Q.糖質制限と脂質制限はどちらが引き締まる？
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糖質制限、脂質制限と２つの言葉をダイエットの動画や記事などで見ますが、両方ともクリアした食事をするのがとても難しく感じます。
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引き締まるのは糖質だと思うけど、体重落ちてくのは脂質だと思う。
自分の場合は脂質制限した方が落ちやすいが、引き締まりは糖質制限の方が効果ある。
結婚式のために体を引き締めたいと思い、ゆるやかな糖質制限をしました。
平日は今まで毎日食べていた白米や麺類などを食べず、土日は何も考えず食べたいものを食べる！という甘い感じのダイエットでした。結果、４カ月で４キロ落ちたので満足です！
脂質制限だと思います。糖質制限してしまうと結構きつかったり後でリバウンドしてしまったりで、思い通りにはいかないです。
どちらかというと糖質制限の方がおすすめです。どちらも大切な栄養素だと思うのですが、タンパク質の多いいものには必ずいくらか脂質も含まれており、脂質を減らすと髪質や肌に影響が出るので糖質制限の方が良いと思います！
どちらも摂取０にするというのは無しがいいと思いますが、
どちかとしたら糖質制限をおススメしたい。
糖は身体を冷やしますので代謝が落ちやすくなる。
取りすぎることで頭がぼーっとしやすく運動効率も悪くなる。
と言われていますので糖質制限推しです。
どこまで求めるかにもよると思いますけど、どちらにせよ制限というより管理くらいのほうが良いですよ。脂質管理だと揚げ物を減らそう、和食に変えよう、などちょっとした選択で管理できるので楽でした。
2、３キロ少しだけ増えた体重を落としたいくらいなら糖質管理を短い期間でやればすぐに効果でますけどね。
どちらも制限のしすぎは身体に悪いです。糖質が不足すると、疲れやすくなったりしますし、脂質が不足しても肌荒れなど、何かしら身体に悪影響を及ぼすので、どちらもほどほどが良いと思います。
あえて、どちらかを制限するとなると、糖質の方が簡単に落ちやすいとは思います。
あまり無理をしてもダメですので、程よい感じが一番良いのかなと感じます。
今まで制限せずに食事をされていたのであれば脂質を取りすぎているはずなので、脂質制限でいいと思います。
私は糖質制限を実際にしてみて、もともと甘いものがすごく好きなわけではなかったので、そんなにキツくありませんでした。
知り合いでジムで働いている方がいるので、その方に食事についてアドバイスをもらって実行しました！