Q.バストサイズを保ったまま痩せるor鍛えるためにしていること教えてください
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筋トレと栄養管理を合わせたダイエットを行なっています。
以前より少しバストサイズが落ちてしまい、胸回りのトレーニングとマッサージを始めたのですが何が効果的なのかネットの情報では様々な意見、トレーニング動画がありどのようなものを継続していくのが良いのか悩んでいます。
同じ悩みのある方、またはバストのサイズをキープしつつトレーニングしていらっしゃる方、ご意見ください…！
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元エステティシャンです。お胸は脂肪の為、ダイエットするとどうしても減ってしまいますよね、、バストは形状記憶なので、トレーニング中はお胸を揺らさない様にしっかりホールドできるものを身につけ、夜も可能であればナイトブラを着用されると良いかと思います！
手足は細いのに、おなかポッコリだった私。
9月からダイエットを始め、低糖質の食事・スマホアプリ「お腹の脂肪を取る」で毎日20分の筋トレ(休息日あり)・ランニングなどをやった結果、体脂肪率37%→14%になりました。
「女性がダイエットすると胸から痩せる」と聞いたことがあるので、胸が痩せないように大胸筋を鍛える運動も取り入れました。写真のように腕を正面に直角に上げて、横に開き10秒キープを10回ｘ一日5セットです。
もともと小さめだったバストですが、形も整い、程よいサイズを保っています。
胸側の筋トレは当たり前だと思うのですが背中の筋トレのほうが効果が出やすくて効くと聞いてやっています。
バストトップの位置が加齢で下がるのを防ぐ効果も高いようです。
私は育乳マッサージを専門としているお店の方の講義を受けたことがあるのですが、ブラジャーのサイズはとても大切だと教えていただきました。
ワイヤーの大きさも体の大きさに合っていないと胸がブラジャーからはみ出してしまい、形なども崩れます。
マッサージも大事ですが、根本となるブラジャー選びは特に大切です。
下着屋さんで、体にあっていないブラだよ胸の脂肪が流れると聞きました
流れている肉をかき集める