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  32 2022.08.29 筋トレ(自重/宅トレ)

  自宅トレは週何回やると効果的ですか？

  男性50代 / これまで通っていたスポーツジムに行かなくなってから1年以上経ちます。動画サイト等で見た自宅トレとジョギングを不定期に行っていますがその効果も何やら懐疑的です。やはりジムに通っていた頃は今よりもはるかに...

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  59 2022.08.05 筋トレ(自重/宅トレ)

  一日中腹筋に力を入れた状態で生活できますか？

  女性40代 / 意識してお腹に力をいれて生活していると、腹筋が自然に鍛えられ、ずっと力を入れていられると聞いたことがありますが、私はすぐに気がそれてしまい5分もしないうちに、お腹がだら～となってしまいます。心がけるよ...

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  8 2022.02.01 筋トレ(自重/宅トレ)

  健康的に痩せるための運動と体調管理のバランスはどうしてますか？

  女性30代 / ストレッチ・筋トレを1年以上して7キロ減り、BMIが21になりました。ですがある時、エネルギー不足のため具合が悪くなり、運動を軽めにしました。するとまた太ってきます。みなさんの体づくりと健康のバランス...

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  7 2022.04.22 筋トレ(自重/宅トレ)

  産後の体型の戻し方どうしましたか？

  女性20代 / 出産が終わり体重は徐々に落ちたものの、体型が中々戻りません。時々筋トレをしたりはしますが、子供の世話もあり中々時間をかけて出来ず悩んでいます。顔周りやお腹周り、お尻などの引き締め方や産後にオススメのダ...

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  33 2022.09.22 筋トレ(自重/宅トレ)

  一度体力が落ちてから体力回復に最適な運動はありますか？

  女性40代 / こんにちは。一昨年病気で体力が著しく低下して、現在は自宅で生活をできるくらいまでは回復しています。病院ではできる範囲で軽めの運動を勧められますが、体力回復のために自宅でできる程度の筋トレをしようと考え...

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  8 2022.04.11 筋トレ(本格的)

  胃下垂改善で効果があった筋トレを教えてください。

  女性20代 / 昔から胃下垂に悩んでいます。見た目はガリガリなのにお腹だけ出ている、いわゆる幼児体型がコンプレックスです。

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  15 2022.07.01 筋トレ(自重/宅トレ)

  筋トレに効くタンパク質の摂取タイミングは？

  男性60代 / 筋トレをした後に、タンパク質の食事（牛乳など）やプロテインを取れば、筋肉の回復に役立つと聞いていますが、そのタンパク質を取るタイミングが良く分かりません。一番効果的なタイミングはいつでしょうか？

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  55 2022.05.30 筋トレ(本格的)

  好きな筋トレYouTuberを教えてください。

  男性20代 / 筋トレが好きで毎日YouTubeで筋トレの動画を見ています。みなさんの一番好きなYouTuberとその理由を教えてください。

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  20 2022.08.15 筋トレ(自重/宅トレ)

  片手腕立て伏せ（ワンハンドプッシュアップ）は何回出来ますか？

  男性40代 / 腕立て伏せの中でも、難易度MAXとなる片手での腕立て伏せですが、最大屈曲位まで降ろした状態で、何回できますか？足は開いてOKです。

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  28 2022.08.03 筋トレ(自重/宅トレ)

  週1回90分と週3回30分、時間は同じですがどちらが効果的ですか？

  女性20代 / 週に3日1回30分の自重トレーニングをしています。しかし、平日は仕事もあるし時間をとるのが難しい時があったりするので、週末できれば週一回で90分で終わると楽だなーと思っているのですが、やはりこまめに筋...