Q.プレ更年期の女性の最適なダイエット方法は？
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プレ更年期（40代後半）世代に最適なダイエット方法を知りたいです。ウォーキングや軽いヨガ。ストレッチなどでは中々体重や体型維持が難しくなってきました。また、ホルモンバランスにのゆらぎで体調やメンタルにも変化が大きく、どんなものが良いか悩んでいます。
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ウォーキングは効果的だと思いますが、ぽっこり下腹部や二の腕などなかなか落ちません。
やはり部位ごとに負荷のある筋トレも必要だと実感しています。
軽い筋トレはした方がいいかもしれないです。後は、食生活を見直してみるのも大切なのではないかと思います。そして、体調がよくない時は無理をしないことも大切だと思います。
自宅ダイエットで筋トレや体操もいいと思うのですが、精神的な安定なども見込めるのでヨガはいいと思います。動画をみながらとかテレビの講座みたいなのでじゅうぶんだと思います。
若い頃と違って基礎代謝が減っているし、ホルモンバランスも乱れているので昔と同じダイエットをしても効果が出にくく、ストレスにもなりがち。頑張ってジョギングや筋トレをしても関節など痛めたりしがちなので、無理なく長く続けれる自重をかけた筋トレが良いと思います。例えば、テレビを見ながら腹筋、歯磨きしながらスクワットなど、ながら運動で生活自体を変えていくダイエットが身体に負担なく長く続けられると思います。