Q.30日間プランクチャレンジどこまでできましたか?
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一年前腰痛改善のために始めたプランク。始めた頃は「30日間プランクチャレンジ」に沿って行っていましたが私は150秒の壁を越えられず挫折しました。150秒でこれだけキツイのに最終的に300秒プランクをするなんて私には到底考えられなかったのですがこのチャレンジを完遂された方はいらっしゃいますか? またこのチャレンジを行なったことがある方はどこまでできましたか?
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キープできて最大70秒でした。これを一日2回ずつ、2～3セットおこなっています。
私はこのくらいが限界なので、これを何セットかしています。
本当は3分間以上続けたいですが、60秒が限界です。。
なので、60秒プランクを1日3回に分けて続けています。
60秒だけでも、やったらやらないよりはマシ！
1か月ぐらい続けていますが、腰まわりの肉が引き締まってきた気がしています。
野球をしていた時に約3分やっていました
体感がかなり強くなりました
120秒までで終わりました。やり方が悪いのか腰が痛くなってきたので辞めました。