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脚トレの頻度、週どれくらいですか?
38 2022.09.22 10-30代 女性 限定トピック

脚トレの頻度、週どれくらいですか?

  • 1. まかろんろんMzAzZmI0
    女性 20代

    脚の筋肉が大きいので一番筋トレで効率がいいと言いますが、
    どれくらいの頻度でされていますか。
    筋肉痛があると仕事に響くので週1しかできていません。

    総投票数 : 37
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    2021/10/14 18:29:35
  • 38. やまNjk5Y2Uw
    女性 20代 返信
    週4回

    隔日で行っています。
    無理せず行える頻度はこのくらいです。

    0 2022/09/22 20:45:26 [通報]
  • 37. ちぃたんMDQ2NThk
    女性 30代 返信
    週2回

    自分も正直週1回ですが、せめて2回くらいできたら本当はよいかなとも感じています。
    なかなかその機会もないので、無理する必要性もないかと思いますが、あとは家でミニストレッチでもしてならすなどもよいかなと感じました。

    1 2022/09/14 17:37:41 [通報]
  • 36. Lemon.loveZTNhZGQ2
    女性 20代 返信
    週4回

    出来るだけ多すぎず、少なすぎない回数である週4程度を目安に行っています。やりすぎても長続きせず、やらなさすぎても忘れがちになってしまうため、週4回くらいがちょうどいいです。

    1 2022/07/30 02:48:20 [通報]
  • 35. kalochanZDQyNzI2
    女性 30代 返信
    その他

    生理などで体調が悪い日以外は毎日…といっても10分程度のYouTube動画の中に含まれているものをやっているので、そんなにきついものではないですが。

    1 2022/07/28 13:10:14 [通報]
  • 34. ユーリ0108xxxOGE4ZDhj
    女性 30代 返信
    週4回

    全身トレーニングをしているので、短時間ですが4回程度です。

    0 2022/07/25 12:28:41 [通報]
  • 33. ゆいOGIyNDNj
    女性 30代 返信
    週3回

    筋肉を休めることも大事ですので、筋トレは1日休みを挟みながら行っています。

    0 2021/11/29 12:39:57 [通報]
  • 32. まろんODM4NzI3
    女性 20代 返信
    週6回

    簡単な足パカをすると、とてもいいですよ!
    初めは筋肉痛になりますが、直ぐに慣れます!続けられることが一番です。

    0 2021/11/17 14:33:51 [通報]
  • 31. 弱小トレ子YmY4OTI4
    女性 20代 返信
    週2回

    仕事との兼ね合いもあるので、土日どちらかと平日の週2にしてます。
    本当は増やした方がいいとかなとは思いますが、仕事が終わるのが21時を過ぎてしまう日が多いので、代わりによく歩くようにしたり、階段を使ったりとこまめな運動を取り入れてます。

    0 2021/11/13 16:37:45 [通報]
  • 30. ゆりもぐZjI2OTE4
    女性 30代 返信
    週2回

    私は週2回、1時間程度トレーニングをしています。色んなトレーニングを混ぜながら、脚のトレーニングも動きを変えたりなど工夫しながらやっています。しかし、筋肉痛は毎回ありますよね(^^)
    完全に回復するのが2-3日後なので、結果的に週2回のトレーニングになっています。
    大きな筋肉を動かすのは確かに効率が良いですよね。大腿筋だけでも前後、内側、外側、動かす筋肉が沢山あって良いと思います。

    1 2021/11/01 13:00:15 [通報]
  • 29. しおりMmI5ZDBm
    女性 30代 返信
    毎日

    鍛える部位を変えて、毎日行っています。

    0 2021/10/31 00:11:49 [通報]
  • 28. ハナNzlmYjIw
    女性 30代 返信
    週6回

    基本毎日ですが、生理中はおやすみしてます

    0 2021/10/29 13:51:10 [通報]
  • 27. mippon303ODc5ODBk
    女性 30代 返信
    週6回

    ほぼ毎日しますが、筋肉を休ませることも大事なので、その日ごとに重点的にする部位を変えています。

    0 2021/10/27 13:56:51 [通報]
  • 26. MEGAMYjI0MWNh
    女性 30代 返信
    週3回

    筋トレは1日して次の日は休んでと1日おきにするのが良いと聞きました。

    0 2021/10/27 12:14:59 [通報]
  • 25. みなこN2ZlZTFk
    女性 30代 返信
    毎日

    毎日やらないとやめてしまいそうなので。自重トレを15分くらいです。本格的に器具とか使う人は、間をあけたりするんじゃないでしょうか。

    0 2021/10/27 10:49:05 [通報]
  • 24. たっくんMDY2Mjhk
    女性 30代 返信
    週5回

    私は翌日予定があるときの筋トレは、軽めのものにして調整しています。
    間が空くと続かないタイプの人間なので・・

    0 2021/10/25 12:05:10 [通報]
  • 23. ミンミンゼミODcwZTgw
    女性 30代 返信
    毎日

    毎日10分位を頑張って続けてます。やっぱりコツコツ続けてると効果を感じます。

    0 2021/10/25 11:22:33 [通報]
  • 22. ほのMzI4Y2Ji
    女性 30代 返信
    毎日

    運動不足解消のために、軽いふくらはぎや中臀筋などのトレーニングをしています。
    ただ、足の筋トレもやりすぎると筋肉ついて逆に太くなるので、ストレッチもしてます。
    私の場合は、特に前モモが太くなりやすいので、筋トレせずストレッチのみです。

    0 2021/10/25 10:33:17 [通報]
  • 21. りおなZDRlOTYx
    女性 30代 返信
    毎日

    理想は毎日です!
    例えばジムに行くのが難しければ家で5分程度でも大丈夫ですので、続ける事が効果に繋がります。

    0 2021/10/23 22:46:36 [通報]
  • 20. もちきYjg2MWU2
    女性 20代 返信
    週2回

    筋肉痛にすぐなるので低い頻度でやってます

    0 2021/10/23 16:05:59 [通報]
  • 19. きこYzViOGVk
    女性 20代 返信
    週2回

    毎日やると嫌になる

    0 2021/10/23 15:55:24 [通報]
  • 18. りーこーYzdkMGUy
    女性 20代 返信
    毎日

    毎日しています、今日はしたくないなって日は緩めにやっています。

    0 2021/10/21 22:15:44 [通報]
  • 17. YYY.NNNNzIyMjM3
    女性 30代 返信
    週3回

    筋肉痛になるほどの強度ではやっていませんが、だいたい1日おきにやってます!

    0 2021/10/21 21:25:58 [通報]
  • 16. ゆひゃんZjFkMDJm
    女性 20代 返信
    毎日

    毎日座り仕事で足がむくむのと、ひたすらに足が細くなってほしいからがんばっています。

    0 2021/10/21 13:41:54 [通報]
  • 15. ぼたんYTExOWY3
    女性 30代 返信
    週2回

    だいたい3日に1回程度の間隔でやってます。
    その時のコンディション次第です。

    0 2021/10/21 12:51:00 [通報]
  • 14. ちぃたんOWY2Mjgz
    女性 30代 返信
    週2回

    仕事もしたりしているとこれくらいが妥当かなと感じます。

    0 2021/10/21 11:10:51 [通報]
  • 13. サカモト33MWUzMGNi
    女性 30代 返信
    週2回

    筋肉の成長には運動・栄養だけでなく休養も欠かないので、2〜3日空けてトレーニングするようにしています。

    0 2021/10/19 00:25:51 [通報]
  • 12. のんきちろうMTJkMDEx
    女性 20代 返信
    週3回

    2日に1回のペースで続けてます。よくやってるのはスクワットとプランク。だいたい10分程度やってます。

    0 2021/10/18 23:00:17 [通報]
  • 11. うにY2Y4ZGY1
    女性 20代 返信
    週5回

    たしかに脚の筋肉は大きいので優先的に鍛えると代謝アップにつながるので重点的に鍛えたい部位ですよね!
    ただそれを言うなら脚(太もも)と背中とお尻の筋肉も大きいので合わせて行うのがおすすめです★
    部位ごとに筋トレすれば今日は脚トレ、明日は背中、次の日は腕中心にと日替わりでやっていけば筋肉痛も筋肉回復もいい感じにほぼ毎日まんべんなく鍛えられるのでGOODです♪

    1 2021/10/18 17:29:25 [通報]
  • 10. ささみMjYxYzMw
    女性 30代 返信
    週3回

    嫌にならず続けられるのでこの頻度で行っています。気分がよければウォーキングを足したり筋肉痛がない時は+1日トレーニングします!

    0 2021/10/18 16:32:39 [通報]
  • 9. NTRhNjky
    女性 20代 返信
    週5回

    平日の5日間、YouTubeで脚トレ動画を見ながらやっています。

    0 2021/10/18 13:19:51 [通報]
  • 8. あんMzYxNTlh
    女性 20代 返信
    週2回

    毎日やると疲れてしまって続けるのがきつくなるので、週2くらいでやってます。

    0 2021/10/18 12:31:45 [通報]
  • 7. ちょびYWJlN2M4
    女性 20代 返信
    週3回

    鍛えてから回復するまで2日かかるので週3回してます。

    0 2021/10/18 11:00:00 [通報]
  • 6. OGI0NWEz
    女性 30代 返信
    週2回

    筋肉の回復に2・3日かかるから。

    0 2021/10/16 17:23:53 [通報]
  • 5. ぷ~OWZiODk1
    女性 20代 返信
    週3回

    仕事がきつくてヘトヘトなので、1日おきにやってます。毎日ほんとはしたいですが、無理のない範囲で...

    0 2021/10/16 16:32:21 [通報]
  • 4. natsuYTQwMGU1
    女性 20代 返信
    週2回

    脚トレはやるのとやらないのでは本当に違い、大切なのは確かです。

    しかし同時にとっても疲れが溜まりやすく張りやすい箇所でもあります。

    私自身毎日のように脚トレをメニューにいれていたのですが、疲れが集中して足に溜まり、結果足が太くなりました。

    いまは週2回ほどよくやっていて調子がいいです!

    1 2021/10/16 16:09:44 [通報]
  • 3. まひまひNTRhNTY0
    女性 20代 返信
    週3回

    以前ジムに通ったいた時に、筋肉痛は筋肉が壊れて修復しているときに起きると聞きました。修復するためにはしっかり休息をとると言うことを教えてもらい、修復しているタイミングで筋肉を強くするために筋トレをすることも必要だということで1日おきくらいのペースの筋トレがベストだとアドバイスしてもらいました。
    脚の筋肉は1番大きく、鍛えれば基礎代謝も上がるのでスクワットは定番にするなど一つは毎度取り入れる必要があるかと思います。
    参考サイトでも筋トレの頻度は週2〜3回と記載があるので毎日の筋トレは負担になることがよくわかります。

    2 2021/10/16 13:35:31 [通報]
  • 2. mine-mineOTI4OWZi
    女性 20代 返信
    週3回

    上半身の日、下半身の日と毎日筋トレをしています。
    基本的に同じ筋トレを3回もやれば体が慣れてきて筋肉痛にはならなくなってきますが、週一程度だと前回の筋トレを筋肉が忘れてしまうため、2〜3日に1回はやるようにしたほうがいいと思います。

    2 2021/10/15 10:29:13 [通報]

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