ダイエット系の筋トレに糖質は必須か？個人でパーソナルトレーニング指導を受けた所、筋肉増量にはタンパク質の他に糖質も必要との事で食事指導されました。これがダイエットとは思えないような食事指導で実践したら明らかに体重増加しそうです。一方別のダイエット系ジムでは糖質はあまり摂らずタンパク質を体重x1g摂るように指導されました。どちらが正しいのでしょうか？

ケトジェニックダイエットをされている場合に限り糖質は不要ですが、そうでなければ糖質に限らず脂質、タンパク質すべて必要になってきます。

「筋肉を増量する」ことにフォーカスするなら糖質が重要ですし、「ダイエット」「とにかく減量したい」なら糖質制限の方が向いているのかなと…。個人的に糖質制限して筋トレすると貧相になったのであまり糖質を減らすのはおすすめしないです。

糖質を制限して筋トレしてもなかなか痩せなかったけど、もういいや、と思ってお昼と夜にご飯を食べるようにしたら痩せてきました。多分子供のころからご飯を食べてきたのだから私はご飯が必要な体になっているのだな、と思いました。小麦粉系は食べると一気に身体が重くなる気がするので何を選ぶかも大切かもしれません。

ダイエット系の筋トレに糖質は必須か？

1. あのんNjY1OTBk

女性 40代

個人でパーソナルトレーニング指導を受けた所、筋肉増量にはタンパク質の他に糖質も必要との事で食事指導されました。これがダイエットとは思えないような食事指導で実践したら明らかに体重増加しそうです。一方別のダイエット系ジムでは糖質はあまり摂らずタンパク質を体重x1g摂るように指導されました。どちらが正しいのでしょうか？

必要
不要
その他

総投票数 : 8票

投票する投票して投票結果を見る

* 投票するとアンケート結果を確認できます
- SHARE -
2021/05/21 15:17:58
9. ちぃたんODRjN2U3

女性 30代返信

必要

ある程度は必要だと思います。普段何気なく生活をしていてもh津ようになりますので、その点は限度をわきまえながらとっていった方が、より効果が高まるかと思います。

0 2022/04/25 11:53:23 [通報]
8. flamingoNDEwNDNj

女性 40代返信

その他

私は個人個人によると思います。
　運動強度、筋肉量、脂肪量が判断材料です。
　中性脂肪を沢山蓄えている方は、糖質を摂らず蓄えをケトン体にして燃やしエネルギー消費出来るでしょうから。
　一方で、中性脂肪のない方が糖質を制限し、筋トレすると筋肉が急激に糖質を蓄え低血糖をおこしかねないので。

1 2022/04/04 22:56:09 [通報]
7. ヤスジNTc1MWVh

男性 40代返信

必要

減量中であってもエネルギー源として糖質か脂質のどちらかは必要になってきますので、必ず糖質も摂取するようにしましょう。
また、減量中は筋肉が分解されやすくなるためタンパク質の量は通常よりも少し多めに取った方がいいです。

2 2021/06/02 15:59:43 [通報]
6. 寧々９１１ZmYwMGRk

女性 40代返信

必要

糖質を制限して筋トレしてもなかなか痩せなかったけど、もういいや、と思ってお昼と夜にご飯を食べるようにしたら痩せてきました。多分子供のころからご飯を食べてきたのだから私はご飯が必要な体になっているのだな、と思いました。小麦粉系は食べると一気に身体が重くなる気がするので何を選ぶかも大切かもしれません。

2 2021/05/29 18:38:58 [通報]
5. ちぃYTM5MDFi

女性 40代返信

必要

どんな場合であれ、体に必要な栄養は過剰でなくしっかり摂取

0 2021/05/23 11:44:45 [通報]
4. りおなNGJmNTI0

女性 30代返信

必要

必要です。
栄養面で考えますが、糖質をなくしてそのまま筋トレをしてしまえば体に疲れも出てしまい、ダイエットどころではなくなります。

0 2021/05/23 11:23:54 [通報]
3. ゆずNzIwOWY1

女性 20代返信

必要

「筋肉を増量する」ことにフォーカスするなら糖質が重要ですし、「ダイエット」「とにかく減量したい」なら糖質制限の方が向いているのかなと…。
個人的に糖質制限して筋トレすると貧相になったのであまり糖質を減らすのはおすすめしないです。

2 2021/05/23 11:12:19 [通報]
2. カジZGM5NDE4

男性 30代返信

必要

ケトジェニックダイエットをされている場合に限り糖質は不要ですが、そうでなければ糖質に限らず脂質、タンパク質すべて必要になってきます。

4 2021/05/22 10:12:48 [通報]