Q.トレーニング後の飲酒はどれぐらいの時間を空ければいい？
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「筋肥大に重要な「mTOR」の働きが弱まる」や、「コルチゾールによって筋肉が分解される恐れがある」などの理由から、筋トレ後のアルコール摂取は控えた方が良いという話を聞きました。
ただ、トレーニングの一杯が美味いという事実は変えられない。。
みなさんは、トレーニングから飲酒で、どれぐらいの時間空けていますか？
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元々飲む方ではありませんが、筋トレを始めてから全く飲まなくなりました…効果がなくなってしまう気がして泣
究極的なことを言えば飲まないのが一番良いのでしょうけれど、世の中そうも簡単にいかないのでそんなにストイックにしなくても良いと思います。もちろん、飲み過ぎはトレーニング云々の前にNGですけどね。
トレーニングは早朝に行い、飲酒は夜のため、時間はかなり空く。
あまりお酒は飲まないのですが、その時によりますけれど基本的には飲まないような体制にすることが本当は必要かなと感じます。
1日以上は開けた方が良いと思います。
大学時代トレーナーから聞きましたが、筋トレあとには成長ホルモンが分泌されているので、
アルコールが成長ホルモンを止めてしまうため、筋トレ効果が無になることもあると聞いたことがあります(当然個人差あります)。
しっかり疲労回復に専念することをお勧めします。
極力トレーニングした日は就寝まで半日ぐらいならは飲酒はしません
気持ちの問題かもしれないが、数時間はあけています。また、あまり夜遅い飲酒は基本的に控えています。
筋トレの効果を期待したいので当日は飲まないように我慢しています。
筋肥大＜＜＜＜人生楽しむこと という価値観なので、当然こうなります
逆の価値観の人ならばきっと「飲まない」という結論になるのでしょう
気分良く飲めるのはこのくらいの時間を空けてが一番です。最高の時間です。
糖質の高いお酒や脂っこいおつまみを控えれば、トレーニング後に飲酒しても問題ないと思います。
筋トレ効果が下がってしまうので予定がなければできるだけ飲まないようにしていますが、筋肥大より人生を楽しむことに比重を置いているので、飲み過ぎなければ飲んでもいいと考えています。
トレーニング効果に響くので、当日の飲酒はしないようにしています。
飲むと体が動かしづらくなるので、一滴も飲みません。
当日は飲みませんし、基本的にOFFの日のみ飲酒するようにしています。OFFは2週間に1日程度なので、飲酒もそのペースです。