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1日何歩歩けばダイエット効果がありますか?
18 2022.02.17

1日何歩歩けばダイエット効果がありますか?

  • 1. みなみYzlkZjE0
    男性 60代

    ウォーキングでダイエットをしたいと思っています。1日何歩歩けばダイエット効果がありますか?

    総投票数 : 17
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    2021/10/04 11:03:50
  • 18. にさん23NGQyMjQ0
    男性 30代 返信
    5000歩

    脂肪燃焼は20分以上の有酸素運動が必要だと思います。大体5000歩で30分くらいが良いのではと考えます。

    0 2022/02/17 14:00:21 [通報]
  • 17. まほZjlmYmRk
    女性 40代 返信
    その他

    歩数もある程度は多いほうがいいと思いますが、歩き方や歩くスピードも大切だと思います。有酸素運動をしていると言えるレベルの強度は必要かと思います。
    早足と普通に歩くのを交互にするのもいいみたいです。

    1 2022/02/12 22:05:55 [通報]
  • 16. 砂糖レタスNDBjYjI5
    男性 40代 返信
    0 2022/02/02 11:26:35 [通報]
  • 15. あさまこMTE0ZmMz
    女性 40代 返信
    8000歩

    5000歩だと少し足りない気がします。ただ、体調によるかと思いますが、調子いいときは8000歩くらいで、姿勢よく歩くといいと思います。無理して8000歩と決めなくても、体調に合わせるのもいいと思います。

    0 2021/12/23 03:54:15 [通報]
  • 14. しほままNTI5MzE3
    女性 30代 返信
    8000歩

    10,000歩は現代だと歩きすぎで8,000歩ぐらいが丁度よい。歩いた歩数も大事ですが歩き方と速さが重要かと思います。大股で早歩きをすると体が温かくなり脂肪燃焼に効果的です。

    0 2021/12/17 15:56:22 [通報]
  • 13. まっちょZjgwZmJl
    男性 20代 返信
    その他

    歩数よりも時間と歩き方を意識したほうが効果があります

    0 2021/12/05 19:04:34 [通報]
  • 12. なみZTE3MDU1
    女性 40代 返信
    8000歩

    8000歩、少し早足で歩くことを心がけると効果がある感じがします!

    0 2021/12/02 00:19:35 [通報]
  • 11. アヤックスNzk2NTk1
    女性 40代 返信
    8000歩

    10000歩以上歩いた日は痩せてます。5000歩だと現状維持という感じなので自分基準では8000歩からダイエット効果で体重減があるかなといった感じです。

    0 2021/11/05 12:10:55 [通報]
  • 10. たいZGUxZDI2
    男性 20代 返信
    5000歩

    毎日の継続が絶対大事です。
    万歩計などで消費カロリーなどを見ながらやるといいと思います

    1 2021/11/01 17:41:30 [通報]
  • 9. minatoNDdjNzM5
    男性 40代 返信
    5000歩

    毎日継続することが大切
    続けられる数値に設定するのが一番なので

    5000歩でだいたい1時間
    これくらいが続けられる塩梅として丁度いいくらいかなと思っています

    1 2021/10/30 07:16:57 [通報]
  • 8. samOWY3NGRk
    女性 50代 返信
    8000歩

    自宅から会社までの通勤4.8kmを原付バイク⇒徒歩に変更しました。
    仕事内容によっては、一日2万歩に達する日もありましたが、翌日にひびくので 平均8000歩で十分効果は出ると思います。
    痩せたというより、「引き締まったね」とよく言われました。暑さに弱いので気候のよい秋~冬にかけての5ケ月ほどの経験です。

    0 2021/10/09 23:21:55 [通報]
  • 7. えびぴらふNjUwNzdl
    男性 20代 返信
    10000歩

    私自身、1万歩歩くことを意識して普段生活していますが、ダイエット効果があると思います。
    実際1ヶ月で2キロ痩せました。

    0 2021/10/04 14:44:40 [通報]
  • 6. ななせNzBkODFl
    女性 30代 返信
    0 2021/10/04 14:27:43 [通報]
  • 5. ゆうなZDUzYjZh
    女性 20代 返信
    10000歩

    時間と歩数が多ければ多いほどダイエット効果があると思います。

    0 2021/10/04 12:49:51 [通報]
  • 4. うずらちゃんMjUxMTMz
    女性 40代 返信
    8000歩

    以前は10,000歩を目標にしていましたが、達成するのが大変で逆にストレスになっていました。スマートウォッチを活用して8,000歩を目標に歩いていますが、効果は出ています。

    0 2021/10/04 12:34:04 [通報]
  • 3. つよしどのYjdkMGUw
    男性 30代 返信
    8000歩

    8000歩歩かないと、動いた感じがしないです。

    1 2021/10/04 12:25:54 [通報]
  • 2. ゆらいやMjE3ZDc5
    男性 30代 返信
    8000歩

    昔は1万歩以上歩いてましたが、最近では8000歩ぐらいが身体に負荷をかけずにダイエットに最適だというデータがあるみたいなので、8000歩ぐらい歩いてます。

    0 2021/10/04 12:06:16 [通報]

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