Q.筋トレ中に飲むドリンクの温度はどれくらいが最適ですか？
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筋トレ中にEAAとマルトデキストリンとクレアチンを1リットルの水に入れて飲んでいます。筋トレ中は汗をかくので適度に氷も入れて常に冷たい温度になるようにしていますが、もしかして吸収とかを考えると常温の方がいいのではないかと思い、相談させてもらいました。
また、常温の場合EAAなどはどれくらいの時間持つのか不安もあるので、その辺も踏まえて回答していただけばとありがたいです。
筋トレ時間はだいたい一時間です。
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余り冷えていても、胃に負担が掛かるので、常温が無難、もしくは冬場などは少し暖かめなどの方がより効率がよく体にも負担が掛からなくて良い感じがします。
常温が合ってました。前は氷を入れてキンキンに冷えたドリンクを飲んでいましたが、筋トレ中に胸焼けすることが多く、常温に変えたところ改善されました。内臓への負担軽減になったのではと思います。
冷やすと飲みやすい
消化器系への負担を考えれば常温に票が上がると思いますが、こまめな水分補給であれば多少氷を入れるくらいは問題ないかと。トレ後にリフレッシュしたいので自分は冷水派です。
お腹が弱いので常温でドリンクを作っています。
あまり冷やしすぎると吸収に影響があるといった情報を以前見たことがあり、冷蔵庫から取り出した水でイントラワークアウトドリンクを作っています。
自分はお腹が弱いので、汗による体温低下も考えると筋トレ後にお腹を壊してしまうので常温の水を飲んでいます。
室温が高くなければ変質することもないかと常温で飲んでいます。体を冷やしてしまわないようにしたいからです。(冷たい方が美味しく感じるので暑いときは少し冷やします)
ウエイトトレーニングをする際は、常温の水にEAAとグルタミンを入れてしています。冷たいものでやるとおなかを下しますし、ウエイトトレーニング中にあったかいものを飲むとトレーニングで体が熱くなっているので飲めなくなります。
お恥ずかしい話ですが、私は胃腸が弱いので筋トレ中に飲むドリンクだけに限らず、食事中でも常温でしか飲まないですね。
一気に飲みすぎない程度なら冷水でいいと思う。