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プレ更年期の女性の最適なダイエット方法は?
4 2021.11.11 40-50代 女性 限定トピック

プレ更年期の女性の最適なダイエット方法は?

  • 1. まっきーMDc2YWQx
    女性 40代

    プレ更年期(40代後半)世代に最適なダイエット方法を知りたいです。ウォーキングや軽いヨガ。ストレッチなどでは中々体重や体型維持が難しくなってきました。また、ホルモンバランスにのゆらぎで体調やメンタルにも変化が大きく、どんなものが良いか悩んでいます。

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    2021/09/21 17:18:38
  • 4. しのNDc1NTYy
    女性 40代 返信
    自重をかけた筋トレ

    軽い筋トレはした方がいいかもしれないです。後は、食生活を見直してみるのも大切なのではないかと思います。そして、体調がよくない時は無理をしないことも大切だと思います。

    1 2021/11/11 12:05:44 [通報]
  • 3. アヤックスMGNjMDEy
    女性 40代 返信
    軽いヨガ

    自宅ダイエットで筋トレや体操もいいと思うのですが、精神的な安定なども見込めるのでヨガはいいと思います。動画をみながらとかテレビの講座みたいなのでじゅうぶんだと思います。

    0 2021/10/18 10:58:37 [通報]
  • 2. あこぱんMjQ2NTZl
    女性 50代 返信
    自重をかけた筋トレ

    若い頃と違って基礎代謝が減っているし、ホルモンバランスも乱れているので昔と同じダイエットをしても効果が出にくく、ストレスにもなりがち。頑張ってジョギングや筋トレをしても関節など痛めたりしがちなので、無理なく長く続けれる自重をかけた筋トレが良いと思います。例えば、テレビを見ながら腹筋、歯磨きしながらスクワットなど、ながら運動で生活自体を変えていくダイエットが身体に負担なく長く続けられると思います。

    1 2021/09/26 09:43:31 [通報]

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