Q.たんぱく質をとるタイミングは運動前？運動後？
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たんぱく質を意識してとる場合、運動前と後ではどちらにとるようにしたらいいでしょうか？
プロテインを飲むとかではなく、食べ物から摂取する場合について聞きたいです。
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時と場合によりますがとってからの方が何かと、十分なエネルギーにもなるので、効率よくはかどってよいと感じますし、自分は前の方が割と多いです。
私は運動後すぐ、プロテインで取っています。普段の食事もとりむね、ささみ等タンパク質多めのものを取るようにしています。
運動後です。必要な分だけエネルギーを消費した分、たんぱく質などを補ったことによってまた次の糧になります。
運動後がいいとトレーナーに教えてもらったことがあります
腹筋は毎日トレーニングしようと心がけていますが食後の腹筋となるとなかなか苦しいです。そのため食事前にトレーニングするようにしています。
運動前に食べると体が重くなるので、後に食べています。
前でも後でも、すごく大事な主成分をとることによって熱になったりしますので、
いずれしっかり食べることが大事だと感じます。
やはり、トレーニングが終えて、30分以内のゴールデンタイムに摂っています。
筋肉の合成に必要な材料を入れてやるという感じです。
やはり効果的なのは運動後だと思いますので、運動後にたんぱく質を取りますね。
運動前や運動後にかかわらず、常にタンパク質は補給したほうが肉体の成長・維持には不可欠かと思います。ただ、運動後やトレーニング後は体内のタンパク質を使って破壊された筋肉繊維を修復しとうとする働きが活発になるため、積極的にタンパク質を摂取するのが望ましいです。（約２５〜３０g）
筋肉を酷使した後に必要なたんぱく質を摂取するというイメージです。運動前でもある程度の効果はみられるでしょうが、効果的なのは運動後だと思います。
運動した後にたんぱく質をとっています。
運動前だと体が重いので・・・
そこまで力を、入れず継続を考えていますので、プロテインは運動後と決めてますが、その他のたんぱく質は自由に取るようにしています。
タンパク質は、筋肉・骨・血液の材料となる重要な栄養素です。タンパク質を運動後に取ることにより、運動によって痛んだ筋肉や細胞の修復に利用され、体が成長していきます。