自重トレーニングの後もプロテインは必要か？筋トレ後、「プロテインは30分以内に摂取する」という記事をよく見かけますが、自重トレーニングの場合も必要でしょうか？

1日の摂取するタンパク質が少なければ摂取する必要はあると思います。また、筋肉以外にも皮膚や髪の毛などにもタンパク質は使われるため、食事で取れなければプロテインは必要かと思います。

コロナ禍で家での自重トレ時間が多くなりました。30分～１時間程度の筋トレですが、摂取するようにしています。ただし少し薄めにして飲んでいます。

そもそもにして必要な栄養素を補う目的で日常に取り入れる価値もあるので、自重トレーニングでも負荷をかけて行えているのであれば飲んでいいと思います。

自重トレーニングの後もプロテインは必要か？

1. イカフライY2EyZTEy

男性 20代

筋トレ後、「プロテインは30分以内に摂取する」という記事をよく見かけますが、自重トレーニングの場合も必要でしょうか？

必要
必要ではない
その他

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2021/09/19 14:55:58
13. さらOGY0Y2E5

女性 30代返信

必要

必要だろうなと思っているのですが、いつも気が向いたときにだけ摂取しています。

0 2022/05/15 17:21:27 [通報]
12. sbmvOTg0ZDY0

男性 30代返信

その他

必要では無い
筋肉はプロテインではなく食事が基本
食事できてればいらない
忙しい中ならプロテインもあり

0 2022/05/14 11:49:56 [通報]
11. ちぃたんYTNkMjVi

女性 30代返信

必要ではない

あくまでも前に飲むからと、とてもそれなりに良い感じであってその後にも飲むのはとても大変かなと感じます。自分はその後は普通にお水で健康管理を維持します。

0 2022/05/09 12:40:35 [通報]
10. yyykkk2580NTM3ZmMy

男性 20代返信

必要ではない

筋肥大を目的としないのであれば問題ないかと思われます。

0 2021/10/06 15:55:20 [通報]
9. lightNmI1NmQ4

男性 20代返信

必要

自重トレを行う際に、プロテインを使用・不使用で行った両方の経験があります。
これらを比較した際に、明らかに筋肉の付き方に違いがあり、使用した時はおよそ一か月で明らかに筋肉量の増加を感じました。
このことから、自重トレの際でもプロテインが必要だと私は思います。

1 2021/09/29 16:05:49 [通報]
8. ゆりもぐZWY3MGIy

女性 30代返信

必要

如何なる時もプロテインは必要だと思います。日本人はそもそもタンパク質が不足していると言われているので、トレーニングの有無に関わらずプロテインを飲むのがベストだと思います。

1 2021/09/26 21:34:07 [通報]
7. ひろぽんNjY0NmVj

男性 20代返信

必要

筋肉や骨格など体の作る大きな役割を担うタンパク質が効率よく摂取できるのがプロテインになります。自重を用いたトレーニングにおいても筋肉に負荷をかけておりますので、プロテインは効果的です。

0 2021/09/26 01:12:17 [通報]
6. ゆうMDEyMmY4

男性 20代返信

必要

米やパン、肉や魚、野菜をバランスよく食べたうえでプロテインも摂取するようにしています。大事なのはバランスかと意識しています。

0 2021/09/23 09:51:38 [通報]
5. どんZmNmZDc0

男性 30代返信

必要

1日の摂取するタンパク質が少なければ摂取する必要はあると思います。また、筋肉以外にも皮膚や髪の毛などにもタンパク質は使われるため、食事で取れなければプロテインは必要かと思います。

2 2021/09/20 19:38:31 [通報]
4. さーやNzE3ZTk5

女性 30代返信

必要

そもそもにして必要な栄養素を補う目的で日常に取り入れる価値もあるので、自重トレーニングでも負荷をかけて行えているのであれば飲んでいいと思います。

1 2021/09/20 18:49:16 [通報]
3. ささみOGRmZmU5

女性 30代返信

必要

一日のプロテイン摂取量にもよりますが、自重トレでもしっかり体を動かすのであれば一杯は飲んだほうがよいと考えています。

0 2021/09/20 18:35:17 [通報]
2. 名無しのプロテインマニアOTc1Zjcx

男性 40代返信

必要

コロナ禍で家での自重トレ時間が多くなりました。30分～１時間程度の筋トレですが、摂取するようにしています。ただし少し薄めにして飲んでいます。

1 2021/09/20 16:40:11 [通報]