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初級
筋トレ前にストレッチしますか?
50 2022.08.17

筋トレ前にストレッチしますか?

  • 1. おじまじZWY2M2M3
    男性 30代

    「運動の前にはストレッチをするといいよ」とは昔から言われていますが「ストレッチをすると逆に筋肉や腱が固まって怪我をしやすくなる」みたいなのを誰かが言っていたような気がします。みなさんは筋トレやランニング前にストレッチしていますか?

    総投票数 : 49
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    2021/05/22 02:14:56
  • 50. やまNmNkZTYz
    女性 20代 返信
    ストレッチしている

    ストレッチをすると気持ちがいいですし、これから筋トレをするのだというスイッチが入ります。

    0 2022/08/17 18:50:33 [通報]
  • 49. ちぃたんYTgxN2Vj
    女性 30代 返信
    ストレッチしていない

    余りすぐにはあれこれできないので、ストレッチはやるるのでしたら大分後になります。
    大分体をほぐしてからでないと厳しい点も。

    0 2022/08/17 15:24:37 [通報]
  • 48. trace440605NTM1MWVk
    男性 30代 返信
    0 2022/06/18 15:07:30 [通報]
  • 47. タコライスNDU3NmQx
    男性 40代 返信
    ストレッチしている

    ケガの予防という意味だけではなく、ストレッチという予備運動をすることで、体をこれから本格的に動かすという精神的な準備にもなるので必ずやっています。

    0 2022/06/13 15:44:55 [通報]
  • 46. マリーゴールドYzQxMzll
    女性 40代 返信
    ストレッチしていない

    息子の陸上部の顧問の先生が、ストレッチは運動後にするものだ。と話されてたと聞いて
    それから運動後にするようにしています

    0 2022/06/12 16:14:10 [通報]
  • 45. まみNzUzOTYy
    女性 30代 返信
    ストレッチしている

    カチカチの身体のまま筋トレをしてしまうと、身体がこわばってしまいそうなので、リラックスの意味でもストレッチはしています。

    0 2022/06/11 15:52:59 [通報]
  • 44. kalochanYjJjODE1
    男性 30代 返信
    ストレッチしていない

    YouTubeを見ながら有酸素運動をしていますが、確かに言われてみればストレッチはしていないです。私のしている運動がウォーキングから始まる軽め(!?)なものなので、いいかな、と思ってしまっているのもありますが。

    0 2022/06/11 13:49:24 [通報]
  • 43. ねねNDE2NGYy
    女性 20代 返信
    ストレッチしている

    します。
    しないと、最悪怪我に繋がる恐れがあるため、なるべくするようにしています。

    0 2022/06/10 18:18:21 [通報]
  • 42. はやみMzIzY2Uy
    女性 30代 返信
    ストレッチしている

    軽くしてます。
    腕伸ばしたり屈伸とかしてます。

    0 2022/06/09 12:29:56 [通報]
  • 41. なななMTI2ZDVh
    女性 20代 返信
    ストレッチしている

    ストレッチを軽く3分位してからします!

    0 2022/06/05 12:28:02 [通報]
  • 40. マサヒロMzYxM2U3
    男性 50代 返信
    ストレッチしている

    ストレッチと軽くマッサージしてから、始めています。怪我防止や筋肉痛の軽減になると思います。

    0 2022/06/05 12:19:32 [通報]
  • 39. kazu645ZWY1MDE3
    男性 20代 返信
    ストレッチしている

    事前に筋肉に刺激を与えて、ケガ予防に努めています。

    0 2022/06/01 08:00:17 [通報]
  • 38. さーやZmJlY2Zl
    女性 30代 返信
    ストレッチしている

    怪我の予防やコンディションの確認、可動域を広げてトレーニングの効果を高めるためにも必ずやっています

    0 2022/05/31 08:51:14 [通報]
  • 37. 黒柴テンYzdiNmFh
    男性 30代 返信
    ストレッチしている

    怪我をするのが怖いので必ずストレッチはするようにしています。特に腰回りを行います

    0 2022/05/30 16:50:28 [通報]
  • 36. 山吹ZjBlMTZi
    女性 40代 返信
    ストレッチしている

    必ずする事で怪我をしないですんでいるかと思っています。

    0 2022/05/28 23:02:06 [通報]
  • 35. K.TNTkyZjNk
    男性 50代 返信
    ストレッチしている

    筋肉痛の場所や関節で痛い場所などを重点的に15分ぐらいかけてストレッチしています。ストレッチで筋肉や筋が伸縮しやすいようにしておくと、万が一の事故や怪我も回避しやすいと思って続けています。

    0 2022/05/28 21:40:36 [通報]
  • 34. ぼのぼんYWRhOGQ5
    女性 40代 返信
    ストレッチしている

    関節周りは軽く動かしてほぐしておかないと、引っかかるような動きになっちゃうように感じます。

    0 2022/05/27 00:08:58 [通報]
  • 33. クリぼっちYjJiNzY1
    男性 20代 返信
    ストレッチしていない

    私も以前はしていたが山本先生やその他現役のビルダー、フィジーカーの意見を参考にして現在は筋トレ後に少し使った部位を伸ばす程度にしている

    2 2022/05/26 17:22:50 [通報]
  • 32. ArtSundayY2I0Njg5
    男性 40代 返信
    ストレッチしている

    急に体に負荷をかけるのもよくないと思って、いつも最初にストレッチしていました。

    0 2022/05/26 12:24:02 [通報]
  • 31. jinginMDRhNTIy
    男性 30代 返信
    ストレッチしていない

    体力を使う仕事をしており、仕事の後で筋トレするので、ストレッチは不要かなと思いしていません。

    0 2022/05/23 20:00:43 [通報]
  • 30. あやかMTQ5ODBl
    女性 20代 返信
    ストレッチしている

    ストレッチをせずに筋トレをして、翌日筋を痛めたのか歩くのさえ辛くなりました。軽い筋トレなので大丈夫かと思っていましたが、やはり体を軽く動かしておくのは大切だと思いました。

    1 2022/05/23 15:10:56 [通報]
  • 29. さつまいもMjVmNmQ3
    女性 20代 返信
    ストレッチしている

    軽く体を伸ばしたり解した方が怪我が少なくなるかなと思います。スポーツをしていた時、準備体操後ストレッチをしてからトレーニングしてました。

    0 2022/05/19 23:18:15 [通報]
  • 28. りおなMjgyZDY4
    女性 30代 返信
    ストレッチしている

    怪我をしないよう、なるべく筋肉をほぐしたりと軽くストレッチするようにしています。でも実際は運動後の方が長くストレッチをします。

    2 2022/05/19 22:23:16 [通報]
  • 27. さらYjVkODll
    女性 30代 返信
    ストレッチしている

    まずはラジオ体操、次にストレッチ、そして筋トレと順番を決めておこなっています。筋トレをした後にストレッチをするなど、ごちゃまぜになっている部分もあります。

    0 2022/05/19 15:38:52 [通報]
  • 26. 33MjA5Mjdl
    女性 20代 返信
    ストレッチしていない

    めんどくさいから。

    0 2022/05/19 13:34:29 [通報]
  • 25. ぽんたOWFlODAy
    男性 30代 返信
    ストレッチしている

    以前にストレッチしないでトレーニングしていたらケガしてしまったことがあったのでストレッチして体をほぐす・温めるを行ってからトレーニングするようにしてます。

    1 2022/05/17 22:05:13 [通報]
  • 24. アイベナNzc5MmRj
    男性 40代 返信
    ストレッチしている

    ストレッチをするとやはり体が柔らかくなり、軽いウォーミングアップにもなってその後の筋トレに良い効果があります。人それぞれなのかもしれませんが、自分には合っています。

    0 2022/05/17 14:06:39 [通報]
  • 23. にんNGFjYTc5
    男性 40代 返信
    ストレッチしている

    筋トレ前に動的ストレッチをおこなって筋肉をちゃんと動ける状態にしてから筋トレしないと、筋肉だけでなく関節なども痛めることに繋がります。

    0 2022/05/15 18:33:16 [通報]
  • 22. リョタYzhkNWI1
    男性 20代 返信
    ストレッチしている

    筋トレ前はストレッチをしています。
    いきなり負荷をかけると体がびっくりして怪我をします。
    実際にジムでストレッチなしで筋トレをして肘を痛めたことがあります。

    0 2022/05/13 22:02:12 [通報]
  • 21. たーたんたんM2U5NTRk
    女性 50代 返信
    ストレッチしていない

    カラダが硬いので、やりたいとは思うけど忘れちゃう。

    0 2022/05/09 20:21:25 [通報]
  • 20. はじめOTAxOTUz
    男性 50代 返信
    ストレッチしていない

    筋トレ前はストレッチしていません。
    筋トレ後に全身のストレッチをやっています。

    1 2022/05/08 09:42:41 [通報]
  • 19. 一級河川ZTYwZTVi
    男性 40代 返信
    ストレッチしている

    ストレッチしておく方が筋肉痛や疲労がマシに感じます。
    逆にしなかったら筋トレの内容にもよりますが、翌日が結構辛いです。。

    0 2022/01/24 15:39:19 [通報]
  • 18. ちぃたんNjRjMDhi
    女性 30代 返信
    ストレッチしている

    一応しておいた方が、後々のトレーニングに体が馴染んでくるのでしない方がこわいです。

    0 2021/12/06 10:39:49 [通報]
  • 17. ほのNGFkMGE3
    女性 30代 返信
    ストレッチしていない

    筋トレ後にはストレッチしています。筋肉痛を軽減するためです。

    0 2021/11/11 11:53:54 [通報]
  • 16. ひろNjhlMTRl
    男性 30代 返信
    ストレッチしている

    怪我をしたら筋トレができなくなるのでストレッチはやるようにしています。

    1 2021/08/26 09:46:18 [通報]
  • 15. shatiku35NTAwZWVl
    男性 30代 返信
    ストレッチしていない

    ストレッチした方が良いんだろうけど、してない。それほどハードな筋トレもしてないし

    1 2021/06/19 14:19:37 [通報]
  • 14. ムネオMDMxYzFl
    男性 20代 返信
    ストレッチしている

    怪我したら好きな筋トレができなくなるので、毎回筋トレ前10分はストレッチの時間と決めています。

    0 2021/06/06 23:48:46 [通報]
  • 13. 加藤の妻。ZjM0NmMx
    女性 20代 返信
    ストレッチしている

    筋肉痛になるので必ずストレッチしています。

    0 2021/06/03 15:08:17 [通報]
  • 12. ヤスジNTc1MWVh
    男性 40代 返信
    ストレッチしている

    年齢とともにストレッチを重要視するようになりました。
    筋トレのパフォーマンスや筋肥大などよりも「絶対に怪我をしない」これを第一に考えトレーニングに励んでいます。

    0 2021/06/02 15:44:41 [通報]
  • 11. けろYThiYzhh
    女性 40代 返信
    ストレッチしている

    最近ストレッチと一緒にやっているのは、「モビリティup」です。
    モビリティとは、可動域の事で、関節の可動域を意識したストレッチを行う事で、その後のランニングや筋トレがスムーズに行えるようになりました。
    痩せやすい体作りにも良いと思います。

    2 2021/05/26 10:06:14 [通報]
  • 10. えくNmMzM2Rk
    女性 30代 返信
    ストレッチしていない

    某アニメでストレッチをしないほうが筋トレには良いときいたのでしていません。

    0 2021/05/25 18:34:00 [通報]
  • 9. ぷりんNmUzOGMx
    男性 20代 返信
    ストレッチしている

    筋トレ中に怪我をすると困るので、手足の屈伸など軽いストレッチはやります。やはり安全が第一だと考えます。

    1 2021/05/25 12:14:07 [通報]
  • 8. 暖機運転YjJmZTBh
    男性 40代 返信
    ストレッチしている

    機械と同じです。いきなりの激しい動きは故障につながります。

    0 2021/05/25 11:02:01 [通報]
  • 7. あーちゃんMDM5YWIy
    女性 30代 返信
    ストレッチしている

    筋トレ前には必ずしますが、終わった後も必ずしてます。

    0 2021/05/23 11:11:07 [通報]
  • 6. みやびYjM4ODhi
    女性 30代 返信
    ストレッチしている

    ストレッチをサボっていきなり運動を始めたらパフォーマンスも悪く、筋肉痛になってしまったことがあるので欠かさずやるようになりました。

    0 2021/05/23 10:50:57 [通報]
  • 5. とっとMzVkOGQx
    女性 10代 返信
    ストレッチしている

    ストレッチを忘れた日は必ずと言ってもいいほど、体を痛めます。
    ストレッチすることで良い状態でトレーニングできていると感じます。

    0 2021/05/23 10:44:34 [通報]
  • 4. チキンZmUxODZm
    男性 20代 返信
    ストレッチしている

    筋肉痛や肉離れを防ぐために必要だと思ってやっています。

    0 2021/05/23 10:04:17 [通報]
  • 3. りゅうZjE5OWQ0
    男性 30代 返信
    ストレッチしている

    ストレッチしています。
    激しいトレーニングなら怪我防止の為になりますし。

    0 2021/05/23 10:01:03 [通報]
  • 2. SandMGYzYjA0
    男性 30代 返信
    ストレッチしている

    筋トレ前にストレッチをすると筋トレのパフォーマンスが下がると言われていますが、この場合のストレッチは「静的ストレッチ」というゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチのことを指します。
    筋トレ前にストレッチをしないと怪我のリスクが高まりますので、筋トレ前は「動的ストレッチ」をして体をしっかりほぐして温めることをおすすめします。

    2 2021/05/22 13:08:34 [通報]

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