Q.筋肉痛にならない程度の軽い筋トレでも効果はありますか？
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家で軽く筋トレをやっているのですが、やはり筋肉痛になるほどやった方がいいのでしょうか？筋肉痛にはならないけど、毎日軽くやっている程度では筋肉はつかないものでしょうか？
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激的な変化とはいかないでしょうが、継続することが大事だと思います。
最初は十回の腹筋やスクワットでも続けていると20回30回出来るようになり運動量も上がっていくと思います。
体型の維持はできると思いますが、筋肉をつけるとなると相当な時間と回数をこなさなければいけないと思います。
見た目が変わるほどの変化は期待できないと思います。
でも軽い筋トレを毎日続けることで、筋力はアップしていくので徐々にハードなトレーニングにうつるのが良いと思います。
効果あると思います。筋肉は何もしないと1年で約2%（だったかな？）ほど落ちていくと言われています。0と1では大違いなので、できる範囲でいいので何かやり続けることをおすすめします。