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筋トレの休息期間は何をすればいい?
13 2022.08.05

筋トレの休息期間は何をすればいい?

  • 1. みよんNDJmMDM5
    女性 20代

    最近筋トレ(無酸素運動)をよくやりますが、毎日行うより数時間~1日空けてから鍛えるを繰り返した方が筋肉がつきやすいと聞いたことがあります。
    ですが筋肉の休憩時間の際に何もしないと筋肉が落ちてしまいそうな気持ちになってしまい落ち着きません。
    その休憩時間に無酸素運動以外にヨガとか体操とかやってもいいのでしょうか、もしくは本当に何もしない(プロテインは飲む、糖質や脂質には気をつける)方がいいのでしょうか

    総投票数 : 12
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    2021/10/04 10:56:07
  • 13. さらODQwNWU5
    女性 30代 返信
    ストレッチやヨガ等軽い運動はする

    体がこっているなと感じたときに、軽いストレッチや体操はします。

    0 2022/08/05 15:45:46 [通報]
  • 12. ちぃたんMzlhOTNm
    女性 30代 返信
    何もしない、休息のみ

    基本的に次の筋トレまで、集中力を保つためにしっかり休息をとってメリハリをつけて励むために、しっかり次の筋トレにますます力が入ります。

    0 2022/04/04 16:37:21 [通報]
  • 11. chun0525ZThkMDgx
    男性 40代 返信
    ストレッチやヨガ等軽い運動はする

    個人的にはストレッチはトレーニングという認識ではなくリラックス出来る物なのでストレッチはしています

    0 2022/02/11 23:13:34 [通報]
  • 10. アヤックスZTAwNDA1
    女性 40代 返信
    何もしない、休息のみ

    ストレッチとかしたいのですが結局疲れて脱力しています

    0 2022/01/15 08:52:25 [通報]
  • 9. ぷろんMjZhMjkz
    男性 30代 返信
    ストレッチやヨガ等軽い運動はする

    筋トレの休息期間中でも柔軟運動を挟むことで、次回のトレーニングで怪我をしづらくなります。

    0 2022/01/15 07:06:17 [通報]
  • 8. 華ちゃんZWQ0NTJk
    男性 20代 返信
    何もしない、休息のみ

    身体を休めるのがいいじゃないかな。
    疲れもたまってくるからゆっくりやすむ
    もしくは疲労回復のトレーニングやるとかも

    0 2022/01/06 23:51:08 [通報]
  • 7. たきざわこMGUzNTk5
    女性 30代 返信
    ストレッチやヨガ等軽い運動はする

    私個人の理想では気持ちを切り替えて何もしないのが良いのですが、休んでしまうことで焦ってしまったり後ろめたい気持ちがある時もありますよね。
    そんな時は長めにゆっくりとストレッチをしています。
    汗だくとまではいかずとも、少し体温を上げてあげるだけでも何もしないよりは気分がスッキリしますよ。

    2 2021/11/17 12:37:50 [通報]
  • 6. しのNDc1NTYy
    女性 40代 返信
    ストレッチやヨガ等軽い運動はする

    筋トレをした後に間をあけるのは、筋肉がその間に成長するのと、疲労を回復させるためだそうです。なので、「筋肉が落ちてしまいそう。」と心配するのではなく、「今、筋肉が成長しているのだな。」と考えてみてはいかがでしょうか。

    1 2021/11/05 12:28:09 [通報]
  • 5. たいZGUxZDI2
    男性 20代 返信
    有酸素運動(ウォーキングやランニング)をする

    何もしないも〇
    有酸素運動をすることで脂肪燃焼など効果もあり
    健康的視点では有酸素運動おすすめです

    0 2021/11/01 17:24:40 [通報]
  • 4. あすかNDM2OGIy
    男性 50代 返信
    有酸素運動(ウォーキングやランニング)をする

    筋トレを行っていたら休養も大事です。
    もし、気持ちが落ち着かないならウォーキングなどの軽い有酸素運動をしてはどうですか。

    0 2021/10/12 00:14:22 [通報]
  • 3. 帝人NjUxYmZj
    男性 40代 返信
    その他

    特に運動をするということではなく、使ってきた筋肉のマッサージをすることをお勧めします。マッサージをすることにより筋肉を休息させ、同時にモチベーションも上げていきましょう。

    0 2021/10/10 18:23:24 [通報]
  • 2. minatoOTUzM2Iw
    男性 40代 返信
    その他

    日々部位別に鍛える場所を切り替えて筋トレするのが王道です

    たとえば一週間
    腕 背中 肩 胸 脚 腹 OFF

    こんな感じでやればきっちり部位別に休息をとりつつ週6筋トレ可能なので

    1 2021/10/04 12:38:34 [通報]

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