Q.筋トレでセットごとに動作スピードや意識するポイントを変えてもいいのか？
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
中級
ガチトレーニーに聞きたい！メインのタンパク質食材はなんですか？
男性30代 / 先日アップされていたなかやまきんに君さんのYouTubeの動画で、トップボティビルダーの方たちにメインのタンパク質食材をインタビューしていました。やはり胸肉が多かったですが、みなさんのメインタンパク質...
-
中級
男性横川理論VS山本理論、どっちがいいと思いますか？
男性20代 / ここ最近YouTubeやTwitterで話題になっている横川理論と山本理論ですが、どちらがいいと思いますか？オーバーワークはあるのか、それとも101理論の方がいいのか。皆様の意見お願いします。
-
中級
筋トレしすぎて微熱が出ることはありますか？
男性30代 / 毎日1〜2時間程度の筋トレをしており、最近特にしっかりと追い込むことを意識してトレーニングをしています。そのせいか筋トレ後かなり疲労感があり、熱を測ると36.8前後になっていることがあります。（平熱は...
-
中級
男性フリーウエイトでの脚のトレーニングのメイン種目は？
男性20代 / フリーウエイトでの脚トレのメイン種目を教えてください。また、その種目を選んでいる理由などもあれば知りたいです。
-
上級
男性上腕40cmに到達するのにかかった年数
男性20代 / 現在筋トレ歴3年で上腕37cmです。上腕40cmを目標に筋トレを続けていますが、あと何年頑張れば40cm超えるのだろう、むしろ一生無理なのでは、、と最近思っています。元々の運動経験などや体格によって違...
-
ALL
女性ヒップの筋トレで股関節まわり意識したことありますか？
女性40代 / 自分の体の欠点もわからずに、人と同じようなヒップの筋トレを半年間続けていました。結果。。何も変わっていませんでした。投げ出しそうになった時、“股関節のはめ込み”という動画に出会いました。いかに股関節が...
-
初級
クレアチンは摂取していますか？効果ある？
男性30代 / より重量を求めたり瞬発力を高める為にクレアチンの摂取が良いとされておりますが、実際のところ摂取している人がどれくらいいるのかと思い、質問致します。また摂取している人は効果があるかどうかも知りたいです。...
-
初級
ドローインでウエストは本当に細くなるのか？
女性30代 / 現在軽い筋トレと食事制限でダイエットをしています。ウエストを細くするにはドローインが効果的という情報を知って最近筋トレの後に毎日やるようになりました。ドローインってやりがいも効果もあまり感じないような...
-
初級
ゲームで筋トレを始めたきっかけは？
男性20代 / 話題の「リングフィットアドベンチャー」など、最近ゲームでのトレーニングが流行っている印象です。実際に購入した方で始めようと思ったきっかけを教えてください。
-
初級
女性プロテイン女性が飲むならやっぱりソイ？
女性30代 / 本格的な筋トレをした後はホエイプロテインの方が吸収が良いと聞くのですが、女性が日常的に飲むなら、ソイの方が良いでしょうか？筋トレはホームトレーニングで、中軽度ですが毎日しています。
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか？
新着コメント
-
ALL
-
初級
-
初級
-
ALL
-
初級
-
ALL
40-50代 -
ALL
-
ALL
新着トピック
-
ALL
-
初級
-
中級
10-30代 男性 -
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
週間人気トピック
-
ALL
-
初級
-
初級
-
ALL
40-50代
-
初級
-
ALL
-
初級
-
初級
私の場合ですが、１セット目はだいたいフォームチェックとちゃんと刺激が入ってるかの確認、2セット目はそのまま刺激を入れることを重視しゆっくりの速度でネガティブも意識、3セット目は少し軽快なテンポで動作をし、限界まで回数を重視して追い込むといった感じで、セットごとに少し違った刺激が入るようにしています。
山本先生の動画を見ているとセットごとで重量を変えるとモーターユニットの動員数が変わるから重さは変えないほうがいいと言っていたと思いますが、セットごとにスピードなどいを変えるのもよくないでしょうか？
* 投票するとアンケート結果を確認できます
同じ動作で行わないと刺激を与えている部分が変わる気がします。日によって別の動作にするのはありだと思います。
セットごとにスピードやパワーと意識することを変えて動作をしています。私の場合は、基本的にはスピードと柔軟性を意識して負荷をかけます。パワーだけを意識してトレーニングを一時期していましたが、体の動きが遅くなり自分のイメージ通り体を扱えなくなった経験がありました。
筋トレを行う際に、一番重要なことはどこの筋肉に効かすかだと思います。
そのため、セットごとにスピードや、意識するポイントを変えてしまうと
なかなか効果を出したい筋肉に対してのアプローチが減ってしまうのではないでしょうかと思います。
しっかりと筋肉つけるためには反復した動きをしっかりできることから始めた方が良いと思います。
動作を間違えると、変なところに筋肉がついてしまいます
トレーニング部位によりますが、私も、色々試しながら変えてやるようにしたほうが、効いてる感じがします。
基本、同じ動作にした方がいいと思います。1セット目の目的として、体に動作を覚えさせるというのは私も同じ考えです。（トレーナーの坂梨さんの本で見たことがあります）私の場合、時間かけて筋トレの動作を行うことを意識しています。
同じ動作やスピードを意識して取り組んだほうがいいと思いますし、私はそうやってトレーニングをしています。セットごとに別の刺激を与えるともったいないと思いますし、どうせやるなら別のメニューで全く別の刺激を与えるほうが効果的だと思います。
最初のセットと最後のセットは別の動作の方が効果的だとは思います