Q.オートミールでの置き換えダイエットはどれほど落ちましたか？
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4ヶ月ほど、朝食と晩御飯をオートミールに置き換えダイエットをしています。
しかし、腸の調子がよくなっただけで、全く体重が落ちていないのですが置き換えてる方々は約何キロほど体重が落ちたのでしょうか？
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炭水化物抜き、野菜多めの食事で少し痩せたあとに停滞期突入、抜け出したくてオートミールの食生活を始めたら約3キロほど痩せました。お米のようにほどよく満腹感が出るので今まで続けています。
ダイエットより便秘で悩んでいたので、腸の調子がよくなったことがうれしいです。
体重も5キロ弱落ちました
私は晩御飯だけを置き換えて、筋トレと有酸素運動も組み合わせて3キロほど落ちました。
オートミールが食物繊維豊富とはいえ糖質も含まれているので、糖質で太りやすい体質の人はあまり効果がない場合もあるかもしれませんね。
体重には変化が見られなかったですが、とにかく便通がよくなり、置き換えている期間は身体がスッキリと軽い感じがありました。味に飽きて1ヶ月程でやめてしまったので、長期で続けると変化があったかもしれません。
置き換えてからまだ１ヶ月ほどで痩せたので少し驚いています。味付けは牛乳だったり、味噌汁に入れたりして工夫するようにしています。私もここ半年くらいテレワークで全く動かない生活になっているので、たまにYoutubeで色々な筋トレ動画を見て実行しています。
以前置き換えをしていましたが、思うような結果も出ず、味が苦手だったので辞めました。
食事制限(炭水化物抜き)を始めた時に便通が悪くなり悩んでいたのですが、オートミールを食べ始めてから良くなりました。
オートミールの効果か単に食事制限の効果かは分かりませんが体重も減りました。
ただ増えてないところを考えるとマイナスには働いていない様です。
私も体重に変化は出ていません。
もともと体重を落とすために始めたわけではないので、自分としては些末なこととは思っていますが、別の部分の効果を感じています。
そもそもオートミールを摂り始めたのは、元気にトレーニングや日常生活を送りたいという思いからでした。
結果、元気になったし、トレーニングの強度も上がり、体脂肪率は減ってきています。
確実にオートミールの効果だとは断言できませんが、それでも体重を落とす以外の良い効果は得られたと思っています。
体重が落ちた上に、健康診断で毎年引っかかっていた中性脂肪やコレステロール値も改善されました！
主食の置き換えだけではなく、ご褒美おやつも手作りオートミールクッキーに。ストレスなく体重が減ってきています。
体重がちょうど良いところで太りにくく維持しやすくなりました。
最初の一カ月で1キロ痩せて、そこからは体重に変化なしです。お通じが改善されただけいいのかなと思うことにしています…。