Q.競輪選手のような太い脚を作りたい、HIITトレーニングは筋肥大に有効なのか?
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
初級
宅トレはいつしていますか?
女性30代 / おうち時間が増えたり、ジム通いを控えている方も多いと思いますが、宅トレはいつしていますか?
-
ALL
暗闇フィットネスを体験したことはありますか?
女性30代 / どの暗闇フィットネスを体験したことがありますか?また、暗闇であるメリットデメリットがあれば教えてください。
-
ALL
生理中のジムに行きますか?シャワーの利用はしますか?
女性30代 / 生理中にジムに行きますか?また、運動した後にシャワーの利用をしますか?生理中に衛生面からシャワーは利用しないほういいかと思い、我慢して家に帰ってシャワーを浴びていました。そのうち、生理中にジムに行かな...
-
初級
自重トレーニングの後もプロテインは必要か?
男性20代 / 筋トレ後、「プロテインは30分以内に摂取する」という記事をよく見かけますが、自重トレーニングの場合も必要でしょうか?
-
中級
ダンベルプレス、何キロのダンベルを扱えますか?
男性30代 / 最近やっと45kgのダンベルでダンベルプレスのセットを組めるようになってきました。最低でも50kgは扱えるようになれればと思っていますが、みなさんはどうでしょう?
-
初級
大胸筋を大きくするのに効果的なトレーニングは?
男性20代 / 大胸筋を効率よく最短で大きくするにはなんの種目がよい?
-
中級
筋トレ3年目以降の停滞期を打破するために必要なことは?
男性30代 / 筋トレ歴4年、ベンチプレス120kg、スクワット140kg、デッドリフトはやってません。この1年半ほどまったく成長しなくなりました。むしろ筋肉が落ちたのかなと思うことさえあります。筋トレは毎日続けてい...
-
初級
ダイエット目標達成後、筋トレや食事制限は続けますか?
女性30代 / もう少しで目標体重に届きそうなのですが、ダイエットを達成した方はその後も筋トレや食事制限は続けてますか?筋トレも食事制限もどちらもとても大変だったので、今後も継続するとなると少しげんなりしてしまいます...
-
中級
筋トレ始めてファッション変わりましたか?
女性20代 / 私は元々なで肩でしたが、筋トレで肩幅がしっかり張ってTシャツが似合うようになりました。皆様のトレーニーになってからの服やファッション事情が知りたいです。
-
初級
デートやお出かけ前にパンプアップしますか?
男性20代 / 僕はデートや合コンがあると必ずジムでパンプアップしてから行くようにしています。男ならかっこよくみられたいので、こういった人も多いのかなと思いますがみなさんはどうでしょうか?
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか?
新着コメント
-
上級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
中級
-
中級
-
初級
新着トピック
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
-
中級
週間人気トピック
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
-
中級
競輪選手やアイススケート選手の脚は普段の練習で作れらているのでしょうか?それとも競輪選手もスクワットやデッドリフトなどの高重量トレーニングで脚を太くしてるのでしょうか?
もし普段の練習のみで太くなるとすればHIITのようなトレーニングでも筋肥大に有効ではないかと考えました。ヘルニア持ちで腰の調子が悪くなるとスクワットができなくなるため、HIITのようなトレーニング法を取り入れられたらいいと考えています。
* 投票するとアンケート結果を確認できます
ずっと高重量(とはいえ140kgx6回が限界でした)のスクワットをメインで筋トレをしていましたが、持病のヘルニアが悪化したためスクワットは100kgまでとし高重量を扱わなくてもいい種目(HIITも一時期やってました)でサイズキープできるようにここ一年ほどいろいろと試してきましたが、結果かなりサイズダウンしました、、
一回りほど細くなった太ももをまた大きくするにはやはり高重量扱うしかないのかと。
ホームジムなので、レッグプレスの導入を検討してます。
有効だと思います。
下半身を鍛えることは重要です。
有効だと思います。私は下半身はHIITしかやってませんが、それなりに成長していると思います。
以前嶋田慶太選手がジュラシック木澤さんの動画の中で60キロx10レップを10セットの筋トレをやっていると言われていました。腰が悪いので高重量の筋トレはやめたみたいです。この筋トレはかなりHIITに近いものだと思いますし、嶋田選手の体を見れば効果はわかると思います。しかし、動画の中でもおっしゃってますがこの筋トレは高重量の筋トレより辛いと思いますし、誰にでもできる最適なトレーニングではないように感じます。
実績もあり信頼もあるこのHIIT。
皆さんにとてもオススメです!!
競輪に詳しいわけではありませんが、元パワーリフターという競輪選手もいますし、トレーニングとして高重量のスクワットをやっていたります。
なので、HIITだけではそこまで筋肥大はしないのではないかと考えています。
また、競輪でもなんでもトップクラスになると筋肥大、筋肉の才能もすごいのではないかと考えています。
筋肥大を狙うなら、ウェイトが必要だと思います。
普段の練習は、肥大だけを目的にしていないので、肥大だけに絶大な効果を発揮するわけではありません。
肥大を狙うなら、その目的に応じたウェイトメニューが必要だと考えています。
ですが、HIITも短時間、高負荷であることに変わりはないので、ウェイトほどではないにしても効果的と考えてほぼ間違い無いと思います。