Q.筋トレ中の室内環境は？
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私は普段自宅でトレーニングをしています。
気分やその時のトレーニングにより色々な音楽を流して気分をあげています。
また、少し体に負荷をかけたいときは、敢えてエアコン・扇風機など使用せずにサウナ状態で行うときもあります。
みなさんどのような環境でトレーニングをされていますか？
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サウナ状態での筋トレは、危険なので辞めたほうがよろしいかと思います。
暑すぎず寒すぎない、ストレスのない環境で集中して行うべきだと思います。
体温調節も心掛けているので適度にエアコンを使用しながら快適にトレーニングしています。
私は元々猛暑などで外に行けない時の運動として筋トレを含む宅トレをしているので、エアコンなしでは熱中症になってしまいます。
夏は33℃、冬は8℃になります。暑熱、寒冷馴化を兼ねています
快適な状態で筋トレをやるようにしています。
自分の住んでいるところは、北海道ですので今の時期はエアコン等はいりませんね。自宅で筋トレをしていますが、暑くなってきたら窓の開閉だけで充分快適にトレーニングすることができますね。
しっかり換気をして、扇風機を近くに置いておこなっています。
以前軽いめまいをおこしたことがあるのでそれ以降エアコンをつけるようにしています。今になって思えば汗をかきまくっても大きく効果が変わらないですよね。
自分の体温や体調に合わせて、空調を調節したいです。
エアコンをつけずに夢中になってやってしまって熱中症になりかけたことがあるので怖いのでエアコンはありでやっています。
なしの時もありますが、暑すぎたり寒すぎたりすればエアコンをつけてトレーニングしています。ジムなどでもちゃんと室温管理されているので、快適な中でやる方がいいのではないかと思っています。
夏の間はエアコンを温度をあまり下げないようにして付けながらやっていました。あまり汗だらだらでやりたくないので。
その時の気候に応じてという感じです。
暑ければつけますし追い込むより心地よくやれることを優先にしています。
朝早いので、まだ昨日の冷たさが残っていますので、そのままエアコンなしでやります。
汗を書きたいので、自宅でエアコンなしでしっかりやっています
ただ単に貧乏なだけですが、窓を開けて換気を良くした状態で筋トレしています。夏場は扇風機、冬場はストーブを付けています。
素人なので追い込みすぎて体調を崩さないようにある程度管理した室温でトレーニングしています。しっかり動いて気持ちよく汗をかく程度が続きやすい気もしております。
本当は燃焼するために常温でやった方が良いと思うのですが、暑いときはエアコンをつけながら筋トレをします。無理して体調を崩すと元も子もないので。