 12:59:42 [通報]
  • 42. みんみんOTM1ZTg2
    女性 20代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    以前、甘いものを我慢してたのですが、やはり反動がきて食べすぎてしまうので食べたい時に食べすぎないように食べてます!

    0 2022/02/01 23:20:37 [通報]
  • 41. まがまがときOGM5NWFh
    女性 40代 返信
    その他

    私は和菓子。おまんじゅうやきんつば。
    脂質が極端に少ないから、食べた分動けばいいから取り入れやすい。
    コンビニで一つ買って食べるれば満足感たっぷりですしね。

    1 2022/01/28 14:22:04 [通報]
  • 40. まっちょZjgwZmJl
    男性 20代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    おやつの時間や朝早くに少しだけ食べます

    0 2021/12/05 19:05:40 [通報]
  • 39. mametomugiOGJmYmUy
    女性 40代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    我慢は一番ストレスになるので食べます。
    ですが、食べた時は歩くようにしたり食事の量を減らすなどの調整は出来るだけするようにしています。

    0 2021/10/09 09:45:36 [通報]
  • 38. とももYjMwNjBm
    女性 30代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    季節限定品など、その時期しか食べられないお菓子はダイエット中でも食べます。その代わり当日や翌日の食事の炭水化物量を減らして調整します。

    0 2021/10/02 03:33:00 [通報]
  • 37. miino(^^)★★OGIzOTFj
    女性 20代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    以前はカロリーを気にして甘いものを選んでいましたが結局それでは満たされず、食べたいものを更に食べて余計なカロリーを取ることばかりでした。そこで思い切って食べたいお菓子を選ぶようになってからストレスなく満足できるようになったため我慢しないことにしました。もちろん食べた分は動くを意識しています。

    2 2021/09/29 18:16:48 [通報]
  • 36. まめだいふくZjIxMGNi
    女性 40代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    我慢出来ないので、食べるようにしています。そのかわり、甘いものを食べる時は、ご飯(米)を減らし、食後すぐに食べるようにしています。
    お医者さんに、どうしても食べたい場合はそうすると良いと言われました。

    2 2021/09/29 16:40:07 [通報]
  • 35. 桃実ZTA0MzIw
    女性 30代 返信
    その他

    週に1度チートデイを作って気にせずお菓子を食べる日を作っています!そうすることでストレスを溜めずにダイエットを続けられています。

    0 2021/09/26 13:52:14 [通報]
  • 34. プライスレスNmI2ZjUx
    女性 40代 返信
    その他

    カカオ70%のチョコレートを食べています。集中力も上がり免疫力も上がると願いながら。カロリーも高くないこと、空腹も落ち着きます。

    1 2021/09/25 10:14:22 [通報]
  • 33. ゆっぺNDFiNTFl
    女性 20代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    お菓子を食べたらだめだと思っていると、逆に食べたくなってしまいますよね。
    フルーツやナッツは、栄養や良質な油をとることができるので、むしろ体にいいですよ!
    我慢するのではなく、「置きかえる」ことを意識してみてください。

    1 2021/09/24 12:15:06 [通報]
  • 32. さと〇のダイエットZWQ0OTcz
    女性 40代 返信
    その他

    運動は、軽い筋トレやストレッチだけを自宅で行うことと食事制限で半年で5キロのダイエットに成功しました。
    その時は、アーモンド、くるみ、カシューナッツなどのナッツ類とレーズン、煮干しを自分で組み合わせたものを間食として摂っていました。
    アーモンドなどのグラム当たりの摂取カロリーまで調べて、1日に摂取可能な3食のカロリーを考慮したうえで、間食しても大丈夫なカロリー計算を行ったうえでナッツ類などの組み合わせを考えます。
    ナッツは塩分、植物油無添加、煮干しも食塩無添加の物を選びましょう。
    基本的にナッツはカロリー高めなので、ナッツは小さく砕いて、一口当たりの摂取量を少なめにし、カロリー低めの煮干しの割合を多くして食べていました。ナッツやドライフルーツ、煮干しはいずれも健康にもよい食材なので、罪悪感なく食べることができました。

    運動は、軽い筋トレやストレッチだけを自宅で行うことと食事制限で半年で5キロのダイエットに成功しました。
その時は、アーモンド、くるみ、カシューナッツなどのナッツ類とレーズン、煮干しを自分で組み合わせたものを間食として摂っていました。
アーモンドなどのグラム当たりの摂取カロリーまで調べて、1日に摂取可能な3食のカロリーを考慮したうえで、間食しても大丈夫なカロリー計算を行ったうえでナッツ類などの組み合
    10 2021/09/22 09:43:18 [通報]
  • 31. ちとYWYxZjcy
    女性 20代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    我慢をし過ぎるとストレスになってしまうので、たまに少量ならいいと思います!

    0 2021/09/22 04:41:21 [通報]
  • 30. さゆさくMWYyN2Jl
    女性 10代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    我慢はストレスになり、ダイエットが続かなくなってしまうので、カロリーが低いお菓子を少量食べます。長期的に続けられるダイエットを目指しています。

    1 2021/09/20 20:05:03 [通報]
  • 29. にゃんきちM2EyNzAz
    女性 20代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    ガムを噛んで我慢しています。

    0 2021/09/19 14:05:37 [通報]
  • 28. みほNmViYjEz
    女性 20代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    私はグミが好きで、どうしても食べたくなってしまうので、一日に10個までと決めて食べています。朝から食べてしまうと10個を超えてしまうのでできるだけ夜に食べるようにしています。

    0 2021/09/18 22:24:52 [通報]
  • 27. mmN2NlOTY3
    女性 20代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    低カロリー商品なら食べても罪悪感ないし体重もそこまで影響しないと思う。

    0 2021/09/18 21:11:21 [通報]
  • 26. モシキタYzc3NmFl
    女性 40代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    最近はコンビニ、スーパーなどで糖質制限やカロリーが低いお菓子が販売されているので、
    それらを食べています。また冷凍の果物などもカロリーが低いので食べます。

    0 2021/09/17 19:19:47 [通報]
  • 25. ななMDIzOGQy
    女性 30代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    食べたいときは食べたいので、我慢せず低カロリーなものを食べる。

    0 2021/09/12 23:54:31 [通報]
  • 24. hami.NGE5NDY4
    女性 30代 返信
    その他

    ナッツ、高カカオチョコレート、ドライフルーツを食べて欲求を満たします。豆乳も一緒に飲むと腹持ちもよくておすすめです。

    0 2021/09/11 16:57:11 [通報]
  • 23. momocoZjNlNWJk
    女性 30代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    キウイは低カロリーなのでおやつにおすすめです。
    あとはプロテインを混ぜて自作プロテインスイーツを作っています。

    0 2021/09/11 16:10:25 [通報]
  • 22. マサヒロZDAzZjBk
    男性 50代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    よくチョコレートを食べます。プロテイン入りのがあるので、それを食べるようにしています。

    1 2021/09/11 13:46:53 [通報]
  • 21. らむねZDJlMTFm
    女性 30代 返信
    その他

    週に一回好きなものを人並みに食べています。なので3食スイーツな日もありますが、これでスリムな体型をストレスを抑えて保ててるのでオススメです!
    たまのご褒美が次の気力へのエネルギーになります!

    0 2021/09/09 20:56:28 [通報]
  • 20. れんげNTcyOTE1
    女性 30代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    今はコンビニでも低カロリーで美味しいお菓子がたくさん出ているし、市販のもので食べたいものが無ければ自分で作っちゃいます!
    低カロリーのお菓子レシピもたくさんありますよ!

    1 2021/09/09 19:05:11 [通報]
  • 19. しらすすすMzEwY2I2
    女性 20代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    甘いものを食べたら、いつもより筋トレを頑張るようにしストレスをためずにダイエットをしています。そのほうがリバウンドもしないと思います。

    1 2021/09/09 13:33:05 [通報]
  • 18. みれいNWMzOWUx
    女性 30代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    健康のために食べる、補食として食べると考えれば罪悪感もなくヘルシーですよ♪サツマイモやフルーツなどは甘くてお菓子のように食べられます!

    1 2021/09/09 11:43:11 [通報]
  • 17. hao14NzhjYmNm
    女性 20代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    ストレスが溜まるのが一番よくないので、好きなものを食べたほうがいいと思います。
    我慢は、のちのちのリバウンドもしやすい気がします。

    0 2021/09/08 16:35:35 [通報]
  • 16. ヒロZDhlMTA3
    男性 40代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    我慢しているとストレスがたまりそのストレスで食べてしまうので我慢しないで甘い物を食べています。
    昼間に甘い物を食べて夜は食べないようにしています。

    0 2021/09/08 13:57:26 [通報]
  • 15. あかMzAzMmU5
    女性 30代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    量を減らして満足できるようにしたいです。

    0 2021/09/08 10:35:25 [通報]
  • 14. ちゃっぴんYzA0NDI0
    女性 20代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    我慢すると余計しんどくなり暴飲暴食してしまう可能性が大いにある!これ食べたら太るなあと思いながら食べると太りやすくなるので、何も考えずに食べたいものを食べる!

    0 2021/09/08 09:46:04 [通報]
  • 13. うーーーーしOWYyMDY3
    女性 30代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    我慢するのは良くないので。

    0 2021/09/07 22:14:08 [通報]
  • 12. みみYTA3OWRk
    女性 30代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    我慢するとストレスがたまるので食べちゃいます。

    0 2021/09/07 21:50:36 [通報]
  • 11. ちぃたんY2EwMWJl
    女性 30代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

     そういう時は、我慢せずしっかり食べる!でも限度もあるのでほどほどに。
    そうしなと自分はかえって太りますね。

    0 2021/09/07 13:08:32 [通報]
  • 10. もかODQ3YWRl
    女性 30代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    我慢しすぎるのもいけないと思うので、極力カロリーが低めのものを選んで食べます。

    1 2021/09/07 12:41:12 [通報]
  • 9. ゆうなMzVkMTE4
    女性 20代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    カロリーや糖質が低いものを選んで食べています。ノンフライのポテトチップスや、糖分カットのチョコレートなど、ダイエットの味方をしてくれるお菓子は多いです。

    2 2021/09/07 12:35:22 [通報]
  • 8. まめこZWEwZGNk
    女性 30代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    我慢はできないので、少しでもカロリーの少ない体に良さそうなものを選んで食べます。

    0 2021/09/07 12:19:35 [通報]
  • 7. ミンミンゼミZDQzOWZm
    女性 30代 返信
    我慢せず甘い物を食べる

    私はハイカカオチョコレートを食べてました。集中力も上がりますよ。

    0 2021/09/07 12:11:00 [通報]
  • 6. ちょびOWQwNTZh
    女性 20代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    出来るだけローカロリーのナッツ類を食べています。あとはたまに糖質70%オフの甘いお菓子なども食べていました。気分転換になるのでおすすめです。

    1 2021/09/07 12:01:33 [通報]
  • 5. とろみMjc3ZjYz
    女性 40代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    食べないとストレスで良くないので、毎日ではなくたまにカロリーが低いものを食べたほうがいいです。

    0 2021/09/07 12:00:22 [通報]
  • 4. KahoNGIyNzRi
    女性 40代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    なるべく摂取カロリーが低くなるよう注意して食べます。私はアイスが好きで、ダイエット中はファミリーパックのものを1本にする、とかしていました。食べずに済むならいいですがなかなか難しいですよね。しばらくは我慢できてもストレスが溜まってある日反動でどか食い…なんてことになるよりは、上手に甘いものを生活に取り入れていく方がいいと思います。

    5 2021/09/04 22:25:17 [通報]
  • 3. 路傍YjQ2NzQ3
    男性 30代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    カロリーが低くタンパク質が高いかつ噛みごたえのあるものを食べます。ビーフジャーキーはイチオシです。

    1 2021/09/04 22:04:07 [通報]
  • 2. まみZGRjZGE1
    女性 30代 返信
    カロリーが低いお菓子を選んで食べる

    干し梅、おしゃぶり昆布、低カロリー飴など、なるべく長時間口に入れておけるお菓子を選んでいます。

    1 2021/09/04 21:57:50 [通報]

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