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痩せるためには、運動:食事制限=何:何で重要だと思いますか?
17 2022.03.01

痩せるためには、運動:食事制限=何:何で重要だと思いますか?

  • 1. らいあんOGMzNzAw
    女性 30代

    運動は筋トレや有酸素運動などが該当します。
    食事制限は糖質制限やカロリー制限などが該当します。

    総投票数 : 16
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    2021/09/11 23:10:02
  • 17. ちぃたんOTljMzAx
    女性 30代 返信
    6:4

    普通に食事制限といってもやはり体力面も非常に大事ですので、そういう点ではしっかりした食事はした方が良いと思いますし、バランスも大事です。あまり無理な感じは後々響くのではないのかなと。

    0 2022/03/01 07:53:55 [通報]
  • 16. みなみN2I2ODY2
    男性 60代 返信
    2:8

    食事制限が一番効きますが、後の健康を考えると運動も少しあったほうが良いです。

    0 2022/02/22 14:37:03 [通報]
  • 15. noir99M2NmYTNl
    女性 40代 返信
    1:9

    実体験から申し上げますが、痩せる要因は、食事制限が9割を占めます。
    運動と食事がダイエットの両輪のように言われがちですが、それは違います。
    食事が一番重要です。その次に大事なのが精神の安定感と充実度です。つまりストレスが少ない状態をどれくらい保てるか。その精神の安定を支えるのが運動です。
    かつ筋力をつけて基礎代謝を上げて、長期的視点でもってカロリー消費アップを狙うのが運動です。
    運動したときのカロリー消費なんてたかが知れてます。
    運動すれば痩せると思い込んでいるからダイエットを挫折するのです。
    なぜなら運動いくらしても痩せないから。努力が報われないと人間は挫折します。
    私自身が、毎日ジムで運動しましたが、食事をほぼ変えなかったら1kgも変わりませんでした。
    できるだけ早く運動ではなく、食事なんだと気付けることがダイエットの成功への第一歩だと思います。

    2 2021/11/05 11:34:39 [通報]
  • 14. 半熟YjllYTQ0
    男性 30代 返信
    1:9

    『痩せる』ことだけにフォーカスするのなら、食事制限だけでいいと考えます。
    まずなぜ痩せるのか?その理由を知る必要があります。
    消費カロリー>摂取カロリーとなれば痩せます。1㎏痩せるためには約7200kcal消費しないといけません。

    私が行った方法は、まず自分の1日の基礎代謝量を調べます(最近の体重計であれば調べることができます)。その値に×1.2します(1.2という値は人によって変わるのであくまで目安)。そこで出た値があなたの大まかな1日の基礎代謝量です。
    基礎代謝量が2000Kcalだったとすれば1日1500calに抑えれば1か月でだいたい3キロほど減量できます。週1回はカロリー気にせず好きに食べて大丈夫です(チートday)。これで無理なく痩せられます。

    30分のジョギングでだいたい200kcal消費します。コンビニおにぎり1個も約200kcalです。
    400kcal消費したいのであれば1時間走る必要がありますが、おにぎり2個我慢すれば結果的に同じことになります。

    どちらが簡単なのかは人それぞれだと思いますが、私は食事制限の方が効率的だと考えます。

    5 2021/10/02 10:28:31 [通報]
  • 13. emizYzM5NGY4
    女性 30代 返信
    1:9

    正直痩せることだけを考えると、筋トレは必要ないのでは?と思うくらい…食事制限が重要だと思います。しかしいくら痩せてもそれをキープするには永遠と食事制限は厳しいので、筋トレが必要になってくるのでは?と思っています。

    1 2021/09/19 22:34:40 [通報]
  • 12. 政治MTgyNDJk
    男性 50代 返信
    5:5

    一般的には食事が重要という意見に賛成いたします。しかし食事の重要性はわかるものの運動の痩せるメリットだけでなく、精神的なメリットなどありますので運動の重要性も後押ししたいと思います。

    1 2021/09/19 17:36:26 [通報]
  • 11. あんMzE1NzE0
    女性 20代 返信
    7:3

    食事制限をしすぎるとストレスが溜まってしまうので、7:3くらいがちょうどいいかなと感じます!

    0 2021/09/18 20:25:49 [通報]
  • 10. えりかMTQ3ODJh
    女性 30代 返信
    3:7

    食事制限で体重を落として、運動でボディメイクしていく

    0 2021/09/18 17:30:36 [通報]
  • 9. ちょびMmM2NmQy
    女性 20代 返信
    その他

    その日その時に応じて筋トレを増やす日もあれば、食事制限をするときもあります。その時の体調で決めても良いのではないでしょうか?マイペースでやることが長続きするコツだと思います。

    1 2021/09/17 07:39:36 [通報]
  • 8. イプシロンYjdjOGNh
    男性 50代 返信
    その他

    痩せることが目的なら食事制限だけで有酸素運動もしなくても良いと思います。
    ちゃんとカロリー制限していれば痩せていくでしょう。
    しかし、太りにくい身体にするのなら筋トレも並行されると良いと思ますが。

    1 2021/09/17 00:24:59 [通報]
  • 7. K.TMDE4ZjM2
    男性 50代 返信
    6:4

    この方法だと急激には痩せませんが、少しずつ確実に痩せれるので体にも負担にならず良いと思います。

    1 2021/09/16 21:16:10 [通報]
  • 6. しゅうNmRjZGNl
    男性 20代 返信
    3:7

    実際にがんがん筋トレをして食事は気にしないのと筋トレをして食事を気にしたときとの体の見た目の差をかなり感じたからです。

    0 2021/09/16 17:46:09 [通報]
  • 5. ばんだYmJhY2U2
    女性 30代 返信
    1:9

    運動しなくても、食事制限を行えば、ある程度までは痩せることができます。
    食事制限をしてもなお、より良い体型になりたい場合には、運動と組み合わせるのが良いと思います。

    0 2021/09/15 19:16:42 [通報]
  • 4. minatoYTc4YjI5
    男性 40代 返信
    1:9

    痩せる=体重を減らす/体脂肪率を下げるならば食事制限がもっとも効果的
    運動=筋トレはかっこいいからだをつくるためのもの

    0 2021/09/14 19:15:16 [通報]
  • 3. NaoMmQwMDll
    男性 50代 返信
    3:7

    痩せるために大切なのは、とにかく糖質の摂取を制限することです。
    何も運動しなかったとしても、糖質を制限すれば痩せることが出来ます。
    しかし、糖質を制限すると筋肉も落ちていくので、
    筋肉を維持するためには筋トレなどの運動が必要にあります。
    食事制限が主になるという意味で3:7としましたが、
    食事制限しつつ取り入れる運動量によって割合は変わると思います。

    1 2021/09/14 15:10:05 [通報]
  • 2. たかさんYWZmZWY4
    男性 20代 返信
    7:3

    僕が10キロ近いダイエットに成功したときは食事を野菜や鶏肉を中心にして、プロテインを飲んでました。

    運動は筋トレをしたりしていました。
    外に出ての運動はしていません。

    0 2021/09/12 12:05:48 [通報]

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