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筋トレのウォームアップのセット数はどれくらいが最適?
9 2022.07.11

筋トレのウォームアップのセット数はどれくらいが最適?

  • 1. カロンNGE1N2U0
    男性 50代

    筋トレに励んでいらっしゃる方に質問です。
    筋トレ本番のセットを行う前に軽めの負荷でウォームアップを何セットかやられると思いますが、
    皆さんはどのくらいやってから本番のセットに入るのでしょうか?

    総投票数 : 8
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    2021/10/14 18:38:24
  • 9. じぶZjQxNDEz
    男性 30代 返信
    3セット以上

    これくらいがちょうど効果が高いと言われているから。

    0 2022/07/11 00:17:11 [通報]
  • 8. ちぃたんODRjN2U3
    女性 30代 返信
    2セット

    沢山やりたい気持ちはあるけれど、やはり少しづつん方が良い感じがしてなりません。2セットづつの方が容量が良いかなと思います。

    0 2022/05/06 20:26:36 [通報]
  • 7. たいZGUxZDI2
    男性 20代 返信
    3セット以上

    セット数というより自身の限界までやることで、筋力はついていきます
    人間なのでセット数を決めると体力を分割して、成長が止まる可能性もあります
    (自身の経験から)

    1 2021/11/01 16:58:39 [通報]
  • 6. ひろMGEwYjY4
    男性 30代 返信
    3セット以上

    特にセット数は目安にしなくていいと思います。私の場合は軽い重量で20回くらいぽんぽんとリズミカルに1セット。そのあとはメインセットまで刻みながら重さにならしていきます。この時の回数は1〜3回でやっています。

    1 2021/10/18 20:55:46 [通報]
  • 5. やっぴーYzE2OTNl
    男性 30代 返信
    3セット以上

    3セット×10回が目安だとよく言われてると思います。10回と言うのは数えやすい為であって、12~15回でもいいと思います!

    0 2021/10/17 19:03:12 [通報]
  • 4. kiyoMzFjMjZh
    男性 20代 返信
    2セット

    まずは器具を使わず自身の体重の不可でやり体が慣れてきたら器具を使うと怪我防止になる。

    0 2021/10/16 18:56:28 [通報]
  • 3. KYzljMThl
    男性 20代 返信
    2セット

    2セットくらいがちょうど筋肉をほぐすことや体をあっためるのにちょうど良いと思う。

    1 2021/10/15 17:25:32 [通報]
  • 2. hiro36MzY4NWM3
    男性 20代 返信
    3セット以上

    種目によると思いますが、私はBIG3以外の種目ではほとんどアップセットはやっていません。ベンチプレスを例にすると20、40、60、80と4セットのアップを行い100kgでメインセットをやるようにしています。

    2 2021/10/15 09:51:46 [通報]

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