Q.室内での足踏みでもカロリーは消費されますか？
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毎日、ウォーキングに行きたいのですが、天気の悪い日や仕事が遅くて深夜に帰宅したときなど、外にウォーキングに行けない時があります。
そんな時、室内でテレビを見ながらでも足踏みすれば、有酸素運動になるのでは？
と思ったのですが、皆さんはどのようにお考えですか？
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足踏みしてる時点で何かしらの効果があると思います。ウォーキングができない時の対処法としてはすごくいいと思います。
テレビを見たりしながらでもできる運動としてはそれなりに効果はあると思います。通常のウォーキングやジョギングの方が消費カロリーが高いということは当然ですが、こういうちょっとしたカロリー消費の積み重ねがバカにならない差になってくるので、足踏みは大いにアリだと思います。
何もしないよりはずっといいと思います。
例えば足踏み＋腕振りをしっかりしたり、脚を高く上げたりなどバリエーションを作ってもいいと思います。
やらないよりは良いと思います。他のストレッチなども行うと良いと思います
腕を振るなど工夫すればより効果は出ます
足踏みをするなら踏み台昇降のほうがいいですよ。専用の台が売っていますが、雑誌や本を重ねるだけでも作れるのでおすすめです。15分もやると汗がだらだら出てきます。
腕の振り方や足をしっかり上げる事を意識して30分くらい室内でも動けば多少の効果はあると思います。もっと負荷をかけて足におもりをつけたりダンベルを持って歩けば効果はもっと上がると思います。
足踏みでももちろん効果はありますが、踏み台昇降のように低めの台を昇降するとさらに効果が得られます。
また、その場で走るように足踏みもおすすめです。
足踏みだけではつまらなくなっちゃうので、自分は音楽をかけて自作のフリーダンスをしてます。有酸素運動を意識してはちゃめちゃだけど「それっぽい」フリを混ぜたり足踏みも入れながら有酸素運動として燃焼する20分以上は必ず休みを入れずに続けるようにしてます。
足ふみ云々という以前の問題
体重を落としたいのが目的ならば、食事制限が９割
有酸素運動の影響は微々たるもの
カッコいい体をつくりたいならば、有酸素より筋トレ
私もやってます。効果のほどは定かではありませんが何もしないよりは絶対ましなはずだと思いながらやってます。
有酸素は自分がやれることであれば何でも良いと思います。でも、のんびりやっていてもあまり意味はないと思うので、多少心拍をあげる程度は頑張ったほうが良いですよ。
絶対になりますよ。
足踏みというか踏み台昇降運動なんかは間違いなくお勧めです。
但し、テレビを見ながらですと周りには気を付けたほうが良いでしょうね。
何もしないよりはいいと思います。スクワットや踵の上げ下げ、太ももを高くあげての足踏みなど、色々な動きをとりいれるのもいいと思います。
在宅勤務をしてます。
今まで接客業で毎日歩き回っていましたが、在宅になってからは体がなまるし、エコノミーになりそうで…やってみたら足踏みや駆け足をするだけでも、下半身のだるさや筋肉の強張りは少し改善されます！
うちの中で足踏みは立ってるほうが効果がありますし、少しの段差を踏み台昇降のようにしてもいいと思います。歯磨きしながらちょっとスクワットとかも簡単です。
室内の足踏みでも運動ではあるので、多少はカロリーを消費することができます。
ずっと座っているよりはそうした方が良いでしょう。
しかし、一般的な運動と比較すると消費カロリーは正直なところ微々たるものです。
どうせ室内で運動するならラジオ体操などをする方が効率は良いでしょう。
ただ座っているよりは立って動いているので良いと思います。姿勢を気を付けて腹筋に力をいれてやるとより効果的だと思います。
ウォーキングには及ばないと思いますが、ただ座っているよりも、足を動かす方がよほどいいと思います。