Q.上腕40cmに到達するのにかかった年数
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現在筋トレ歴3年で上腕37cmです。上腕40cmを目標に筋トレを続けていますが、あと何年頑張れば40cm超えるのだろう、むしろ一生無理なのでは、、と最近思っています。
元々の運動経験などや体格によって違うとは思いますが、40cm超えている方はどの程度続けているのか知りたいです。
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上腕に関しては、結構遺伝やセンスが必要だと思います。
私はもともと腕が太く、現在2年目ですが42ｃｍ(ノーパンプ)くらいです。
筋トレ5年目、腕トレでパンプした直後でやっと40cmです。ノーパンプ時は38cm前後です。サイヤマングレートさんが最近動画でノーパンプ42cmだとおっしゃってました。40cmの壁は厚いですね。
筋トレ歴5年ですが、まだパンプしてもマックス39cmくらいです。
サラマッチョさんの動画を貼っておきますが、この方たちも全員40以下なので40cmって相当太いことがわかりますよね。
いつかは到達できるはずなので、お互い頑張りましょうね。
三頭筋の長頭と短頭をしっかり意識して筋トレするようになったら成長したように感じます。誰でも到達できる太さではないかもしれませんが、頑張ってください。
やっぱ40cm欲しいですよね！40cm越えるには三頭筋、特に長頭を重点的に鍛えるようにするといいと思います。三頭は高重量に反応がいいですが、肘を痛めないように注意してください。僕自身も長頭に比重を置くようになってから成長したと感じています。
とにかくアームカール
筋トレ開始当初、勉強不足の為、二頭筋のトレーニングしかやっていなくて37～38cmで止まっていました。三頭筋のトレーニングを教わってから、数ヶ月で41cm越えました。
もともと体重が100キロを超えていたのもあり、太かったこともありますが、30キロの減量を経た今でも腕周り40cmあります。本格的な筋トレは2年目、軽い運動程度だった期間も含めれば４年目になります。腕は週一回行っています。
そんなに太くしてどうするんですか？
筋トレ4年目で40cmを超えました。骨太で学生時代もずっと柔道をやっていたのでジムに通う前から腕は太めでした。