Q.40以降の筋トレ、限界まで追い込みますか?
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トレーニングは、毎回限界まで追い込んだほうが良いという意見と、追い込む手前の余裕がある段階で止めたほうが良いという意見がありますが、どちら派ですか?
私は、高齢の為ケガ防止を考えて手前で止めるようにしていますが、物足りない感じです。
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健康を第一に考え長く続けて人生を楽しみたいので限界を意識しながらもそこまで追い込むことのないようバランスをとっています。
追い込みたい気持ちもあるのですが、ゆっくりと鍛えるという感じでやると長続きするように思います。
50代後半の男性です。45歳位までは割と追い込んだトレーニングをしていたように思いますが仕事で忙しくなったり色々な諸事情が重なりトレーニングの頻度が以前のようにできなくなってきました。それでも今でも(自分の中では)細々とトレーニングを続けていますが、そうなると健康・体力の維持にベクトルを向けるようになり以前の約60～80％位の強度になりました。その方が長く続けられるなと今は思っています。
筋肉痛になる手前で止めています。追い込むのは長期休暇の時だけです。
私も高齢の為ケガ等を考えてあまりハードにならないようにしています。それで良いとも思っています。
追い込むと、その時は達成感もあり気持ちいいと思えるのですが、翌日以降の筋肉痛などで動きや姿勢が悪くなったりします。
そのような状態はあまり体にいいことには思えないので、ほどほどにとどめておくようにしています。
筋肉痛を通り越して痛みが生じて次の日に仕事に支障が出ました。営業の車の運転がひたすら苦痛で。何事もほどほどが一番です。
無理に追い込み過ぎると長続きしないので必要以上には追い込みません
やっぱり怪我につながりそうですし、心身ともに疲れ切ってしまいますので。でも楽な範囲ではなく、ちょっと無理してるかなという程度にしています。
やはり気分的にスッキリしないので各セットは余力を残さず追い込んでいます。
怪我は怖いのでセット数は昔ほどやりませんが。
また、違和感を感じたらその日のトレーニング方法は変えています。
40過ぎてからはあまり追い込まないようにしています。やはり怪我をしないことが重要だと思います。