Q.筋トレ前にストレッチしますか？
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「運動の前にはストレッチをするといいよ」とは昔から言われていますが「ストレッチをすると逆に筋肉や腱が固まって怪我をしやすくなる」みたいなのを誰かが言っていたような気がします。みなさんは筋トレやランニング前にストレッチしていますか？
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筋トレ前に動的ストレッチをおこなって筋肉をちゃんと動ける状態にしてから筋トレしないと、筋肉だけでなく関節なども痛めることに繋がります。
筋トレ前はストレッチをしています。
いきなり負荷をかけると体がびっくりして怪我をします。
実際にジムでストレッチなしで筋トレをして肘を痛めたことがあります。
カラダが硬いので、やりたいとは思うけど忘れちゃう。
筋トレ前はストレッチしていません。
筋トレ後に全身のストレッチをやっています。
ストレッチしておく方が筋肉痛や疲労がマシに感じます。
逆にしなかったら筋トレの内容にもよりますが、翌日が結構辛いです。。
一応しておいた方が、後々のトレーニングに体が馴染んでくるのでしない方がこわいです。
筋トレ後にはストレッチしています。筋肉痛を軽減するためです。
怪我をしたら筋トレができなくなるのでストレッチはやるようにしています。
ストレッチした方が良いんだろうけど、してない。それほどハードな筋トレもしてないし
怪我したら好きな筋トレができなくなるので、毎回筋トレ前10分はストレッチの時間と決めています。
筋肉痛になるので必ずストレッチしています。
年齢とともにストレッチを重要視するようになりました。
筋トレのパフォーマンスや筋肥大などよりも「絶対に怪我をしない」これを第一に考えトレーニングに励んでいます。
最近ストレッチと一緒にやっているのは、「モビリティup」です。
モビリティとは、可動域の事で、関節の可動域を意識したストレッチを行う事で、その後のランニングや筋トレがスムーズに行えるようになりました。
痩せやすい体作りにも良いと思います。
某アニメでストレッチをしないほうが筋トレには良いときいたのでしていません。
筋トレ中に怪我をすると困るので、手足の屈伸など軽いストレッチはやります。やはり安全が第一だと考えます。
機械と同じです。いきなりの激しい動きは故障につながります。
筋トレ前には必ずしますが、終わった後も必ずしてます。
ストレッチをサボっていきなり運動を始めたらパフォーマンスも悪く、筋肉痛になってしまったことがあるので欠かさずやるようになりました。
ストレッチを忘れた日は必ずと言ってもいいほど、体を痛めます。
ストレッチすることで良い状態でトレーニングできていると感じます。
筋肉痛や肉離れを防ぐために必要だと思ってやっています。
ストレッチしています。
激しいトレーニングなら怪我防止の為になりますし。
筋トレ前にストレッチをすると筋トレのパフォーマンスが下がると言われていますが、この場合のストレッチは「静的ストレッチ」というゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチのことを指します。
筋トレ前にストレッチをしないと怪我のリスクが高まりますので、筋トレ前は「動的ストレッチ」をして体をしっかりほぐして温めることをおすすめします。