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テレワークの方、散歩やベランダでの活動など積極的に日光を浴びていますか?
43 2022.06.20

テレワークの方、散歩やベランダでの活動など積極的に日光を浴びていますか?

  • 1. ayakaYTQ4NjVj
    女性 40代

    ここ数年でテレワークが進み軽い筋トレなど体を動かすことは積極的に取り入れるようになりましたが、外を歩くことや日光を浴びる時間が少なくなったせいか少し鬱っぽくなることが多くなりました。
    食事、運動、睡眠と以前よりいい生活を送っているつもりですが、やはり外に出たり日光を浴びることが必要なのではないかと考え、散歩やベランダやバルコニーで過ごす時間を少し取り入れてみようかと考えています。
    みなさんは何か積極的に取り入れていることはありますか?

    総投票数 : 42
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    2021/10/06 16:05:21
  • 43. K.TMGI4NjA4
    男性 50代 返信
    毎日外でランニングをしている

    部屋にこもりっきりだと精神的にも肉体的にもよくないと思いますので、外でランニングしたりしています。

    0 2022/06/20 13:21:36 [通報]
  • 42. ETO3ZTBiNDc2
    男性 30代 返信
    ほとんど外にでない

    インドア派なので、外に出なくても過ごせるタイプです。
    それでも、日光は浴びた方がいいことや、それによって良い睡眠が得られるということはよく聞くので、外に出る代わりにサプリメントを使用しています。

    1 2022/06/18 10:42:03 [通報]
  • 41. サルダレブNGY2YmI5
    男性 40代 返信
    仕事の合間にベランダで息抜きをする

    庭の花や緑をみることが自分にとってかなりよいので毎日意識的に続けています。

    0 2022/06/17 22:32:31 [通報]
  • 40. s-sMWUzZjYy
    女性 30代 返信
    ほとんど外にでない

    日光を浴びてシミになるのがいやなので、外出は極力避けている

    0 2022/06/12 08:40:09 [通報]
  • 39. さらNTczNThl
    女性 30代 返信
    買い物や何かしら外に出るようにしている

    スケジュールの関係上、ウォーキングに行ける時間帯が夜になるので、休日は朝早めに起きて買い物に行くようにしています。

    0 2022/06/12 00:12:55 [通報]
  • 38. タコライスNDU3NmQx
    男性 40代 返信
    毎日散歩をしている

    用が無ければ外に出なくても済んでしまうので、散歩という理由で外に出るようにしています。運動もできますし日光も浴びれて気分転換にもなるので気に入っています。

    0 2022/06/11 15:21:52 [通報]
  • 37. ArtSundayZGIwZGUy
    男性 40代 返信
    たまにしか外にでない

    最初は毎日早朝に散歩に出るよう心掛けていたけど、仕事に慣れてくると忙しさも増してきて、ついついさぼりぎみになりました。継続するのは難しい。

    0 2022/06/11 13:24:51 [通報]
  • 36. なななMTI2ZDVh
    女性 20代 返信
    買い物や何かしら外に出るようにしている

    子供がいるので公園にできるだけ連れて行くようにしてます。やはり家の中にずっとこもっていると鬱っぽくなったので、、、

    0 2022/06/11 13:09:47 [通報]
  • 35. kalochanYjJjODE1
    男性 30代 返信
    買い物や何かしら外に出るようにしている

    よっぽど天気が異常でなければ(急に寒くなったり、猛暑だったり、超雨だったり)午前と午後に1回ずつは外に出るようにしています。

    0 2022/06/09 14:01:46 [通報]
  • 34. みりんNjE1NjFj
    女性 20代 返信
    買い物や何かしら外に出るようにしている

    週1でテレワークですが、家にいると気持ちが下がる気がするので出来る限り外出するようにしています!

    0 2022/06/05 16:59:19 [通報]
  • 33. アイベナMjRlNzYy
    男性 40代 返信
    毎日散歩をしている

    コロナ禍でも意識的に歩くようにし、健康を心身保つようにしています。

    1 2022/05/30 23:28:14 [通報]
  • 32. ヒューストンYzU3MDZm
    男性 40代 返信
    買い物や何かしら外に出るようにしている

    最近はさほど屋内にこもることが少なくなりましたが、在宅やってたときは全く外に出ないということがないように心がけていました。

    1 2022/05/30 16:46:39 [通報]
  • 31. shigeMTdkYzgy
    男性 20代 返信
    毎日散歩をしている

    私は毎日散歩をするようにしています。
    少しでも日光を浴びたり外出するようにすることで、気分転換になったり免疫力を高めるビタミンDが体内で生成されるなど心身ともに良い影響があると知ったからです。

    2 2022/05/20 01:03:31 [通報]
  • 30. akkaZTM5ZGI0
    女性 30代 返信
    ほとんど外にでない

    テレワークが増えたせいか家でトレーニングすることはあっても、外に出歩かなくなりました。自宅でも運動するようにしているため運動量はあまり変わらないのですが、外に出て日の光を浴びなくなってから、寝つきが悪くなったように思います点

    1 2022/05/17 15:46:55 [通報]
  • 29. 鉄腕OTBhZjQw
    男性 50代 返信
    毎日散歩をしている

    ジョギングといきたいのですが、散歩のつもりで自転車に乗っています。

    0 2022/05/15 23:32:16 [通報]
  • 28. 自衛隊体操大好き太郎MjcwNDFj
    男性 30代 返信
    買い物や何かしら外に出るようにしている

    人間も動物である以上、運動をしない生活、外に出ない生活というのには耐えられないようにできているので雨が激しい日、気温が外出するには厳しい日などを除いてはできるだけ外に出るようにしています。とりあえず毎日買い物に出てタイムセール品を探すなどの簡単な目標から始めると良いかもしれません。

    1 2022/05/14 12:11:33 [通報]
  • 27. ゆーきMzE0YTdk
    男性 30代 返信
    毎日散歩をしている

    朝の出勤に当たる時間と昼休みに当たる時間に散歩するようにしています。特に朝は散歩で仕事のスイッチを入れるようにしています。

    1 2022/05/06 18:26:33 [通報]
  • 26. 山吹YzYyNTBl
    女性 40代 返信
    たまにしか外にでない

    コロナになってから一週間に1回か2回しか外に出なくなりました。いけないとは思いつつ、部屋着から着替えるのさえ面倒くさくなってしまい。。。化粧をしなくなったのも大きな原因で、ベランダに出るために日焼け止めを顔に塗らなければならないと思うと面倒くさくなり、結局一日中、室内にい続けてしまいます。もう少し外に出るように心がけるようにしたいです。

    1 2022/02/26 12:51:33 [通報]
  • 25. ちぃたんZTM2MTg1
    女性 30代 返信
    買い物や何かしら外に出るようにしている

    結構色々と何かと大変なのですが、少なくてもお買い物か何かでないとストレスはたまりますので最低限のお買い物だけはきっちりしています。余裕があればお散歩もちらほらと。

    0 2022/02/07 12:00:07 [通報]
  • 24. RIKAKONTZiOTEz
    女性 30代 返信
    毎日決まった時間をベランダで過ごす

    寒くなってきて家を出るのが億劫になってきたので、毎日ベランダにはでるようにしています。日光を浴びないとビタミンDが生成されず、鬱っぽくなってしまうのでできるだけ毎日日光に浴びるようにした方がいいと思います。

    0 2021/12/13 10:31:21 [通報]
  • 23. さばMGIzYTVh
    女性 30代 返信
    買い物や何かしら外に出るようにしている

    こもりっぱなしは精神的にも肉体的にもよくないと思うのでたまには外に出るようにしてます。

    0 2021/10/23 16:38:31 [通報]
  • 22. わこMTQ3ZjZj
    女性 30代 返信
    毎日散歩をしている

    日光は、ビタミンDを作るのに必要なようです。紫外線も気になりますが、なるべく日光を浴びることができるよう少し腕まくりをして散歩しています。

    1 2021/10/17 09:28:24 [通報]
  • 21. 会長MDhkMGE5
    女性 50代 返信
    仕事の合間にベランダで息抜きをする

    日光に当たらないと骨が弱くなりますよ~。
    私はベランダに太陽が当たる時間になったら、ゆる~く柔軟体操をしたり、うろうろ歩き回ったり。ベランダの策で腕立てなど。

    息子は専用庭をクワで耕してました。

    0 2021/10/16 16:14:24 [通報]
  • 20. MIYmMwOTZl
    女性 30代 返信
    仕事の合間にベランダで息抜きをする

    晴れの日はできるだけ外に出て休憩を取るようにしています。時間があるときはベランダでコーヒーを飲んだりとリフレッシュすることを意識しています。

    1 2021/10/12 16:43:33 [通報]
  • 19. イナタクZDE2ZjE4
    男性 40代 返信
    毎日散歩をしている

    日光を浴びることとウォーキングによるリズム運動により、精神を安定させる脳内物質「セロトニン」が生成されやすくなると本で読み、できる限り午前中に散歩をしています。セロトニンは、午後になるにつれ、睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌を促進させる働きがありますので、日光を浴びながらの散歩は質の良い睡眠にも効果を発揮します。

    1 2021/10/12 13:44:48 [通報]
  • 18. YYY.NNNNzdhYTBk
    女性 30代 返信
    毎日外でランニングをしている

    ランニングが趣味なので、ほぼ毎日外でランニングしています。
    日焼けはしてしまいますが気持ちがいいです!

    1 2021/10/11 17:24:40 [通報]
  • 17. てだ200NjI3OTA1
    男性 40代 返信
    買い物や何かしら外に出るようにしている

    どうしても運動不足になりがちなので意識して外にでるようにしています

    0 2021/10/11 10:40:42 [通報]
  • 16. meirinnZTFlYTcw
    女性 20代 返信
    たまにしか外にでない

    オンラインでできることが増えてしまい、外に出ることがなくなったので運動不足を感じるようになりました。

    0 2021/10/11 08:43:49 [通報]
  • 15. miino(^^)★★YTQ2NGU1
    女性 20代 返信
    たまにしか外にでない

    週末に外に出るくらいで、平日はずっと自室にこもって仕事しています。コロナ禍で圧倒的に外出の頻度が減りました。たまにベランダに出て日光を浴びるアイディアとてもいいですね!

    1 2021/10/11 05:34:36 [通報]
  • 14. hami.OGQwY2Y3
    女性 30代 返信
    たまにしか外にでない

    以前に比べて外に出ることが格段に減りました。1日でないなんてこともあり、最近まずいと感じたので仕事が終わったら散歩に出るようになりました。しかし仕事が終わった頃には外は暗く、日光は浴びれず‥。夜の散歩も楽しいですが、日中こまめにベランダに出ようと思います!

    2 2021/10/10 23:59:04 [通報]
  • 13. マサヒロZDAzZjBk
    男性 50代 返信
    毎日散歩をしている

    毎朝、30分~60分のウォーキングをしています。日光を浴びて軽めの運動をすると、ストレスが軽減される物質が分泌されるそうです。

    0 2021/10/09 17:28:03 [通報]
  • 12. chun0525MjYyMTBi
    男性 40代 返信
    仕事の合間にベランダで息抜きをする

    ベランダでコーヒーを飲んだらしてリラックス出来る時間を作るようにしてます

    0 2021/10/09 08:11:37 [通報]
  • 11. ゴーマンZDU2NzRm
    男性 30代 返信
    毎日決まった時間をベランダで過ごす

    毎日昼に一時間ほどベランダで日焼けしています。テレワークで家を出るのはたまに買い物に行く程度ですが、真っ黒です。笑
    たまに知人に会うとびっくりされるくらい黒いです。笑

    0 2021/10/08 16:05:49 [通報]
  • 10. ysysNWE1NWE1
    男性 30代 返信
    買い物や何かしら外に出るようにしている

    晴れているときはできるだけ外に出て日に当たるようにしています。

    0 2021/10/08 01:24:50 [通報]
  • 9. KanaYmNlOGM1
    女性 30代 返信
    毎日決まった時間をベランダで過ごす

    洗濯物を干して、取り込む際に、日光を浴びながら伸びをしています。

    1 2021/10/07 15:41:17 [通報]
  • 8. からあげNGM2Yzgw
    女性 30代 返信
    毎日決まった時間をベランダで過ごす

    私もずっとテレワークです!朝日を浴びながらコーヒーを一杯飲むようにしています。カフェっぽい気持ちでリフレッシュできますし、なんとなく仕事に向き合う調子も良いです。

    1 2021/10/07 15:31:39 [通報]
  • 7. つよしどのMzFhZTk5
    男性 30代 返信
    仕事の合間にベランダで息抜きをする

    気分転換にベランダに出ています。

    1 2021/10/07 11:47:11 [通報]
  • 6. mistevieZGY5MGZl
    男性 40代 返信
    毎日散歩をしている

    筋トレやストレッチをしています。それから1時間ほど公園をウォーキングしています。テレワークだと日光を浴びないので、毎朝行うようにしています。

    1 2021/10/07 11:44:49 [通報]
  • 5. こもりーまんZTQ1NDM2
    男性 40代 返信
    その他

    テレワークなので、窓から外の様子を意識するように心がけています。
    遮光カーテンや雨戸で締め切ると体内時計が狂いますね。

    1 2021/10/07 11:19:03 [通報]
  • 4. てだ200NjI3OTA1
    男性 40代 返信
    仕事の合間にベランダで息抜きをする

    仕事の合間に喫煙がてら息抜きをしています。

    0 2021/10/07 11:17:43 [通報]
  • 3. ちょびYzhhYzU4
    女性 20代 返信
    ベランダで仕事をしている

    まだコロナが心配なのでベランダに出て日光を浴びるようにしています。日光を浴びることによりセロトニンの分泌も促してくれるので大切だと思っています。

    3 2021/10/07 10:52:43 [通報]
  • 2. トマトNWIxZGI5
    男性 20代 返信
    その他

    仕事がら毎日浴びています。

    0 2021/10/07 10:40:21 [通報]

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