Q.1日何歩歩けばダイエット効果がありますか？
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ウォーキングでダイエットをしたいと思っています。1日何歩歩けばダイエット効果がありますか？
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脂肪燃焼は20分以上の有酸素運動が必要だと思います。大体5000歩で30分くらいが良いのではと考えます。
歩数もある程度は多いほうがいいと思いますが、歩き方や歩くスピードも大切だと思います。有酸素運動をしていると言えるレベルの強度は必要かと思います。
早足と普通に歩くのを交互にするのもいいみたいです。
多ければいいというわけではないようです。
7,000～8,000くらいがいいようです。
5000歩だと少し足りない気がします。ただ、体調によるかと思いますが、調子いいときは8000歩くらいで、姿勢よく歩くといいと思います。無理して8000歩と決めなくても、体調に合わせるのもいいと思います。
10,000歩は現代だと歩きすぎで8,000歩ぐらいが丁度よい。歩いた歩数も大事ですが歩き方と速さが重要かと思います。大股で早歩きをすると体が温かくなり脂肪燃焼に効果的です。
歩数よりも時間と歩き方を意識したほうが効果があります
8000歩、少し早足で歩くことを心がけると効果がある感じがします！
10000歩以上歩いた日は痩せてます。5000歩だと現状維持という感じなので自分基準では8000歩からダイエット効果で体重減があるかなといった感じです。
毎日の継続が絶対大事です。
万歩計などで消費カロリーなどを見ながらやるといいと思います
毎日継続することが大切
続けられる数値に設定するのが一番なので
５０００歩でだいたい１時間
これくらいが続けられる塩梅として丁度いいくらいかなと思っています
自宅から会社までの通勤4.8kmを原付バイク⇒徒歩に変更しました。
仕事内容によっては、一日２万歩に達する日もありましたが、翌日にひびくので 平均８０００歩で十分効果は出ると思います。
痩せたというより、「引き締まったね」とよく言われました。暑さに弱いので気候のよい秋～冬にかけての5ケ月ほどの経験です。
私自身、1万歩歩くことを意識して普段生活していますが、ダイエット効果があると思います。
実際1ヶ月で2キロ痩せました。
中々10000歩は大変ですが歩数でお小遣いを稼げるアプリもありますので、楽しんで歩きたいですね。
時間と歩数が多ければ多いほどダイエット効果があると思います。
以前は10,000歩を目標にしていましたが、達成するのが大変で逆にストレスになっていました。スマートウォッチを活用して8,000歩を目標に歩いていますが、効果は出ています。
8000歩歩かないと、動いた感じがしないです。
昔は1万歩以上歩いてましたが、最近では8000歩ぐらいが身体に負荷をかけずにダイエットに最適だというデータがあるみたいなので、8000歩ぐらい歩いてます。