Q.自重トレーニングの後もプロテインは必要か？
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
初級
プロテインの飲み過ぎは便秘になるのでしょうか？
女性20代 / 最近、ダイエット目的でプロテインを飲んでいます。タンパク質は髪や肌、爪などを丈夫に保つのに必要な栄養素と聞き、朝昼晩と飲んでいます。ですが、飲み続けていると、お通じが悪くなっている様に感じます。タンパ...
-
初級
女性子供と一緒に筋トレって上手くいく？一人でやった方がいい？
女性20代 / 子育て中で筋トレの時間が取れないので、子供と遊びながらスクワットや腹筋を最近やり始めました。ただし、子供の気分次第なので時間がバラバラだったり、決めた回数ができなかったりとかなり適当なトレーニングにな...
-
初級
自宅で出来るおすすめトレーニングアプリは？
男性40代 / 皆さんが使っている、自宅で出来るトレーニングアプリを教えて下さい。
-
初級
宅トレはいつしていますか？
女性30代 / おうち時間が増えたり、ジム通いを控えている方も多いと思いますが、宅トレはいつしていますか？
-
初級
40-50代40以降の筋トレ、限界まで追い込みますか?
男性50代 / トレーニングは、毎回限界まで追い込んだほうが良いという意見と、追い込む手前の余裕がある段階で止めたほうが良いという意見がありますが、どちら派ですか? 私は、高齢の為ケガ防止を考えて手前で止めるように...
-
初級
猫背改善にもっとも効果があるのは水泳？筋トレ？
女性20代 / 猫背改善に水泳がいいと聞きました。一番効果的だと思う方法を理由とともに教えてください。
-
ALL
暗闇フィットネスを体験したことはありますか？
女性30代 / どの暗闇フィットネスを体験したことがありますか？また、暗闇であるメリットデメリットがあれば教えてください。
-
初級
ふくらはぎの筋肉痛の対処はどうすればいい？
女性40代 / 血流をよくするために、かかとの上げ下げを始めたのですが、すぐにふくらはぎが筋肉痛になってしまいます。なるべく毎日続けたいのですが、この痛みは慣れればなくなっていくものでしょうか？効果的なケアはどのよう...
-
初級
日々の食事に「糖質0g麺」などのダイエット食品は取り入れていますか？
女性30代 / 最近だと糖質0g麺やプロテインを豊富に含んだ食品など、いろいろな商品が発売されていると思いますが、みなさんはこのような食品を日々の食事に取り入れていますか？低カロリーで高タンパクな食事を心がけて生活す...
-
初級
女性初心者の筋トレのグレードを上げるタイミングは？
女性20代 / 現在平均3～4分ほどの初心者向け筋トレ動画8項目くらいを毎日やっています。以前はつらかったのですが、いまはある程度余裕をもって終わることができます。少しずつ負荷を増やしていって理想の体にしていきたいと...
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか？
新着コメント
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
上級
-
初級
-
初級
10-30代 女性 -
初級
新着トピック
-
ALL
-
初級
-
中級
10-30代 男性 -
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
週間人気トピック
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
ALL
-
初級
-
中級
10-30代 男性
-
初級
筋トレ後、「プロテインは30分以内に摂取する」という記事をよく見かけますが、自重トレーニングの場合も必要でしょうか？
* 投票するとアンケート結果を確認できます
必要だろうなと思っているのですが、いつも気が向いたときにだけ摂取しています。
必要では無い
筋肉はプロテインではなく食事が基本
食事できてればいらない
忙しい中ならプロテインもあり
あくまでも前に飲むからと、とてもそれなりに良い感じであってその後にも飲むのはとても大変かなと感じます。自分はその後は普通にお水で健康管理を維持します。
筋肥大を目的としないのであれば問題ないかと思われます。
自重トレを行う際に、プロテインを使用・不使用で行った両方の経験があります。
これらを比較した際に、明らかに筋肉の付き方に違いがあり、使用した時はおよそ一か月で明らかに筋肉量の増加を感じました。
このことから、自重トレの際でもプロテインが必要だと私は思います。
如何なる時もプロテインは必要だと思います。日本人はそもそもタンパク質が不足していると言われているので、トレーニングの有無に関わらずプロテインを飲むのがベストだと思います。
筋肉や骨格など体の作る大きな役割を担うタンパク質が効率よく摂取できるのがプロテインになります。自重を用いたトレーニングにおいても筋肉に負荷をかけておりますので、プロテインは効果的です。
米やパン、肉や魚、野菜をバランスよく食べたうえでプロテインも摂取するようにしています。大事なのはバランスかと意識しています。
1日の摂取するタンパク質が少なければ摂取する必要はあると思います。また、筋肉以外にも皮膚や髪の毛などにもタンパク質は使われるため、食事で取れなければプロテインは必要かと思います。
そもそもにして必要な栄養素を補う目的で日常に取り入れる価値もあるので、自重トレーニングでも負荷をかけて行えているのであれば飲んでいいと思います。
一日のプロテイン摂取量にもよりますが、自重トレでもしっかり体を動かすのであれば一杯は飲んだほうがよいと考えています。
コロナ禍で家での自重トレ時間が多くなりました。30分～１時間程度の筋トレですが、摂取するようにしています。ただし少し薄めにして飲んでいます。