ビール腹は筋トレで治る？一度膨らんだお腹は元に戻らない？38歳、筋トレ歴約3年です。35歳まで運動は何もせず毎日のようにお酒を飲む生活をしていたので、いわゆるビール腹という体型をしていました。35から筋トレを始め筋肉は相当ついたと思いますが、どうもお腹だけは以前同様だらしなさがあります。これはどのようにしたら治りますか？それとももう元に戻らないのでしょうか？

自分の場合は不可抗力ですが病気で一度大きく体重が減少し、そのときに筋肉・皮下脂肪ともに減ってお腹がぺったんこになりました。元々痩せ気味の体格だったこともあったのでかなり貧相になりましたが、その後に快復して食事が普通に戻り筋トレも再開したら元通りになりました。内臓脂肪や皮下脂肪の率にもよりますが、まずは脂肪を減少させつつ筋トレで引き締めるのもいいと思われます。

内臓脂肪を減らすのは筋トレというよりは食事制限の領域です炭水化物を減らすのが一番効果的かつ確実にお腹は減っていきます

・筋トレは継続した方が良いと思います。⇒もし、「脂肪がついてしまっているからおなかが出ている」のであれば、同時に有酸素運動が必要です。筋トレは筋力アップなのでそれに加えて、有酸素運動をすれば脂肪は燃焼されますおすすめは、筋トレ直後に走ることです⇒代謝が上がるため脂肪燃焼もされやすいです。

ビール腹は筋トレで治る？一度膨らんだお腹は元に戻らない？

1. みつをMTY5MGMx

男性 30代

38歳、筋トレ歴約3年です。35歳まで運動は何もせず毎日のようにお酒を飲む生活をしていたので、いわゆるビール腹という体型をしていました。35から筋トレを始め筋肉は相当ついたと思いますが、どうもお腹だけは以前同様だらしなさがあります。これはどのようにしたら治りますか？それとももう元に戻らないのでしょうか？

このまま筋トレ継続すれば治る
一度しっかりと減量する必要がある
一度膨らんだお腹は元に戻らない
その他

総投票数 : 7票

投票する投票して投票結果を見る

* 投票するとアンケート結果を確認できます
- SHARE -
2021/10/29 14:46:06
8. 徒歩20分圏内NTZlYWMw

男性 40代返信

一度しっかりと減量する必要がある

自分の場合は不可抗力ですが病気で一度大きく体重が減少し、そのときに筋肉・皮下脂肪ともに減ってお腹がぺったんこになりました。元々痩せ気味の体格だったこともあったのでかなり貧相になりましたが、その後に快復して食事が普通に戻り筋トレも再開したら元通りになりました。
内臓脂肪や皮下脂肪の率にもよりますが、まずは脂肪を減少させつつ筋トレで引き締めるのもいいと思われます。

2 2022/01/20 11:11:57 [通報]
7. koharadaOWE3YTcw

男性 40代返信

一度しっかりと減量する必要がある

筋トレだけでは治らないです。私の場合2か月間禁酒をしたらほとんど気にならない程度までお腹のぜい肉が無くなりました。いままでつまみをどれだけ食べていたのかを考えると恐怖です。

1 2021/11/09 22:35:26 [通報]
6. soneNDUzNDAz

男性 30代返信

このまま筋トレ継続すれば治る

経験者です。筋トレを継続することでピーク時よりも元に戻すことができました。
とにかく継続は力なり、です。

ビール腹に効く最短ダイエット！おじさんボディを解消しモテボディへ【ボクシングフィットネスジムノア】B...
www.noaboxing.com
ビール腹に効く最短ダイエット！おじさんボディを解消しモテボディへ【ボクシングフィットネスジムノア】

0 2021/11/09 10:46:00 [通報]
5. manatoZTlmMzhh

男性 20代返信

このまま筋トレ継続すれば治る

筋トレか有酸素運動を行うのがベストです。
それにプラスして、自分が我慢できる程度の食事制限をするのがいいと思います。
ビール腹の原因は、アルコールによる食欲増進で過食をしてしまうことにあると言われているので、結局は普通のダイエットとやるべきことは大きく変わりません。
実際、私は友人に同じことを相談されたことがあるのですが、酒のアテを枝豆だけにする、といった程度の制限でも2kgほど減量に成功していました。
これに運動がプラスされるとなお良いと思います。

1 2021/11/05 12:03:33 [通報]
4. みなみODI1Mzc2

男性 60代返信

一度しっかりと減量する必要がある

脂肪を落とすためには食事制限と減酒とウォーキングです。それで筋トレすれば腹が変わります。

0 2021/11/05 12:00:24 [通報]
3. たいZGUxZDI2

男性 20代返信

このまま筋トレ継続すれば治る

・筋トレは継続した方が良いと思います。
⇒もし、「脂肪がついてしまっているからおなかが出ている」のであれば、同時に有酸素運動が必要です。筋トレは筋力アップなのでそれに加えて、有酸素運動をすれば脂肪は燃焼されます
おすすめは、筋トレ直後に走ることです⇒代謝が上がるため脂肪燃焼もされやすいです。

1 2021/11/01 16:37:10 [通報]
2. minatoNDdjNzM5

男性 40代返信

一度しっかりと減量する必要がある

内臓脂肪を減らすのは筋トレというよりは食事制限の領域です
炭水化物を減らすのが一番効果的かつ確実にお腹は減っていきます

1 2021/11/01 12:13:10 [通報]