Q.一日二回の自重筋トレは効果があるのでしょうか？
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
初級
女性ダイエット目標達成後、筋トレや食事制限は続けますか？
女性30代 / もう少しで目標体重に届きそうなのですが、ダイエットを達成した方はその後も筋トレや食事制限は続けてますか？筋トレも食事制限もどちらもとても大変だったので、今後も継続するとなると少しげんなりしてしまいます...
-
初級
10-30代 女性スポーツウェアはどこで購入されますか？
女性30代 / お気に入りのウェアを着ると、モチベーションが上がりますよね！皆さんはどこでウェアを購入されますか？
-
初級
ズバリ、ダイエットや筋トレで以前よりモテるようになりましたか？
男性30代 / 恋愛は生き物として重大な関心事ではありますが、ダイエット・筋トレに励んだ結果恋愛にポジティブな影響はありましたか？また、その結果について嬉しかったか・悲しかったかについてもお答えください。両方に励んで...
-
中級
筋トレ中に飲むドリンクの温度はどれくらいが最適ですか？
男性30代 / 筋トレ中にEAAとマルトデキストリンとクレアチンを1リットルの水に入れて飲んでいます。筋トレ中は汗をかくので適度に氷も入れて常に冷たい温度になるようにしていますが、もしかして吸収とかを考えると常温の方...
-
初級
自宅でのスクワットで痩せた経験がある方、どんなやり方で成功しましたか？
男性60代 / ネットでも痩せるのにスクワットが良いということが喧伝されていますが、痩せるのに成功した方はどんなやり方をしましたか。
-
初級
最初に買う筋トレ器具は何がおすすめですか？
男性30代 / 自重トレ数ヶ月継続中ですがなかなか体が変わらないので、少しお金を出して筋トレ器具を買ってみようかと考えています。あまりスペースはないので、いろいろ置くのは難しいですが、何かひとつ購入するとしたら何がお...
-
初級
トレーニング後の飲酒はどれぐらいの時間を空ければいい？
男性20代 / 「筋肥大に重要な「mTOR」の働きが弱まる」や、「コルチゾールによって筋肉が分解される恐れがある」などの理由から、筋トレ後のアルコール摂取は控えた方が良いという話を聞きました。 ただ、トレーニングの一...
-
ALL
筋トレ中に音楽を聴きますか？
女性30代 / 筋トレ中に音楽をかけるか、おすすめの音楽があればコメントで教えて下さい！
-
初級
たんぱく質をとるタイミングは運動前？運動後？
女性40代 / たんぱく質を意識してとる場合、運動前と後ではどちらにとるようにしたらいいでしょうか？プロテインを飲むとかではなく、食べ物から摂取する場合について聞きたいです。
-
初級
40-50代 女性筋肉痛にならない程度の軽い筋トレでも効果はありますか？
女性40代 / 家で軽く筋トレをやっているのですが、やはり筋肉痛になるほどやった方がいいのでしょうか？筋肉痛にはならないけど、毎日軽くやっている程度では筋肉はつかないものでしょうか？
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか？
新着コメント
-
ALL
-
初級
-
初級
-
初級
-
ALL
-
ALL
-
初級
-
ALL
新着トピック
-
ALL
-
初級
-
中級
10-30代 男性 -
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
週間人気トピック
-
ALL
-
初級
-
初級
-
ALL
40-50代 -
初級
-
ALL
-
初級
-
初級
自宅で自重トレーニングをしています。
在宅ワークで時間の融通がきくので昼前と夕方の一日二回、同じ筋トレメニューをこなしているのですがこれは効率の良い筋トレなのでしょうか。
一日二回こなすことが筋肉の肥大化に十分な効果があるのならこのまま続けようと思っていますが、もし二回おこなったところで効果はさほど変わらないならば効率を考え減らすべきかと迷っています。
皆さんのご意見をお聞かせください。
* 投票するとアンケート結果を確認できます
一階だけでも満足感はありますが、2回もしたらその効果は2倍以上になるかと思います。
やればやるほど、成果は必ず出るかと思います。
一回、2回と決めずに、自分のその日の身体の調子の声を感じ取り、トレーニングの負荷・内容・頻度を決めるのが良いのかなと思います。ただし、内容は負荷が軽くてもいいから、何かしら毎日行い継続するのが大切かとも思います。
1っ回で十分です(もちろん個人差あり)
筋肉を休めることも大事
一日に2回する必要はありません。
一回で筋肉をしっかり追い込むほうが効果的です。
時間がなく2回に分ける分には、問題はありません。
考え方や目的は人それぞれですが私の場合は一回だけですが限界まで追い込みます。
２回もするとその分時間が取られるし、1回で十分だと思います。
基本的に引き締めたい部分の体操を決めて毎日持続する事が大事なのかなと思います。個人的に3日継続すると効果は感じると思います。無理なく毎日出来る筋トレが良いと思います。
健康の為にするのであれば1回で十分では無いかなと思います。
大きい筋肉をつけたくないので自重が1番自分にあってました。太くない引き締めた体だけ欲しい時に実施出来て良かったです。
自重とのことで負荷は高くはないと思いますが、1日1回で十分かと思います。
強いて言えば部位を変えれば1日2回でもいいかもしれません。
（朝に上半身、夕方に下半身、等）
自重トレには詳しくありませんが、ウエイトトレーニングでは基本的に1日2回の筋トレ（ダブルスプリット）は逆効果と言われています。
ただし例外もあると思いますし、実際にダブルスプリットで筋トレをしているボティビルダーもいます。
参考までyoshiさんというトレーナーの方がダブルスプリットでトレーニングをされてるので、リンクを貼っておきます。
一回のトレーニングの強度、回数にもよりますが、一回目のトレーニングで疲労した筋肉の回復を待たずに二回目をやるのは、あまり意味がないと思います。二回目は別の部位をやったほうがよろしいかと思います。
とりあえず信じて続けてみてください！