Q.自転車は屋外と屋内どちらでやっていますか？
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屋外の場合、さまざまな地形や傾斜などを走ることで体幹をより鍛えることができ、屋内よりも高いダイエット効果が期待できる。ってことがこちらの記事に掲載されています。
私はジムでやっているので屋内になりますが、屋内の場合マシンでのトレーニングになり、自分で負荷を変えることができますし、より高いダイエット効果を期待できるのは屋内だと思ってしまいます。
どちらが効果的かってことは個人差ややり方とかもあると思うので、みなさんはどちらでやっているかとその理由を教えてください。
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自然の中を走るとストレス発散にもなりますので屋外で行ってます。
田舎なので走り出して五分で緑に囲まれたロケーションなので気持ちが良いです。
大半は屋外ですが、一応自転車エルゴメーターを持っているので屋内で取り組むこともあります。
屋内の場合、単調なのでタブレットで景色系の動画を見ながらやっています。
屋内でやっています。自転車を見ながらスマホで動画を見たり、ゲームをやったりと他の趣味と同時にできるのでとても気に入っています。
私の場合は収入とトレーニングを両立したくて自転車での配達の仕事を本業に選んだので､仕事をすると同時に筋トレをしている感じです｡終わったあとはしばらく脚の筋肉痛に悩まされますが…
気分転換に外の景色がいいです
屋内のバイクでトレーニングをしていました。
故障時には家でエアロバイクをこぐことがあります。
屋外は普段買い物で使用する感じです。
日焼けをしたくないので、屋内です。
せっかく自転車やるなら野外かなと思います。
野外の自然の中を走ると運動にもなるし気持ちも良いかなと思います。
ほんとは外でしたいんですが、温度変化に弱いので、中で基本やるようにしてます。家の周りが急勾配の坂なのでちょっと危ないのも理由のひとつです...
屋外でトレーニングすると、色々なシチュエーションでトレーニングできる。
コースも数パターン設定すると、飽きずにできる。
仲間と一緒に走ると、一人でトレーニングするよりもパフォーマンスが上がる。
実際に自分が自転車でトレーニングしている。
屋内サイクルトレーニングはあまり効果がないように思える(自己満足で終わる)個人的感想です。
風を感じるのはとても気持ちがいいですし、景色を楽しむことができます。また出かける際の移動手段として利用すればゴールがあるのでモチベーションを保てたままできると思います。
実際の道を走る負荷は上手くやれば高いんだろうとは思いますが、運動レベルが可視化されない中で適正な負荷をかけ続けるのは素人では難しいだろうと思います。
屋内であれば最終的に出発点に戻ることなどを考える必要もないので、トータルで考えると屋内の方が確実性は高いと個人的には思います。
屋内のほうが事故とかも含めてリスクが低いですし負荷もかけやすいのでそっちのほうがよいですね
屋外でサイクリングを楽しんでいます。
風を感じて景色を見れて、ストレスも解消されるので屋外がすきです。
屋外だと気持ちがよいですし、景色があって気分転換にもなるから楽しいです。
出かけて買い物なども出来るので一石二鳥です。
景色や気温を楽しめるので、精神的にもいい気がします。
負荷も、その日によって速度を変えたり、坂道があるような場所を選んだりと変化をつけています。
景色が変わるので、飽きないから。
普段の生活、仕事を兼ねて利用しています
やはり太陽を浴びて運動するのが良いので、断然屋外です。風景を楽しみながら飽きずに挑戦できるのも屋内より断然メリットです。
屋外の方が気持ち良いので屋外でしています。