Q.産後にオススメのトレーニングはどれですか？
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産後にオススメの自宅でできるトレーニングや効果があった筋トレがあれば教えてください！
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自分は一番身近な腕立て伏せや、腹筋から無理なく行いました。また縄跳びなんかもよいと思います。その時の状況において、続けられる方がより体にも良いので十分効果を得られる。
やはりプランクをするとお腹の凹み方が違います！
骨盤トレーニングですね。
産後は骨盤が開いているのでストレッチするだけでも違いますよ！
産後の体力づくりにゆったりとしたヨガがおすすめです。
育児が忙しいので、赤ちゃんが寝ている間にゆったりとした気持ちでできるヨガがオススメです。
子どもを見ながらできるのでおすすめです！
毎日30秒だけでも十分体幹に効いている気がします！
子供から手が離せない事も多いので、子供をあやしつつトレーニングできるスクワットがオススメです。
まだ身体が完全な状態ではないので、無理のないゆったりとしたヨガから始めることをお勧めします。