Q.ランニングを継続するコツは？
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ランニングって辛いですよね。ダイエットのためや自己ベスト更新のために走らなくちゃと思っても「今日はいっか」と思ったり。どうしたらその気持ちを乗り越えて継続できますか？
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一日にちょっとでもいいので走っていると、習慣化しやすいです。
寒いと特にランニングするのが嫌になりますが、外に出てしまえば早く温まりたいので走ります。
私は3日坊主で無理です。
それでもやるとすれば軽減化。
時間や運動量を減らし、
走るより歩くなどとし、
心身ともに1年後続けられる。かも
継続性を重視したい。
外に出てしまえば、やらざるおえない環境がつくられるため、とりあえず外に出てみるのが一つの手だと思います。
個人的には特段の義務感を持って走っているわけではないので、単に走ったり歩いたりすることが楽しいだけなので外に出れば自然と続いている、といった感じです。
何か、自分の中で合図を決めて（例えば自分でカウントダウンしてスタートする、など）みるのもいいかもしれません。
ランニングをする目的を改めて考えモチベーションをあげます。
毎回コースを変えて走るのがいいと思いますね。
同じ場所ばかり走ってると飽きてしまうので違う道を歩けど風景もかわるので
気分的に楽になると
ウエア着てランニングシューズ履いてとりあえず外に出たら、走らずにはいられない。
とりあえず外出し、少しでいいから走ります。そして、少しでも走った自分を全力で肯定します。コツコツ習慣づけることで、まとまった距離を走ることも苦でなくなるはずです。
何もしないでいると昨日もしなかったし別に明日でもいいか…と怠けてしまうので、とにかく外に出るのが大切だと思います。外の出てしまえば少しくらい散歩程度にランニングしてみるか、とわずかではありますが運動をい始めますし、外に出てまで何もしないのは外の出る労力や準備が無駄になった気がしてやる気も起きると思います。そこから徐々に昨日の努力を無駄にしたくなくて習慣になっていくのではないかとおもいます。