Q.妊娠中体重を増やさないで食べられるおやつや間食、おすすめはありますか？
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現在妊娠中で体重変化に気を使っているのですが、たまにものすごくおなかがすくことがあって毎回間食に何を食べるか悩まされます。皆さんはどんなものを食べてますか？おすすめがあれば教えていただきたいです。
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塩分、糖質の材料を確認しながら、好きなものを
食べます。
そういう時こそ、食べたいときに食べてそれでもなるべく糖分や塩分だけは少し控えていた方が良いかと思います。その点脂っこいものなどはあまり食べないで、都昆布屋、するめ、サツマイモなどを食べて健康を保ちたいですね。
甘いものが食べたいと思った時に、フルーツを食べるとお腹にも溜まるし、甘いので満足できました。特に、パイナップルがスーパーなどにカット済みのものが売っているので楽ちんでした。バナナスムージーとかもお腹にたまりやすく良かったです。
いも類のお菓子
私も妊娠中、つわりが終わってからは体重が増えてしまったので増えないように昆布やスルメをゆっくりよく噛んで食べるようにしてました。辛いですけど仕方ないですよねー。
妊娠中は食べ得られるものもかなり限られて
まず「食べたい」と感じるものしか体が受け付けない（吐いてしまう）
ので
私は好きなものを食べています
果物はもちろんなのですが、他に都昆布やするめなど。あとは甘いものがどうしてもの時は、食べたいときは限度をわきまえて食べています。
私はよく妊娠中はおからクッキーを食べてました！
妊娠中って便秘にもなりやすかったんですけど、おからクッキーは食物繊維も豊富なのでお通じも良くなりました。
カロリーや糖質オフのゼリーや、プロテインバーなどを食べていました。我慢してゆっくり食べることで満腹感を得ていましたよ！
果物は果糖なため摂取しすぎると体重増加につながるといわれていますが、私は全く太らず、妊娠中の体重はプラス５キロ増で済みました。ビタミンや水分なども取れるためおすすめです。
私は出産が初夏だったので、ところ天を食べてました。
あと、スルメを噛じってましたね。
ビタミンも摂れて程よく甘くて水分が多いので満たされます！
こんにゃくゼリーやゼロカロリーのゼリーを食べていました。お腹も十分に満たされるのでおすすめです。
果物やサラダなど、さっぱりしたものが良いかなと思います。
でも我慢しすぎてストレスになるくらいなら、週に一度でも自分で決めた期間で好きなものを食べても良いと思いますよ！
長く口に入れていられるカロリーゼロ飴やノンシュガーの飴を食べていました。
後期から急に体重が増えたので、病院でおからだと満腹になるのでいいと聞き、おからでケーキを作ったりして、低糖質のお菓子を作って食べてました。
自分で寒天やゼリーを作って食べてました。安心して食べられるし、お菓子づくりは気分転換にもなるのでとてもおすすめです。