Q.筋トレでセットごとに動作スピードや意識するポイントを変えてもいいのか？
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私の場合ですが、１セット目はだいたいフォームチェックとちゃんと刺激が入ってるかの確認、2セット目はそのまま刺激を入れることを重視しゆっくりの速度でネガティブも意識、3セット目は少し軽快なテンポで動作をし、限界まで回数を重視して追い込むといった感じで、セットごとに少し違った刺激が入るようにしています。
山本先生の動画を見ているとセットごとで重量を変えるとモーターユニットの動員数が変わるから重さは変えないほうがいいと言っていたと思いますが、セットごとにスピードなどいを変えるのもよくないでしょうか？
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同じ動作で行わないと刺激を与えている部分が変わる気がします。日によって別の動作にするのはありだと思います。
セットごとにスピードやパワーと意識することを変えて動作をしています。私の場合は、基本的にはスピードと柔軟性を意識して負荷をかけます。パワーだけを意識してトレーニングを一時期していましたが、体の動きが遅くなり自分のイメージ通り体を扱えなくなった経験がありました。
筋トレを行う際に、一番重要なことはどこの筋肉に効かすかだと思います。
そのため、セットごとにスピードや、意識するポイントを変えてしまうと
なかなか効果を出したい筋肉に対してのアプローチが減ってしまうのではないでしょうかと思います。
しっかりと筋肉つけるためには反復した動きをしっかりできることから始めた方が良いと思います。
動作を間違えると、変なところに筋肉がついてしまいます
トレーニング部位によりますが、私も、色々試しながら変えてやるようにしたほうが、効いてる感じがします。
基本、同じ動作にした方がいいと思います。1セット目の目的として、体に動作を覚えさせるというのは私も同じ考えです。（トレーナーの坂梨さんの本で見たことがあります）私の場合、時間かけて筋トレの動作を行うことを意識しています。
同じ動作やスピードを意識して取り組んだほうがいいと思いますし、私はそうやってトレーニングをしています。セットごとに別の刺激を与えるともったいないと思いますし、どうせやるなら別のメニューで全く別の刺激を与えるほうが効果的だと思います。
最初のセットと最後のセットは別の動作の方が効果的だとは思います