Q.最初に買う筋トレ器具は何がおすすめですか？
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自重トレ数ヶ月継続中ですがなかなか体が変わらないので、少しお金を出して筋トレ器具を買ってみようかと考えています。
あまりスペースはないので、いろいろ置くのは難しいですが、何かひとつ購入するとしたら何がおすすめでしょうか？
可変式ダンベルはダイヤル式？は予算的に難しいのですが、選択肢に入れさせてもらいました。
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40キロのアジャスタブルダンベルがおすすめです。友人などにもこれをおすすめしています。40キロもいらないって言われることが多いですが、しっかり筋トレする気があるのであれば絶対買って損はないです。
ダンベルさえあれば色々な筋肉を鍛えられます。
ダンベルを使った筋トレは絶対にやることになるので、ダンベルがいいと思います。あとは必要に応じてベンチなどを買い足せばほとんどの筋トレができると思います。
ストレッチなど幅広い運動につかえるのでゴムチューブは愛用しています。
腕や胸を鍛えるのに自重だとすぐ物足りなくなってしまうと思います。
レベルに応じて調整できて、いろんな使い方ができる可変式ダンベルをお勧めします。
懸垂マシンがあると、腕立て伏せをしている時とは違う腕の筋肉が鍛えられるので、ボディメイクのためには、懸垂マシンはけっこういいと思います。
また、懸垂マシンがあると、腹筋のトレーニングもできます。
アブローラーだと、酔っぱらう場合がありますが、懸垂マシンを使うとそれがないですし、負荷が大きくかかってトレーニングがしやすいです。
腹筋ローラー
入門器具にオススメ。コロコロするだけなのに、体幹とインナーマッスルが鍛えられる。それでいて1000円程度とリーズナブル。加えて、食事制限と自重筋トレのスクワットと組合せれば痩せます。
初心者でもこれから本格的に筋トレをやっていきたいと考えているなら懸垂マシンがおすすめです。
手に入りやすく手頃な価格のものがあるので初心者さんにはオススメです。動画サイトでもやり方が多く投稿されているので簡単に出来ると思いますし、筋肉の付き方なども教えてくれながらできると思います。
筋トレのスタートは誰でもできるところから始めることがマスト。 いきなりレベルを上げても続かないので。
3ヶ月、毎日やると変化が見えてきます
まず初心者であれば、取り扱いが簡単なゴムチューブから始めるのがお勧めです。自分で自分の身体をコントロールできるように最初は筋肉の使い方を自分で覚えさせるためにもゴムチューブが一番良いと思います。
ジムに行っても背中のメイン種目は懸垂です。
懸垂は手幅によって大円筋と広背筋の鍛え分けもできてとてもいい種目です。
さぁ筋トレを始めよう！と思っても、あまり高額なものを買う勇気はなかったのでゴムチューブを買いました。1000円程度のものを近所の薬局で購入して、使い方はYouTubeなどの動画で調べながらやっています。
寝ながらでも出来たりするのでズボラな私にはたぶんぴったりです。
筋トレを本格的にやっているなら懸垂マシンがいいと思いますが、大抵の場合懸垂もディップスも一回もできないことが多いので、現在やっている自重トレに少しバリエーションを増やすと言った意味でもプッシュアップバーがいいのではと思います。
はじめはこのくらいで十分だと思います。
やり方さえ覚えれば、すべてのトレーニングに自重以上の負荷をかけられます。
チューブはフリーの動きをするので、今まで行ってきた自重トレーニングに近い感覚で行えます。
やっぱりダンベルですね。腕を鍛えるのに十分なアイテムでオススメしますね。
何かひとつと考えたらやはり懸垂マシンかと思います。
ディップスもできるマシンを買えば胸と背中両方鍛えられるので、懸垂マシンだけでもやり込めばかなりいい体になるのではないでしょうか。