- SHARE -

みんなで作るカラダの新常識。
筋トレ・フィットネス・ダイエットなどのアンケート掲示板

HOME/筋トレ(自重/宅トレ)/筋トレが辛くなった時の継続方法は?
初級
筋トレが辛くなった時の継続方法は?
17 2022.08.01 10-30代 男性 限定トピック

筋トレが辛くなった時の継続方法は?

  • 1. ぽんMmM1MjQ2
    男性 30代

    やる気満々で始めた筋トレでも、ある一定期間を終えるとモチベーションが下がってくる時があります。
    そんな時、どうされておられますか?

    総投票数 : 16
    投票する投票して投票結果を見る

    * 投票するとアンケート結果を確認できます

    - SHARE -
    2021/09/07 00:00:24
  • 17. レアピクYjIyZWRl
    男性 30代 返信
    筋トレの量を減らす

    筋トレが辛くなったら筋トレの量を減らして負担を軽減しています。筋トレが辛くなるのはメンタルと体の疲労両方があると思うので量を減らすことで体の負担を和らげます。さらにメンタル面でも筋トレの負担が少なくなるとメンタル回復することが経験上多かったです。

    1 2022/08/01 17:27:23 [通報]
  • 16. KCNmQzYWIy
    男性 20代 返信
    0 2021/10/15 12:20:57 [通報]
  • 15. たけしーZDE2MTY5
    男性 20代 返信
    グループラインを作り報告し合う

    筋トレを始めた頃は、「絶対1ヶ月やる!」と心に決めますが、なかなか簡単に出来ません。
    私の後輩もなかなか継続が出来なくて悩んでいましたが、毎日筋トレの報告をする様にして、継続出来るようになりました。
    LINEでの報告が主にでしたが、来なかったら私から「ちゃんと筋トレした?」と連絡していました。
    やはり、継続するにはサポートがとても大切になると思います。グループを作って報告し合うのがおすすめです。

    2 2021/09/25 14:26:48 [通報]
  • 14. shoubiYzIyMmMz
    男性 30代 返信
    筋トレの量を減らす

    毎日やるのはしんどいので、少しだけ休むとやらなきゃと思い始めます。
    そうするとモチベーションアップにつながりますよ。

    0 2021/09/20 18:46:42 [通報]
  • 13. そらおYzQ4OTZk
    男性 20代 返信
    グループラインを作り報告し合う

    私が筋トレを行っていて辛くなった時は、同じように筋トレをしている友達同士で、お互いに励ましています。そうすることで、一人で頑張っているのではなく、チーム全体で取り組んでいる意識へと変化し、みんなのためにも努力しようと思えるからです。
    もしグループラインなどがなく、一人で取り組んでいたら、短期的には成功できたとしても、長期的に続けるには、精神的にも苦痛になっていたと個人的には強く感じます。
    そのため、筋トレのような長期的に行うことで結果が出るような物事に対しては、一人ではなく複数人で一緒に取り組むのが、モチベーション維持にも繋がって重要だと思います!

    5 2021/09/20 00:48:06 [通報]
  • 12. ぽこZWRmNDcw
    男性 30代 返信
    筋トレの量を減らす

    辛いと感じている筋トレ量や負荷を減らしてでも、継続を優先させるべきだと考えています。
    無理をし過ぎていると何事も反動がくると思います。

    1 2021/09/19 14:41:27 [通報]
  • 11. ロンODBlYmRk
    男性 30代 返信
    新しく筋トレに変化を加える

    同じく一定期間でモチベーションが下がるタイプなので、筋トレの量よりも種類を増やしてやっています。
    楽しく継続していくことを重視しています。

    0 2021/09/18 14:56:51 [通報]
  • 10. あおしゅぜいZWU5YmEw
    男性 20代 返信
    その他

    私は週4日ほど自宅にて筋トレをしており、10年間続けてきました。
    よく友人に同じようなことを聞かれますが、「まずは分析してみること」が一番大切だと思います。
    家で続かないのであればジムへ通い、環境を変える。
    もののの数分でやめてしまうなら、YouTubeなどを見ながら体幹トレーニングをする。
    人により合う合わないやり方があります、ので沢山方法を試し、何故続かないのかを分析し、合う方法を探すのが一番効率的です。

    「続かない」と言う人は沢山居ますが、「何故続かないのか」と言う人は少ないです。
    それは、後者の人は結果的に自分に合うやり方を分析し、たどり着いているからです。

    ですので、おすすめの継続方法を聞くのもよいですが、まずは自分が何故続かないのか、逆に、筋トレ以外で続いているものは何なのか、その共通点を探してみることから始めると良いと思います。

    6 2021/09/17 14:04:34 [通報]
  • 9. ミクモリZGY4OWY1
    男性 30代 返信
    目標と継続方法を見直す

    なんのために筋トレをしているのか、という目標がしっかり認識できていればモチベーションは高まると思います。目標を設定するときに大事なのはベネフィットを意識することです。例えば「筋肉をつけてカッコいい身体になりたい」という目標なら、その目標を達成するとどんな良いことがあるかを考えます。「カッコいい身体になって女性にモテる」「男友達から憧れられる」などです。

    1 2021/09/15 10:56:04 [通報]
  • 8. ひさしMWE3MTI0
    男性 30代 返信
    その他

    一度キッパリと筋トレをやめればいいと思います。
    筋肉は2週間までは完全に休んでも大丈夫といったエビデンスもあるようです。
    休んだ上でご自身にとって筋トレが必要なら続ける、特にやらなくても問題ないならやめてしまってもいいと思います。

    0 2021/09/14 21:11:06 [通報]
  • 7. かずMTM1YzM2
    男性 30代 返信
    筋トレの量を減らす

    一度筋トレボリュームを下げるといいと思います。
    筋肉量は簡単には減りませんし、継続し続けることでまた筋トレ熱が再燃することもあると思います。

    0 2021/09/12 10:32:25 [通報]
  • 6. CJRZTJmZDVk
    男性 30代 返信
    筋トレの量を減らす

    継続し習慣化することが何より大切だと思っているのでキツく感じるときは負荷を減らし、何もしないよりはましと気持ちを切り替えるようにしています。
    また、やり始めたらいつも通りのメニューをこなしてしまったということもあるのでとりあえず少しでも動くということを意識してます。

    1 2021/09/11 14:08:11 [通報]
  • 5. ももたんZWUxYTM0
    男性 30代 返信
    新しく筋トレに変化を加える

    何か新しいものを加えたりするといいかもしれませんね。

    0 2021/09/07 16:50:09 [通報]
  • 4. たまおYjA4YThk
    男性 30代 返信
    その他

    日常生活の中にトリガーを設けて習慣化するのがおすすめです。例えばお風呂に入ったあとに必ずやる、など。始める瞬間が一番大変なのでそこのハードルを下げましょう。

    0 2021/09/07 13:15:54 [通報]
  • 3. yoshiMjYyMjA3
    男性 30代 返信
    目標と継続方法を見直す

    辛くなるということは、そもそもの目標設定が合っていないと思います。無理の無い範囲でトレーニング量を設定し長く継続する方が良いと思います。継続することによって、その後トレーニング量を増やしても辛くなくなってきます。

    1 2021/09/07 12:05:43 [通報]
  • 2. れん@筋トレ12年MmU1ZTQz
    男性 20代 返信
    ご褒美をあげる

    疲れたりモチベが無くなったら思い切ってたくさん食べたり、3日くらい休んでみると復帰したときに楽しい感覚が戻ってくると思います。筋トレは辛い行為の連続なのでやはりモチベーションの維持が大変です。長い年数続けていると最初のころのような成長もなくなってきて筋トレに対するモチベーションが下がってしまいがちなのでそれ以外の頑張った分休むという自分へのご褒美が大事かなと思います。

    5 2021/09/07 12:03:26 [通報]

Q.筋トレが辛くなった時の継続方法は?

投票する投票して投票結果を見る

* 投票するとアンケート結果を確認できます

関連トピック

送信中

10-30代 男性 限定トピック
Q.筋トレが辛くなった時の継続方法は?
>>0に返信する
選択肢必須
コメント必須
画像を添付する
画像任意

* 画像を引用した場合は引用元URLを入力してください。

ニックネーム必須

* 12文字以内で入力してください。

性別必須
年齢必須

* こちらの利用規約をご確認ください。

* 10-30代男性限定トピックです。

フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか?

\ 登録なしで簡単投稿 /