競輪選手のような太い脚を作りたい、HIITトレーニングは筋肥大に有効なのか？競輪選手やアイススケート選手の脚は普段の練習で作れらているのでしょうか？それとも競輪選手もスクワットやデッドリフトなどの高重量トレーニングで脚を太くしてるのでしょうか？もし普段の練習のみで太くなるとすればHIITのようなトレーニングでも筋肥大に有効ではないかと考えました。ヘルニア持ちで腰の調子が悪くなるとスクワットができなくなるため、HIITのようなトレーニング法を取り入れられたらいいと考えています。

以前嶋田慶太選手がジュラシック木澤さんの動画の中で60キロx10レップを10セットの筋トレをやっていると言われていました。腰が悪いので高重量の筋トレはやめたみたいです。この筋トレはかなりHIITに近いものだと思いますし、嶋田選手の体を見れば効果はわかると思います。しかし、動画の中でもおっしゃってますがこの筋トレは高重量の筋トレより辛いと思いますし、誰にでもできる最適なトレーニングではないように感じます。

筋肥大を狙うなら、ウェイトが必要だと思います。普段の練習は、肥大だけを目的にしていないので、肥大だけに絶大な効果を発揮するわけではありません。肥大を狙うなら、その目的に応じたウェイトメニューが必要だと考えています。ですが、HIITも短時間、高負荷であることに変わりはないので、ウェイトほどではないにしても効果的と考えてほぼ間違い無いと思います。

競輪に詳しいわけではありませんが、元パワーリフターという競輪選手もいますし、トレーニングとして高重量のスクワットをやっていたります。なので、HIITだけではそこまで筋肥大はしないのではないかと考えています。また、競輪でもなんでもトップクラスになると筋肥大、筋肉の才能もすごいのではないかと考えています。

競輪選手のような太い脚を作りたい、HIITトレーニングは筋肥大に有効なのか？

1. カズマOGUyMTJj

男性 30代

競輪選手やアイススケート選手の脚は普段の練習で作れらているのでしょうか？それとも競輪選手もスクワットやデッドリフトなどの高重量トレーニングで脚を太くしてるのでしょうか？
もし普段の練習のみで太くなるとすればHIITのようなトレーニングでも筋肥大に有効ではないかと考えました。ヘルニア持ちで腰の調子が悪くなるとスクワットができなくなるため、HIITのようなトレーニング法を取り入れられたらいいと考えています。

HIITは筋肥大に有効
ウエイトトレーニングほどでは無いが有効
あまり有効ではない
やらない方がいい
その他

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2021/10/09 11:09:10
8. kiiYjQyMmEx

男性 30代返信

あまり有効ではない

ずっと高重量（とはいえ140kgx6回が限界でした）のスクワットをメインで筋トレをしていましたが、持病のヘルニアが悪化したためスクワットは100kgまでとし高重量を扱わなくてもいい種目（HIITも一時期やってました）でサイズキープできるようにここ一年ほどいろいろと試してきましたが、結果かなりサイズダウンしました、、
一回りほど細くなった太ももをまた大きくするにはやはり高重量扱うしかないのかと。
ホームジムなので、レッグプレスの導入を検討してます。

0 2023/05/12 10:27:48 [通報]
7. マルモリMTgxYzVh

女性 20代返信

HIITは筋肥大に有効

有効だと思います。
下半身を鍛えることは重要です。

0 2022/12/16 10:07:06 [通報]
6. yuuYTk1NjZj

男性 20代返信

HIITは筋肥大に有効

有効だと思います。私は下半身はHIITしかやってませんが、それなりに成長していると思います。

0 2021/10/18 20:58:11 [通報]
5. ケイスケNGFkZmY3

男性 30代返信

ウエイトトレーニングほどでは無いが有効

以前嶋田慶太選手がジュラシック木澤さんの動画の中で60キロx10レップを10セットの筋トレをやっていると言われていました。腰が悪いので高重量の筋トレはやめたみたいです。この筋トレはかなりHIITに近いものだと思いますし、嶋田選手の体を見れば効果はわかると思います。しかし、動画の中でもおっしゃってますがこの筋トレは高重量の筋トレより辛いと思いますし、誰にでもできる最適なトレーニングではないように感じます。

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6 2021/10/17 09:27:03 [通報]
4. アナスタシアNjg2NzVi

男性 30代返信

HIITは筋肥大に有効

実績もあり信頼もあるこのHIIT。
皆さんにとてもオススメです！！

0 2021/10/11 15:09:02 [通報]
3. キースNzVmODUz

男性 30代返信

ウエイトトレーニングほどでは無いが有効

競輪に詳しいわけではありませんが、元パワーリフターという競輪選手もいますし、トレーニングとして高重量のスクワットをやっていたります。
なので、HIITだけではそこまで筋肥大はしないのではないかと考えています。
また、競輪でもなんでもトップクラスになると筋肥大、筋肉の才能もすごいのではないかと考えています。

1 2021/10/10 18:19:25 [通報]
2. SHUNDY0ZTNm

男性 20代返信

ウエイトトレーニングほどでは無いが有効

筋肥大を狙うなら、ウェイトが必要だと思います。
普段の練習は、肥大だけを目的にしていないので、肥大だけに絶大な効果を発揮するわけではありません。
肥大を狙うなら、その目的に応じたウェイトメニューが必要だと考えています。

ですが、HIITも短時間、高負荷であることに変わりはないので、ウェイトほどではないにしても効果的と考えてほぼ間違い無いと思います。

1 2021/10/09 12:52:51 [通報]