Q.子供と一緒に筋トレって上手くいく？一人でやった方がいい？
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個々でやったほうがいいと思うのですが、どうしても子供と一緒になら、おんぶして家事をするだけでも十分だと思います！
なかなか時間を確保するこが難しいですが、子供と一緒じゃないほうが捗ると思います。子育てとトレーニングは分けて考えたほうがいいと思います。
子供と一緒でも大丈夫ですが、本当に自分が鍛えたいようにはできないので短時間でも一人でしっかりと筋トレしたほうが効果はあると思います。
子供との遊びの中に筋トレを組み込む事で子供とのコミュニケーションが図れたり、家事に子供のお手伝いと筋トレを組み合わせると楽しく家事が出来て筋トレも出来ていたりします。例えば、公園でママは早歩きのみで鬼ごっこすると有酸素運動に、窓拭きを子供と競争形式で行うと二の腕の引き締めとスクワット運動が出来ていて早く窓拭きも終わるし子供も楽しんでお手伝いが出来ています。
どうしても子供の方に気をとられてしまうし、子供がかまってくるので集中できませんでした。
まだ子供が小さいため、筋トレを遊んでいると勘違いして邪魔をしてくる。
休日の隙間時間など、子どもが遊んでいる傍らでやろうと試みたりもしましたが、途端に子どもがこっちに寄ってきてトレーニングにならなかった記憶があります。やっぱりいない方が集中出来ますね。
やっぱり集中できないので一緒じゃないほうがよかったです。15分だけ一人で集中など少しの時間でも集中＆継続がよかったです。
私はまだ子供が小さいので抱きながらスクワット。子供の重さで負荷がかけられるのと上下運動が心地良いのか寝かしつけにもなって一石二鳥かなと思いながらやっています。抱くのがしんどいくらいの大きさになると厳しいかもしれません。
筋トレの目的にもよると思います。
日頃よりちょっと運動量を増やしたい、といった程度であれば、回数や種目にこだわらないでいいと思います。
本格的に筋肉をつけたいとかでしたら、一人で集中してきちんとやった方がいいと思います。
最初はいいかもしれませんが、子どもが邪魔をしてくるので、きちんと筋トレすることができません。
集中できない