トレーニング後の飲酒はどれぐらいの時間を空ければいい？「筋肥大に重要な「mTOR」の働きが弱まる」や、「コルチゾールによって筋肉が分解される恐れがある」などの理由から、筋トレ後のアルコール摂取は控えた方が良いという話を聞きました。ただ、トレーニングの一杯が美味いという事実は変えられない。。みなさんは、トレーニングから飲酒で、どれぐらいの時間空けていますか？

当日は飲みませんし、基本的にOFFの日のみ飲酒するようにしています。OFFは2週間に1日程度なので、飲酒もそのペースです。

飲むと体が動かしづらくなるので、一滴も飲みません。

トレーニング効果に響くので、当日の飲酒はしないようにしています。

トレーニング後の飲酒はどれぐらいの時間を空ければいい？

1. アルテ二OWNiNWIw

男性 20代

「筋肥大に重要な「mTOR」の働きが弱まる」や、「コルチゾールによって筋肉が分解される恐れがある」などの理由から、筋トレ後のアルコール摂取は控えた方が良いという話を聞きました。
ただ、トレーニングの一杯が美味いという事実は変えられない。。
みなさんは、トレーニングから飲酒で、どれぐらいの時間空けていますか？

お酒を飲むと筋肉が落ちる？アルコールによる筋肉への影響や上手な付き合い方を解説！
magazine.ufit.co.jp
【管理栄養士監修】この記事では、現役管理栄養士が「アルコールが筋トレに与える悪影響」「筋トレにおいて...

当日は飲まない
直後
1〜2時間
3〜4時間
5〜6時間
7〜8時間
9時間以上
その他

総投票数 : 15票

投票する投票して投票結果を見る

* 投票するとアンケート結果を確認できます
- SHARE -
2021/10/23 16:30:06
16. みりんNDNiNTIz

女性 20代返信

その他

元々飲む方ではありませんが、筋トレを始めてから全く飲まなくなりました…効果がなくなってしまう気がして泣

0 2022/09/22 18:35:36 [通報]
15. 自衛隊体操大好き太郎Y2VjYTYy

男性 30代返信

1〜2時間

究極的なことを言えば飲まないのが一番良いのでしょうけれど、世の中そうも簡単にいかないのでそんなにストイックにしなくても良いと思います。もちろん、飲み過ぎはトレーニング云々の前にNGですけどね。

1 2022/09/17 04:08:38 [通報]
14. ニコ爺ZDQwNmRi

男性 50代返信

7〜8時間

トレーニングは早朝に行い、飲酒は夜のため、時間はかなり空く。

0 2022/09/08 07:09:04 [通報]
13. ちぃたんNDkwOTNk

女性 30代返信

1〜2時間

あまりお酒は飲まないのですが、その時によりますけれど基本的には飲まないような体制にすることが本当は必要かなと感じます。

0 2022/01/04 22:14:26 [通報]
12. たいZGUxZDI2

男性 20代返信

9時間以上

1日以上は開けた方が良いと思います。
大学時代トレーナーから聞きましたが、筋トレあとには成長ホルモンが分泌されているので、
アルコールが成長ホルモンを止めてしまうため、筋トレ効果が無になることもあると聞いたことがあります(当然個人差あります)。
しっかり疲労回復に専念することをお勧めします。

1 2021/11/01 16:43:48 [通報]
11. てだ２００NTNiMzc2

男性 40代返信

当日は飲まない

極力トレーニングした日は就寝まで半日ぐらいならは飲酒はしません

0 2021/10/29 11:14:48 [通報]
10. H2MDIzYTZi

男性 30代返信

3〜4時間

気持ちの問題かもしれないが、数時間はあけています。また、あまり夜遅い飲酒は基本的に控えています。

1 2021/10/27 12:29:05 [通報]
9. K.TMjc3NWFm

男性 50代返信

当日は飲まない

筋トレの効果を期待したいので当日は飲まないように我慢しています。

1 2021/10/27 12:09:08 [通報]
8. minatoMGE2NWM2

男性 40代返信

1〜2時間

筋肥大＜＜＜＜人生楽しむこと　という価値観なので、当然こうなります
逆の価値観の人ならばきっと「飲まない」という結論になるのでしょう

1 2021/10/25 12:13:26 [通報]
7. みなみZDdhZGY4

男性 60代返信

1〜2時間

気分良く飲めるのはこのくらいの時間を空けてが一番です。最高の時間です。

1 2021/10/25 12:00:05 [通報]
6. ゆうなOTBmN2E3

女性 20代返信

1〜2時間

糖質の高いお酒や脂っこいおつまみを控えれば、トレーニング後に飲酒しても問題ないと思います。

1 2021/10/25 11:47:02 [通報]
5. miZGM4NjUw

男性 30代返信

当日は飲まない

筋トレ効果が下がってしまうので予定がなければできるだけ飲まないようにしていますが、筋肥大より人生を楽しむことに比重を置いているので、飲み過ぎなければ飲んでもいいと考えています。

0 2021/10/24 17:08:47 [通報]
4. aMDI1OTk4

女性 30代返信

当日は飲まない

トレーニング効果に響くので、当日の飲酒はしないようにしています。

1 2021/10/24 16:22:34 [通報]
3. かりーNmIyMmJm

女性 30代返信

当日は飲まない

飲むと体が動かしづらくなるので、一滴も飲みません。

1 2021/10/24 00:58:34 [通報]
2. やっつYTUwMzg2

男性 30代返信

当日は飲まない

当日は飲みませんし、基本的にOFFの日のみ飲酒するようにしています。OFFは2週間に1日程度なので、飲酒もそのペースです。

1 2021/10/23 19:04:17 [通報]