Q.ヨガでインストラクターの指示と息を吸うタイミングが合わないと感じる事はありますか？
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ヨガをやる時、呼吸が大事だと思いますがインストラクターの指示で息を吸うタイミングが合わないと感じる事はありますか？
また呼吸が合わない時どのように対処していますか？
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呼吸が合わないなと感じることがよくあります。
やり方を覚えるまではインストラクターに合わせて呼吸するようにしています。わかった後は、自分の呼吸のペースで自由にやることが多いです。
声楽をやっていて、ヨガをやる事で呼吸法にプラスになると思って続けているが、インストラクターが「息を吸ってゆっくり吐き出して、お腹をぺったんこにするように全部吐き出して」の後の「吸って」のタイミングが合わない。どのくらいの長さで吐き出せば良いのか、ゆっくり吐き出すと「吸って」とインストラクターが指示するときにまだ吐いていると言う事がよくある。
『吸ってー、吐いてー』と言われたら合わせて、そうじゃない時は、自分の動きに合わせてゆっくり呼吸してます。
この動きの時は吸って、この動きの時は吐いて…あとはご自分のペースで楽に呼吸して、とインストラクターさんがポイントを言ってくれたりする事もありますし。
タイミングが分からなくなった時は、呼吸してればよし、として楽しむことを優先してます。
インストラクタ-と呼吸のタイミングが合わないときも、自分の呼吸のペースの方を大切にするようにしています。
以前受けさせていただいたところのインストラクターさんに、同様の内容の質問させて頂いたことがございます。
その際、インストラクターの誘導に合わなくても大丈夫、自分のペースで呼吸と動きを連動させていけばいいですよとのことでした。
なるべく合わせようとしているのですが、タイミングがどうしても合わないときはあります。インストラクターさんからは、そんな時は、無理に合わせなくても良いと言われました。自分のペースで呼吸してくださいと。ただし、呼吸を止めないように注意してともいわれました。
時々あります。
私の場合は、指示よりも遅いことが多いので1回目に指示された時よりも自分の呼吸が遅かったら2回目は少し早めて息を吸うタイミングを合わせるようにしています。
合わないことよくあります。
吸う、吐くが逆になってしまったり、自分の呼吸が浅いため先生の指示に合わせて呼吸すると息苦しくなってしまったり。そして心が乱れまくります・・。
先生のように深い気持ちのいい呼吸ができるようになりたいです。
人によってですが、あります。。。
ポーズの説明を聞いてると呼吸を忘れる。。
始めは合わせないと行けないのかと思ってましたが、慣れてくると自然と自分のペースでできるようになりました。
インストラクターの先生と息を吸うタイミングが合わないこと、たくさんあります。先生がひたすら喋っていていつこのポーズ終わるのっていうときもあります。最近は自分のタイミングで呼吸できるようになってきました。
インストラクターの方の説明を聞きながらやるのでタイミングはどうしてもずれてしまいます。その時は自分があわすように努力しています。
あります！あれっ少し早い、と思ってしまう事があり焦って呼吸が乱れた経験がありましたが、私の場合はインストラクターさんの指示のタイミングが上手だと感じるクラスだけを受講するようになったら気にならなくなりました。回数を重ねる事で自分のリズムがしっかりできたこともあるのかもしれません。
その日の体調などにより、呼吸が浅かったり集中力が低下していたりするとインストラクターの指示と呼吸が合わないことが多い気がします。
ヨガを続けることで深い呼吸ができるようになってきており、タイミングが合わないことも少なくなってきました。